|
הזמן המושלם בשביל אירובי?
מה לדעתכם הזמן הכי טוב במשך היום לעשות אירובי?
|
לא ניראה לי זה משנה אבל המאמן של אח שלי באיגרוף אמר לו לעשות ריצה אם הוא עושה אז אחרי 7 בערב
|
אחרי אימון
|
מה טוב באחרי אימון אתה חייב לקבל מנת חלבון לא? אז מה תעשה אחרי האימון גם תוסיף את זה ורק אחרי זה מנת חלבון לא ניראה לי אבל יש מצב אני טועה
|
הכי טוב זה בשעות הערב בין 7-9 ככה
|
הכל טוב בשביל ____ ?
|
לדעתי אחרי אימון...
|
ציטוט:
אחרי אימון !!! |
יד אחורית
האם מספיק 8 סטים אינטינסביים ליד אחורית או שלא מספיק לדעתכם .. פעם הייתי עושה 12 סטים
|
opssss wrong post ////
|
אני לא יודע בדיוק למה אבל הרבה בודיבילדרים עושים אירובי בעיקר בבוקר לפני שאוכלים אפילו
נראה לי שזה בגלל שאין מקור אנרגיה זמין בגוף (אוכל) אז הגוף משתמש בשומן לאנרגיה (זה קשור גם איך שהוא לרמות סוכר בדם או משהו כזה) |
ציטוט:
אם הגוף לא סינטז פחמימה הוא לא יחמצן שומן. |
אז מה הוא ישרוף אורנג'דה ?
|
גם ג'יי קאטלר וגם גוסטבו באדל אומרים את זה בסרטים שלהם
|
ואל תגיד שהוא ישרוף חלבון (שרירים) כי שריפת חלבון זה אמצעי אחרון של הגוף
|
ציטוט:
אבל בנוסף בגלל שבלילה רוב האנרגיה באה משומן בבוקר הדם רווי בחומצות שומניות מכאן שלגוף תהיה עדיפות לשימוש בשומן כמקור אנרגיה ... |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחח
lol |
חחחחחחחחחחחחחחחחחח חזק אהבתי
|
אז תנו לי להבין נכון יש לי אופניים כאלה בבית אם אני כול בוקר ליפני שאני אוכל ליפני הכול עושה 20 דקות בערך זה יוריד לי הרבה יותר מהר מאשר שאני יעשה במשך היום ואלה אם כן זה הזמן להתחיל לא???? ווזה לא יפגע בשרירים אני מקווה נכון?
|
זאת פחות או יותר המסקנה מכל הסיפור
למרות שבבוקר יותר קשה כי אין הרבה פחמימות בדם זה יותר עדיף לשריפת שומן אחי אחרי זה אל תתבייש תאכל בכיף איזה 2 קערות דגני בוקר (דל שומן, אני ממליץ על דגני בוקר Quaker Oats אין כמו לאכול שיבולת שועל בתור דגני בוקר) אחרת לא יהיה לך אנרגיה במהלך היום. |
אל תעשה בבוקר כם ככה הגוף מדולל.
תעשה בהמשך היום אחרי שהגוף מתודלק ותעשה סביבות חצי שעה 40 דקות על דופק מקסימלי כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות אחרי הכל המאזן הקלורי קובע הכל... |
ציטוט:
|
שלום לכולם אני חדש :)
רציתי לדעת ( בהקשר לנושא), מתי לעשות ריצה? אני שומר את הריצה לסוף האימון, אחרי שכבר סיימתי לעבוד עם משקולות ובטן. האם זה טוב? לשמור את הריצה כתרגיל האחרון... ואם לא, אז מתי כן? נ.ב - אני לא לוקח אבקת חלבון, ואין לי אפשרות לרוץ אחרי החדר כושר. עריכה: שחכתי לציין שאני רץ 3 פעמים בשבוע ( בסוף כל אימון) כ3 קילומטר +- לאימון. האם אני צריך להפחית את הריצות כדי שהשרירים יגדלו? הקטע הוא שאני רוצה להוריד קצת אחוזי שומן (הרגליים, או הרגליים). |
ציטוט:
לא טוב אתה חייב לקבל מנת חלבון תעשה דבר כזה יום אימון יום ריצה |
אבל הסברתי לך שאני לא יכול.
אני 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, ואין לי זמן אחר. אולי כדאי לי להוריד את מינון הריצות לפעם אחת בשבוע ( אימון על גב וכתפיים), ובשאר הזמן להשאיר ידיים וחזה בלי אירובי ( או אולי אני יעשה בימים האלו אופניים?). ומתי לרוץ שאני כן רץ...כתרגיל אחרון באמון? |
אני אישית עושה אירובי אחרי האימון משקולות וגם זה יוצא לי בשעות טובות בין 8 ל 9 בערב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ