|
בילדרים וחצאי תנועה
אני לא מבין משהו. כשיוצא לי לראות שמפרסמים כאן או במקום אחר אימונים של בילדרים, אז ברוב התרגילים הם פשוט עושים חצאי תנועות או קצת יותר מזה, אבל אף פעם לא תנועה מלאה. למה? זה קשור איכשהו למסה הענקית שלהם או שהם סתם ליצנים שמתנפחים ממשקל פי 2 ממה שהם אמורים לעשות ומסטרואידים?
|
זה הדרך לאימון שלהם אני לא יכול להכליל אבל אני יודע למי אתה מכוון בעיקר אלה המזריקים אלה דרכי האימון שלהם אם הייתי בראש שלהם גם אני היתי מתאמן ככה ..
|
ציטוט:
לדוגמה השליש האחרון של הבנץ' כמעט כולו טרייספס והם אומרים שאין טעם לעשות את זה באימון חזה. חלק מהמקצוענים סוחבים כל מני פציעות. אבל אני חושב שהרוב פשוט Monkey see monkey do. |
90 אחוז מהספורט הזה זה גנטיקה ותזונה אה.. (וזריקות)
|
יש להם הרבה יותר כלים לדעת באיזה רמה הם ואיזה תרגילים כדאי לבצע. יש גם עניין של פוזה למצלמה.
|
יש הרבה סיבות חלקן מוצדקות חלקן מצחיקות, ההבדל בין בילדרים לליפטרים, שליפטר נמדד עפ"י ההרמה שלו, בילדר נמדד עפ"י הגוף שלו, לא משנה איך כמה מתי ובאיזה טווח הוא מרים.
|
ציטוט:
הם עובדים קשה ומתאמנים כמו חמורים, גם שמעתי על הרבה שלא מתאמנים 45 דקות כמו ההמלצות בקהילות הפיטנס שטוענים שאחרי 50 דקות כולך קטבולי וכל השאר שמעודדים להישאר חלש, "בריא" ומגעיל ואז רצים במכון כמו מפגרים עם מנוחות של 35 שניות כדי להספיק(אחרי שעה וחצי השריר עדיין חי, כי עדיף לנוח ולהתחמם כמו שצריך מלעשות 10 סופר סטים ולהקיא)... בעיקרון ברמות הגבוהות מדובר באנשים שמתאמנים שנים, הם מכירים את הגוף שלהם והנקודות החלשות ולא צריכים איזה מישהו שיבנה להם תוכנית אימונים, כמו בהרבה ענפי ספורט, מה שכן מול המצלמה לא יגיעו למצב של כשל ויגרמו לכל משקל להראות קליל בדרך כלל יש תרגילים שבגלל המאסה הטווח תנועה נפגע(הרחקת כתפיים- רחב גבי עבה מגביל ונראה כאילו מתחילים מחצי עליה לדוג') |
ציטוט:
|
ציטוט:
כבד זה עניין יחסי, למתאמן חדש 50 קילו זה כמו לבילדר מתחרה 250. אתה טוען שגם למתאמן חדש אסור לנעול? |
ציטוט:
|
[quote=scylla;1047119]מה שאתה טוען בערך שמאמץ = פציעה. לא ידעתי.
כבד זה עניין יחסי, למתאמן חדש 50 קילו זה כמו לבילדר מתחרה 250. אתה טוען שגם למתאמן חדש אסור לנעול?[/quote] נקודה טובה הבאת פה, בקשר לסקוואט אתה ויאיר עם זכור לי נכון הבאתם הסבר למה 90 אחוז מהם עובדים חצי חזרות? אמרתם [תקן אותי עם אני טועה] שעדיף להם להוסיף משקל ולעשות חצי סקוואט או משהו כזה. זה מוזר שכמעט כל בודיבילדר עובד לא מלא ובצורה שאתם מציגים, יש כאלה שהתחילו בתור פאוורליפטרים כמו ג'וני ג'קסון או עמית ספיר או סתם בילדרים שמתאמנים בעצימות גבוה כמו בראנץ' וקולמן אבל בכל זאת לכולם יש פאקים באימון.. למה זה?? זה לא שאין להם ידע.. |
ציטוט:
|
תשאו בשלכם, כשתהיו מבוגרים יותר ולא תוכל להזיז תיד כדי לגרד תביצה אז תצחק.
|
אני מסכים כאן עם יניב,בשליש האחרון כל מה שנותר זה לישר מרפק ולסיים את התנועה,לעומת זאת הכיווץ של החזה בתרגיל מסתיים כבר שהמרפקים ב130-140 מעלות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תקרא את book of methods הוא כותב שם שחלה ירידה חדה בביצועים אחרי הזמן הזה, וזה נכון. בשיטות אימון של כמעט כל המשקולנים ושל אלא שלא עובדים לפי העקרונות של ווסטסייד בלתי אפשרי לרדת מתחת לשעה-שעה וחצי אימון. אם זה מעניין אותך אני ירחיב, אם ממש מעניין תקרא תספר. |
ציטוט:
וחוץ מזה אני לא מכיר אנשים שנועלים ברכיים בסקבט |
ציטוט:
ברצינות עכשיו, כמה מטומטם אתה יכול להיות??????????????????????????????????. לא הסבירו לך כבר 99999999999999 פעם שכשאתה מזריק טווחי תנועה חלקיים הופכים לפחות קריטיים??????????????????????????????????????????? ??????????????? |
ציטוט:
הרווחת באן לצמיתות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וטל (זה שקיבל באן),תמשיך לדבר מאחורי מסך,זה יוציא אותך גבר.
|
ציטוט:
בגלל החומרים לבילדרים יותר קל לגדול דרךהיפרטרופיה סרקופלזמית (ברור שלא תדע אפילו מה זה), תוך כדי עבודה הרבה פחות כבדה וקשה. הם יוכלו לעבוד בנפח עצום, בתרגילים מבודדים ובטווחי תנועה חלקיים. ויזואלית אתה יכול בקלות לראות אצל כל אחד מחסידי ריפטו איפה הנקודות החלשות שלו ואיפה הנקודות החזקות שלו בגוף, אם הוא לא לוחץ ומושך הרבה לא יהיה לו פלג גוף עליון גדול, חד וחלק. אותו דבר לגבי סקבט ורגליים-תחת. לעומת זאת אתה רואה את כללללללל הבילדרים פה בארץ והרבה בעולם, שאת המשקלים שלהם בסקבט איש הלילה כבר עבר מזמן, אבל הרגליים של הheavy weights בערך פי 13 גדולות משלו, מעניין למה שורק1, שורק2, שורק3, שורק19 אגב אני מציע לך במקום לשחק אותה גבר בפורום תזונה וכל השאר, תלך תקרא איזה ספר או שניים בנושא אימונים, לזרוק לאוויר שמות של סטרואידים וכל מיני שיטות חיטוב שבחיים שלך לא ניסית זה טוב ויפה, ואולי יכול לעשות רושם על שום_דבר_פרט_לב1טן, אבל זה ריק מתוכן ומשכל. |
ציטוט:
הרי כל ענף הפאוורליפטינג עוסק בעובדה שאתה צריך להרים את המשקל עד לנעילה מלאה, ויש שם אנשים שמגיעים למקסימום יכולת שלהם (RM1) ולא נפצעים. ובכלל אם תסביר לי איך הגעת למסקנה שזה דופק את הברכיים ואת המרפקים בבקשה תגיד לי. :shok1: |
ציטוט:
המאמן ה010 שלו מהמכ1ן אמר, הוא 010 אחי אל תראה אותו ככה.. ועם עם עם עם עם עם הוא מאמן אז הוא יודעעעע על על על על על על תטיל בו ספק אגב, מצחיק שליצן כמוהו מדבר על נכות כלשהי של פאוורליפטרים, כשכל כך הרבה בילדרים מתו וקיבלו סיבוכים מהסטרואידים. ורובם הגדול עוד עדיין צעירים, למרות שאני לא מאחל לאף אחד מהם גם להדפק בגלל אינספור הסייקלים שהם עשו. מצד שני יש לך את ריפטו, בן מעל 50 שעושה סקבטים ל10 חזרותעם משקל שחלק מהבילדרים פה בארץ שמתחרים לא שמים ל1rm. וכמובן איך לא, לואי סימונס שכבר בן 9999999 ועדיין ממשיך להתחרות, לא להתאמן, להתחרות, והשיג תוצאות מטורפות בגילו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
את הרצון לדעת יש לך, אבל אתה מפנה אותו לשטויות. אתה הרי לא הולך להזריק ב3-4 שנים הקרובות, למה שבמקום להתעסק בשטויות האלה לא תלמד דברים רלוונטיים כמו איך עובדים התרגילים, למה הם עובדים, מה השרירים שפועלים וכו'...? |
ציטוט:
מנסה להוציא את כולם אדיוטים וגם אנשים שמשקעים בפורומים השונים זה לא נראה טוב במיוחד אם יש לך ידע רב בתחום גם בבילדינג וגם באימוני כוח. במקום לקדם תחברה בפורום זה נראה שאתה מנסה לעשות משהו אחר קח תדברים בקטע טוב.. |
ציטוט:
ידע בסיסי יש לי ולגיל שלי הוא יפה.. אבל זה לא סוף סיפור אני כל יום משתדל ללמוד יותר ולהשקיע יותר בגלל שזה חשוב לי לא בישביל לעשות פוזות על אנשים. ואתה יודע איך זה לקרוא כמה מאמרים באתרים מפוקפקים זה לא מספיק, אז ידע אחר אני שואב מאנשים מקצועיים יותר וידע אחר יש לך דוגמאות לספרים מאמרים מסויימים שאתה ממליץ לי לקרוא? בשיא הרצינות |
כן:
1. Ss של מארק ריפטו 2. Ppst של מארק ריפטו 3. Book of methods של לואי סימונס 4. Strong enough של מארק ריפטו ולא, אין אותם בעברית, וגם לא נראה לי שיהיה, בטח לא בקרוב. ספרות מקצועית של אימונים בעברית = זבל. ספרות עברית = זבל גם ככה. גם מוזיקה עברית זה זבל, דרך אגב. אגב, מאמרים של אתרים הם תמיד מגמתיים ותמיד ינסו לשרת אינטרס כלשהו של הכותב, מעבר לעובדה המאוד בסיסית שרוב המאמרים שנכתבים, נכתבים גם על ידי אנשים שאין להם חצי מושג על מה הם מדברים. |
ציטוט:
יש המון כתיבה עיברית איכותית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יש כמה מחקרים שבדקו בהם את העומס שנוצר על הברך והרצועות עם משקלים מאוד גבוהים בנבחרת משקולנים של פולין(נמדד בניוטון) בhb סקוואט, וגם עם 250 קילו, עם ברכיים ישרות שהרכיב דחיסתי 100% והכל נופל על הרצועות בברך והמיניסקוסים והשריר מכווץ לגמרי מצאו שזה רק שישית ממה שהן יכלו להתמודד איתו במקסימום בלי להיפצע... כל תנועה בכל תרגיל בטווח תנועה חלקי תאמץ חלק מסויים יותר מחלק אחר וככה נוצר חוסר איזון בגוף ועומס יתר על חלקים מסויימים שעלול להוביל לפציעה(כמו רבע סקוואט בסמית' מאשין) תעבוד בטכניקה נכונה, טווח תנועה מלא, אין סיבה שתפצע |
דיון למופת!
ממש מעניין איך אני אוהב לראות את ss מנצח (: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא מבין למה יש תשתי "מחנות" האלה אתם סתם משקעים בכל דיון
בלהכנס ריב של תוכניות כוח ובילדינג חבל במקום לקדם תפורום ולהכיר תאנשים אתם ישר שוללים אותם ואין דיון שלא נגמר בצמד המילים ss או ריפטו חבל כי זה אחלה פורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ