|
סתם כמה תמונות..
|
מה הגובה והמשקל?
מאוד מרשים |
אין תמונה
|
אני יעלה לimagn אחרי בצפר אז..
|
יפה מאוד
מה התוכנית אימונים שלך ומה אתה אוכל כל יום בדרך כלל? |
Abcde כבר כמה חודשים
300 פחמימה 200 חלבון 60 שומן שוקל 68.5-69 1.63 |
ומה התאמנת לפני abcde
ומה משקלי העבודה בלחיצת חזה, כפיפת מרפקים וכו'? |
Abc
שיאים? דדליפט 90 ל6 שעשיתי אותו רק 3-4 שבועות סקוואט 77.5 השיא גם לא עשיתי הרבה זמן אני מאמין שאני ישבור את השיאים האלה עוד כמה שבועות בנץ' 80 קילו ל4-5 היקפים פעם אחרונה שמדדתי היה רגל 58 יד 36-7 אבל מאמין שיותר עכשיו.. |
לא פועל תעלה לאתר העלאת תמונות נורמאלי ולא לפייסבוק שחסמת תפרטים האישים שלך....
|
|
נראה שור אחי
אהבתי תסייד צ'סט |
לגיל שלך אתה מחזיק מאסה מעולה! תמשיך ככה
|
תודה אנשים
ממשיך בכל הכוח |
נחמד אחי תמשיך להפציץ!!!
|
אתה יכול לפרט יותר על התכנית שלך?
איך החלוקה הולכת,וכמה סטים אתה נותן לשריר גדול ולשריר קטן? |
אין לי כוח להתחיל לפרט אבל התוכנית אני אגיד תחלוקה אבל
ראשון מנוחה שני רגליים שלישי חזה רביעי מנוחה חמישי כתפיים האמס שישי יידים שבת גב תודה ק1בה |
לא רע אחי.. חבל שאתה מצולם עם חולצה.. אבל נראה שיש עלייך מאסה לא רעה לגיל.. המשך ככה גבר... בגיל כזה זה יפה מאוד גם ההתמדה.
|
ילד בן 14 עולה abcde עם יום מיוחד להאמסטרינגס... לאן הגענו
מצבך מעולה לגילך והלוואי עלי לחשוב בכלל על אימונים בגילך, אבל תעשה קצת חושבים לעבור לתוכנית סבירה ולא לרשימת תרגילים מexrx |
כה עם הייתי מצטלם בלי חולצה היה יותר טוב רק שזה היה במכון וזה לא נעים אם היה מכון ריק אז בכיף..
תודה כולם |
הצטלמת במצלמה ישנה או שהמצלמה שלך נדפקה וישך רק שחור לבן?
|
זה אמור להצחיק?
|
ציטוט:
http://www.siz.co.il/my/jnynznmzklyr.jpg לא יצאה הכי טוב אבל לא נורא |
הקפצה
|
סוס אחי כל הכבוד.אל תקשיב לסאב זירו הוא טרול
|
ציטוט:
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ חזק |
תודה איגור וgsp
|
ציטוט:
לא, פשוט בשחור לבן הוא ניראה יותר שרירי heh |
עלית עליי
בנאדם בן 22 מתנהג כמו ילד 22 חודשים |
ילדון
|
לפי דעתי תיהיה מר.אולימפיה 2018 בקצב הזה..
תמשיך ככה אחי אתה נראה מעולה! |
ציטוט:
|
הקפצה
|
מסכים עם Scylla , לעשות אימון מיוחד רק להאמס זה פשוט ביזבוז זמן ומיותר, למה שפשוט לא תעשה אותם עם שאר הרגליים?
|
הקפצה
|
תקשיבו אין לי כוח לכל הפיצולים וכוח והדיון על התוכנית סתם חופר חח
|
ציטוט:
|
מסיבות שלי ואני גודל עם זה טוב מאוד..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ