ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל (https://israelbody.com/showthread.php?t=69312)

alvaalva 28-12-10 20:00
Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל
 
סקוואט קל:
http://www.youtube.com/watch?v=W9ZgSfQngDY
בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3)
http://www.youtube.com/watch?v=XuvCnVBjoYI
דדליפט 195 קילו ללא חגורה:
http://www.youtube.com/watch?v=h5C9kbpqOsE

Ermac1122 28-12-10 20:42
סקוואט,
תוציא את הבירכיים בהתחלה וזהו. משם תתיישב. הן זזות אצלך לכל אורך התנועה, לפעמים זה גם מונע ממך לשבור מקביל.

digidigi 28-12-10 20:45
אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד

alvaalva 28-12-10 20:45
אחלה תודה.

alvaalva 28-12-10 20:48
בקשר לדדליפט לא יודע לי עובד.

digidigi 28-12-10 20:49
כן עבד לי עכשיו , נראה דדליפט טוב

alvaalva 28-12-10 20:50
תודה.

Ermac1122 28-12-10 20:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 1050978)
אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד
:sleep:

digidigi 28-12-10 21:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1050994)
:sleep:
שמע אני לא מבין מה הבעיה שלך יש לך משו להגיד תגיד מה אתה מזיין לי תמוח עם סמיילים מה אתה ילד
בשבילך : אין באונס אוקיי ?

Ermac1122 28-12-10 21:03
חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה :ok:

godam 28-12-10 21:43
בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד

לגבי הסרטונים האחרים מצוין !

digidigi 28-12-10 21:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1050998)
חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה :ok:
גם קיצורי דרך זה אחלה

alvaalva 28-12-10 21:49
אני לא בתחרות בנץ' ואני לא רואה סיבה לעצור בחזה ורק אז לעלות.

Dave Grohl 28-12-10 21:55
אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)

alvaalva 28-12-10 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dave grohl (הודעה 1051019)
אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)
שמע לא עשיתי באונס רציני, כמו שאתה אומר אולי רק חזרה אחת.

Ermac1122 28-12-10 23:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1051012)
בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד
בואנה אתה צריך לקרוא את מה שרשמת כאן, תגיד לי אם אתה מבין משהו

Ermac1122 28-12-10 23:11
לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?

Dave Grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)

alvaalva 28-12-10 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1051046)
לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?

Dave grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)
כן זה יכול להיות טוב לאנשים שהשלב הראשון הוא לא הגורם המגביל, ורוצים לשפר את הגורם המגביל.
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות.

LiON 28-12-10 23:19
אהבתי ת'דדליפט ...כל הכבוד אחי אל תעצור !!

alvaalva 28-12-10 23:22
תודה, לא אעצור :)

Ermac1122 28-12-10 23:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1051051)
כן זה יכול להיות טוב לאנשים שהשלב הראשון הוא לא הגורם המגביל, ורוצים לשפר את הגורם המגביל.
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות.
השרשראות בכלל נראות לי אחלה דרך להשתפר גם בסקוואט וגם בבנץ',
ממש חבל שאין בארץ חדרי כושר בסגון של WS (אפילו לא קרובים)
אני רואה סירטונים שלהם ביוטיוב, ממש לקנא. :crazy:

alvaalva 28-12-10 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1051059)
השרשראות בכלל נראות לי אחלה דרך להשתפר גם בסקוואט וגם בבנץ',
ממש חבל שאין בארץ חדרי כושר בסגון של ws (אפילו לא קרובים)
אני רואה סירטונים שלהם ביוטיוב, ממש לקנא. :crazy:
אני דווקא חושב שכשאהיה מתקדם אם אצטרך אני אקנה שרשראות כבדות..

Ermac1122 28-12-10 23:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1051061)
אני דווקא חושב שכשאהיה מתקדם אם אצטרך אני אקנה שרשראות כבדות..
איפה?
בארץ אני לא חושב שיש,
ואם זה הזמנה וזה שוקל הרבה מאוד אתה צריך "כסף".

alvaalva 28-12-10 23:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1051063)
איפה?
בארץ אני לא חושב שיש,
ואם זה הזמנה וזה שוקל הרבה מאוד אתה צריך "כסף".
אני גר בקיבוץ אני חושב שאולי יש במסגרייה שלנו.

alvaalva 28-12-10 23:40
אפשר גם לעשות עם גומיות מיוחדות

Scylla 29-12-10 00:29
אם רוצים בטוח אפשר למצוא ...

הערה לגבי הבנץ' - שמתי לב שאתה מתחיל מאוד מוקשת ומסיים במנח שונה (פחות מוקשת..) מציע לך לקבע את הגוף עם הרגליים אחורה כמו שדייב דייט מסביר, לי זה עזר המון וזה מייצב את הגוף ושום דבר לא זז, ואתה לא מגיע למנח "רפוי" בסוף הסט כמו שקרה לך.

alvaalva 29-12-10 16:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1051079)
אם רוצים בטוח אפשר למצוא ...

הערה לגבי הבנץ' - שמתי לב שאתה מתחיל מאוד מוקשת ומסיים במנח שונה (פחות מוקשת..) מציע לך לקבע את הגוף עם הרגליים אחורה כמו שדייב דייט מסביר, לי זה עזר המון וזה מייצב את הגוף ושום דבר לא זז, ואתה לא מגיע למנח "רפוי" בסוף הסט כמו שקרה לך.
סבבה תודה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ