|
האימון המטורף בחיי *כולל סרטונים*
אין לי כח להסביר למה עשיתי ככה אז הנה העתקתי מהלוג:
סקוואט: 160-5-5-4PR סט אחרון חזרה אחרונה פשוט נפלתי קדימה בתחתית, ללא ספק היה לי עוד חזרה, לא היה עד כדי כך קשה. הייתי חייב לנסות 170. 170-1PR אחרי הסט הייתי ברבאק והייתי חייב לנסות 180 180-1PR אם רבאק אז כבר עד הסוף 190-1!![b]PRB] טירוף ללא ספק יש לי 200 עם לא הייתי עושה את הסטים של ה160. אימון הבא סקוואט התאוששות. הייתי חייב לנסות. סרטונים בערב! פרססינגלים) גם ככה אני לא מצליח 72.5 ונפח, אז זה לא יכול להזיק...וגם די הושפעתי מהסקוואט והייתי חייב לנסות 80 חזרה. 60-1 70-1 75-1[b]PRB] 80-1[b]PRB] 85-X כשל לקראת סוף החזרה. פוור קלין לא הצלחתי לעשות, כף יד שמאל כואבת לי רצח , בגלל הגריפרים, אז עשיתי מתח במקום. אל תשאלו אותי איך בפאוור קלין כאב ובמתח לא כי אין לי מושג... מתח משקל גוף: 3XMAX גריפרים רק ביד ימין: CoC1 וCOC1.5 סטים. סקוואט: 160X5: http://www.youtube.com/watch?v=tBIjR9JkkhQ חזרה שלישית לא שובר, כל השאר כן, טכניקה מחורבנת. 170: http://www.youtube.com/watch?v=IfTOgXeZgA4 180: http://www.youtube.com/watch?v=8xAtun7oP30 190: http://www.youtube.com/watch?v=ylJE5h2np8k פרס: 75: http://www.youtube.com/watch?v=J6CQZ6MONSg 80: http://www.youtube.com/watch?v=X0sqYASTWzw גריפר: CoC 1.5: http://www.youtube.com/watch?v=JWD0tLbmtU4 הטכניקה בסקוואט מחורבנת! |
מאיפה אפשר לרכוש גריפר כזה? כמה עולה?
וזה גריפר שניתן להעלות בו רמת קושי?... |
ironmind
|
אתה מודע לזה שאתה לא שובר באף אחת מהחזרות חוץ מה170, ובה אתה שובר רק בגלל שאיבדת את המתח.
|
סוף סוף מישהו מתאמן כמו גבר! רק נראה לי שעדיף למען בטחונך האישי ובטחון הרכוש שלך שתוציא משם את הטלוויזיה חח
|
איך אתה יכול לקבוע מהזווית הזאת?
|
לא רוצה להרוס את החגיגה...
אבל רק ה170 מלא. הסט של ה160 גבוה, וגם ה180 וה190 גבוהות... |
ציטוט:
אתה גם יכול לראות לפי הפסים במכנס, איך מהברך לצד השני יש שיפוע. |
סבבה אימון הבא סרטון שאני אצלם מלמטה שתראו שאני שובר.
|
גריפר
|
הזוית שאתה מצלם בה היא הכי טובה, אתה פשוט לא שובר.
בסרטונים הקודמים שבהם כן שברת הזוית היתה בדיוק אותו דבר. בכל מקרה זה עניין שלך.. |
ציטוט:
אין לי שום וויכוח איתך, אימון הבא אני אעלה סרטון, עד אז "אני לא שובר" כמו שאומרים אין סרטון לא קיים אז הפעם זה לגבי גובה הסקוואט ולא משקלים שדיברתי עליהם |
אל תדאג אף אחד לא מאשים אותך בחירטוט.
אתה יכול לראות ב170 את ההבדל. |
כמו שאמרת ב170 איבדתי מתח בגלל זה ההבדל, אבל כמו שאמרתי, בוא נשמור את השיחה של המקביל לאחרי הסרטון הבא, אוקיי?
|
סבבה.
|
דרך אגב מה אתה אומר להמשיך להתקדם ככה בסקוואט?למרות שיש לי עוד הרבה לתת הטכניקה פשוט חרא..
|
עזבו נפתח חדש.
|
ציטוט:
|
בתכלס כל מה שעשית לא כזה ברור, אם באמת אלה היו 1rm מלאים גם ככה לא היית עושה אותם אחרי כל הנפח וכל הסינגלים של לפני.
להתקדם מסינגלים בסקבט גם ככה לא תוכל הרבה, אתה צריך נפח וסינגלים זה לא מספיק גירוי |
לא הבנת חח הכוונה היא אם להמשיך עם הטכניקה המחורבנת? הrm1 היו סתם לבדיקה, אני ממשיך ss
|
ציטוט:
|
יש מקום לשיפור, אבל היא לא כזאת גרועה.
|
ציטוט:
|
|
דרך אגב אל תקנה ישר את כל הגבוהיים כמו 2 3 אלה קודם מציע לך לנסות את 1 תיהיה בטוח שהוא ממש קשה.
|
לא כל אחד יכול לסגור את 3 גם עם דדליפט של 250 קילו...
גם 2 וחצי ואפילו 2 בעיתיים מאוד למי שלא מאמן תאחיזה כמו בהמה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ל1ל אני לא נראה לי סוגר את 2
|
ציטוט:
|
ציטוט:
:mad::mad::mad::mad::mad: |
אתה לא מגיע למקביל ב180 190, אין פה אפילו משחק של הזווית, זה ברור.
אתה ילד חזק, אין מה להגיד, אבל אתה כבר תבין שאחרי שהטכניקה שלך נכונה- תרים יותר. |
מצטרף לשאר הביקורות, מאוד חזק, אבל גם טכניקה הזויה, ממש גוד מורנינג, לי אישית זה נראה אפילו מסוכן, אבל אתה מודע לכך, אין לי משהו להגיד לך שלא אמרו לך 1000 פעם. בכל אופן מאוד חזק, אין לי מושג מאיפה אתה מביא את הכוח הזה בגילך ולמשקל גוף שלך. השלד הכין את עצמו מנטלית חודש לפני ה180, אתה ככה קיפצת לך למעלה בסינגלים.
|
תשפר את הטכניקה
במיוחד בחמישיות היא צריכה להיות הכי קרובה למשולמת (חוץ אולי מהסט הכבד שלה) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ