|
עלייה בכוח , אחוז שומן גבוה
יש דרך לדעת תוך כמה זמן אפשר לקצץ אחוזי שומן לדוגמא מ15 עד 10 ? וכמה קילו מורידים ב5 אחוזי שומן במידה ואני שוקל 76 על 178.
ואם אפשר עדין לשמור על עלייה במשקלי עבודה? או שזה סותר אחד את השני |
אם אתה שוקל 76 על 178 ורוצה להוריד אחוזי שומן זה סימן שהמסת שריר שלך גם כן לא גבוהה.
אני אניח שאתה מתאמן מתחיל בתור מתאמן מתחיל בעיקרון אפשר להוריד אחוזי שומן ולעלות במשקלים. בעיקרון ברמה הגבוהה יותר אפשר לשמור על המשקלים ברמה מסויימת אבל מאד קשה לעלות משקלים. כמה זמן יקח לרדת? את זה כבר אי אפשר לדעת. |
ציטוט:
|
פשוט תוריד פחמימות ותנסה להמשיך להתחזק. אל תוריד בבום, תרד בהדרגה.
|
אכן אני בקטגוריה של מתאמן מתחיל מכיוון שאני עדיין מעלה משקלי עבודה ורחוק מלסיים .
ולגבי ההורדה של כמויות הפחמימות ושמירה על חלבון ברמה מספקת גורמת לגדילה של שריר או למצב שהוא פשוט נשמר? |
ציטוט:
|
וואי שלד אתה באמת מאמין לעצמך?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לול מה צודק זה לא משפט הגיוני בכלל
אולי זה ייראה שהוא יורד בא"ש, אבל הוא לא באמת יירד |
ציטוט:
|
ציטוט:
נחש אל תהיה מפגר כמו החייזר. אחוז שומן לא אומר מאסת שומן, שני דבילים. |
חחחחחחחחחחח נחש טיפש
|
"אם תהיה במאזן קלורי חיובי אתה תוכל להנות מהיפרטרופיה ומירידה באחוז השומן."
בוז34 ד"א סאבזירו, אתה מגעיל *thumbs up* |
הוא ישנה את ההרכב גוף יא ליצן.
הוא לא יורד גרם שומן אבל 5 קג שומן על 70 קילו זה לא אותו אחוז ש1מן כמו 5.5 קג שומן על 75 קג |
נחש מפגר חחח
בתאוריה זה טוב ויפה בתכלס? לא נראה לי שזה יעזור ואם כן ממש קצת |
ציטוט:
אולי אם היית מוסיף בסוף המשפט "במסת שומן", זה היה נכון. |
וכן, מתאמן שרק נכנס למכון יכול לעלות מסת שריר ולרדת באחוז שומן, יש אנשים שעשו את זה עם פיצולים, עם תוכניות עם התקדמות כמו ss זה עוד יותר טוב.
|
כן בתחילת האימונים כן
אבל כשאתה כבר לקראת סוף הss לא נראלי שזה יקרה ואם כן ממש בקטנה וחוצמזה מי שרוצה ליהיות יותר חטוב שיעשה חיטוב אין הרבה ברירות זה שתוריד מפחממות ותשאר על מאזן חיובי זה לא יגרום לך ליהיות חטוב ולהוריד תכרס |
אף אחד לא מצפה שתגיע אפילו לאמצע ss,
הכוונה היא להתחלה, ואדם שמן שרק נכנס לחדר כושר זה הכי טוב. לחטב כשהסקוואט שלך 60 קילו זה עצוב. |
נכון בזה אני מסכים איתך...
בגלל זה בss חיכיתי שהסקואט שלי יהיה נורמלי בשביל להתחיל לחטב עכשיו אני כבר כמעט מסיים חיטוב נשאר לי עוד שבועים שלוש ויאלה טכ00 |
אפשר אינדיקציה מה זה סקווט נורמאלי?
|
בתחילת הפוסט כתוב "כמה זמן לרדת מ15 ל10 אחוז שומן", אני לא מכיר אנשים שמתחילים תכנית מ15 אחוז שומן במאסה ויורדים באחוז שומן לא משנה פיצולים, כוח, או סקס אנאלי בטח ובטח לא ל10, אולי תהיה עליו טיפה יותר מאסה וזה ייראה טוב יותר אבל הוא לא יירד ל10.
אם הוא היה מתחיל מ25 אחוז שומן אז מילא, יש לו 20 קילו שומן זה הגיוני, אני לא חושב שריאלי לומר למישהו שיהיה עם מאזן קלורי חיובי ויגיע ל10 אחוז שומן, זה לא עובד ככה אחרת כל מניאק היה על 10 אחוז שומן בחדר כושר וד"א, כל מי שכתב שיצאתי בל1ט או נעליים יכול לנגב לי ת'תחת בחרבון הבא, נייר טואלט עליי |
במצב שלך לרדת מ15% ל 10% זה להוריד 3.8 קילו שומן .
|
אפשר להציע עבודה בסופר סטים מידי פעם, בהנחה שאתה מתאמן בין 2-3 אימונים בשבוע ובטח לא חובב אירובי נסה לעבוד על אימון בשבוע בסופר סטים, התוכנית הזו עזרה לי להוריד בחצי שנה כמעט 15 קילו ואחוז שומן מ20 ל16
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ