|
3 תמונות חדשות
אני יודע שהבטחתי סרטונים
הם כבר מצולמים אני רק צריך מישהו שיעזור לי להמיר תמונות מאתמול משקל עדכני 96 קילו , אחוז שומן 10 http://i51.tinypic.com/j9mqzm.jpg http://i56.tinypic.com/2e5qyvd.jpg |
נראה אפילו פחות מ10%, מסה יפה מאוד. גנטיקה טובה. עולה ל100?כוונות תחרותיות בעתיד?
ואיך הרגליים? |
בס"ד
איזו תוכנית אימונים אתה עושה? חתיכת מסה... |
נראה טוב מאוד
|
ציטוט:
לא , קיבלתי תגובות לא טובות כבר מהסביבה דור אתה ענקי זה במקרה הטוב הייתה התגובה כבר החברה לא אהבה גם אני רוצה לרדת קצת |
על ה*** מצדי תרים 2 ק"ג דדליפט,אתה נראה קטלני!
15 קילו יותר מהגובה על 10% זה לא בא מהשמיים וגם לא מאבות אבותייך, זה המון עבודה קשה,ועוד יותר קשה טבעי. כבוד |
ציטוט:
כשאני עושה אימון הוא מאד אינטנסיבי קרה לי פעמיים החודש שאחרי סט אני מתעלף מרוב מאמץ , אבל אני לא מפחד מזה וגם אם באמצע סט אני רואה ניצנוצים כאלה אני אסיים את הכל , לא קרה לי בחיים שויתרתי , גם אם הייתי חולה , עייף , או בכלל אחרי לילה שלא ישנתי בכלל(כמו שבוע שעבר לדוגמא הייתי ער מיום חמישי בבוקר משעה 4 לפני בוקר ולא ישנתי בגלל השריפה שהייתה ליד הבית שלי בחמישי בלילה והלכתי להתאמן בשישי ב8 בבוקר למרות שלא ישנתי כל הלילה , והיה לי אימון מצויין , הכל בראש. פשוט לאכול המון , ולקרוע את עצמך באימונים |
סחה עליך.
הייתי רוצה לשמוע איך אתה מתאמן, תוכנית והכל (עם פירוט). |
ציטוט:
אני מקפיד לעשות 3 -4 פעמים בשבוע אירובי (אירובי אצלי זה בין 15-25 ק"מ ריצה) פעם- פעמיים בטן , תרגיל אחד כולה , 4 סטים של 20 חזרות כל סט בספה של השיפוע עם משקל. פעמיים בשבוע אימון רגליים ופעם בשבוע אימון פלג גוף עליון. התוכנית עצמה לא כתובה ואני בכל יום מחליט מה אעשה באותו היום. אימונים שלדוגמא עשיתי השבוע : רגליים : סקוואט חופשי , 10 סטים של 5 חזרות . 5 סטים של rm1 סקוואט חופשי. פשיטת ברכיים , 8 סטים של 12 חזרות. חבליים 8 סטים של 5 חזרות. דד ליפט , 5 סטים של 5 חזרות , ו10 סטים של rm1. עשיתי לדוגמא אימון גב חזה ואחורית השבוע בתור פלג גוף עליון , והחלטתי שזה יהיה אימון מתיש וסיבולתי עשיתי 40 סטים של מתח , כל סט מקסימום חזרות , 35 שניות מנוחה בין סט לסט 40 סטים של שכיבות שמיכה בשיפוע ,כל סט מקסימום חזרות , 35 שניות מנוחה בין סט לסט ו40 סטים של מקבילים , כל סט מקסימום חזרות , 35 שניות מנוחה בין סט לסט זה היה אימון מאד קשה מנטלית לדוגמא . בקיצור כל פעם אני עובד על השריר בצורה שונה , פעם נפח , פעם היפרטרומיה ופעם סיבולת כל פעם איך שמרגיש לי שצריך להיות באותו האימון מחר אני עושה אימון חזה כתפיים יד אחורית , זה מה שמרגיש לי נכון וזה הולך להיות אימון נפח בין 1-5 חזרות גג. לכל שריר 20 סטים בערך |
ציטוט:
מה ששכחתי לציין שכל אימון משקולות לוקח לי בין שעתיים ל3. |
3 שעות אימון...?
|
יש רק 2 תמונות אחשלי הכריש...
|
ציטוט:
אימונים של 70-80 סטים לפעמים |
אחיי הבטחת 3 תמונות אבל יש רק 2 משהו פה מסריח
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
אני באמת משתדל לא להביע דעה כנה במיוחד שהיא שלילית כאן בפורום ולמרות שאני כמעט בטוח שאני מכיר אותך אני חייב להגיד...
מה לעזאזל חשבת שאתה אומר 40 סטים/3 שעות אימון/80 סטים באימון?!?!!? כאילו פאק אפילו אותי שאני אחד רגוע הצלחת לעצבן... |
זו השלישית שרציתי לשים
http://i51.tinypic.com/sxbon7.jpg |
ציטוט:
לא רוצה אל תגיב , אתה בכלל לא מכיר אותי כי אם היית מכיר אותי והיית רואה אותי במכון היית רואה שאם אני נכנס ב9 בבוקר אני יוצא ב12 בצהריים רק משם וקורע תתחת כל ה3 שעות |
יש כבר סירטונים?
|
יש לך את הגנטיקה הכי מפחידה שראיתי בחיים שלי!
חבל שאתה לא מתחרה |
ציטוט:
חבר טוב מאד שלי תומר בן יהונתן עובד עם גיל הוא כל הזמן אומר לי כבר שנה , שהוא רוצה שאני אלך לגיל שיבנה לי תפריט ותוכנית אימונים ואני אקח את עצמי ברצינות :) לא יצא לפועל עדיין. |
ציטוט:
לראות אדם כמו פותח הפוסט שמגיע לתוצאות בשיטה שלמרות שהיא לא מקובלת היא עובדת עליו יש פה מלא אנשים שעובדים "לפי הספר" ולא מגיעים לרבע מההישגים שלו אני בטוח שאם לא היית יודע איך הוא עובד היית מחמיא לו וזה מה שצריך לעשות בקיצור יש מלא דברים מעצבנים חבל לבזבז עצבים אל דבר כזה- זה קאטאבולי ודבר שני לפותח הפוסט- כל הכבוד! אתה כל פעם מפתיע מחדש |
ציטוט:
אם הוא לא מחרטט, אז יש לו הרבה מזל שהוא נפל על גנטיקה נדירה. זה שזה "עובד" עליו לא אומר שזה משהו טוב. יש אנשים שעל היום הראשון בחדר כושר עשו 150 דדליפט ויש כאלה שגם יותר, לא כולם נולדים שווים. |
אין מילים גנטיקה טובה לבילדר ברמה גבוהה !
|
מטורף!
|
ציטוט:
כולם שווים. כמו שכבר נאמר, "זוגות זוגות יצאו בני ישראל ממצרים, ואין קטון ואין גדול כולם הולכים והים נחצה" כולם שווים יצאו ממצרים. |
לפותח הפוסט, תרגע..תנשום עמוק, אני לשניה לא זלזלתי במסה המטורפת שלך ועל הגנטיקה הנהדרת שלך שבהחלט מעלות סימני שאלה למה אתה לא מתחרה, ההפך, בנאדם שמגיע לרמה בתחום הבילדר לא צריך להגיד שהוא אוכל 80 קרואסונים ומתאמן 3 שעות..
רק רציתי שתבין שלא משנה מאיפה מתסכלים על זה בין אם 3 שעות בחדר כושר או חצי טון אוכל ביום עדיין אתה נראה מעולה, ואם עדיין אתה כועס ממה שאני אומר , אז מצטער זו לא המטרה שלי פה. וההפך ממה שכתבת אני מזהה אותך מהבאח, מרץ 08 51 כבוד!..(הייתי במחלקה 2 אבל השתחררתי מזמן, סיפור ארוך) |
מה כבוד במרץ 08 בגדוד 51?
|
subzero1122 למה לשאול שאלות קשות ? אבל מספיק שזה גדוד 51.
|
כל הכבוד תמשיך עם מה שאתה עושה זה עובד לך נהדר. גנטיקה מפחידה וכושר מפחיד 25 קמ ריצה ואימון אינטנסיבי של 3 שעות.
|
80 סטים? אם אתה לא משקר תהיה בריא איך אתה לא שוכב פצוע במיטה וחוץ מזה מעניין תוך כמה זמן תגיע לאימון יתר...
|
שכחת לציין שאתה עושה פעם בכמה שבועות בסביבות ה3-4 סטים של הגזמות פרועות.
|
נראה מעולה,תזהר מאימון יתר>>>פציעה!!
|
אואו מפלצתיי אתה
תעלה סירטונים ואז אתה משתיק חצי מהפורום |
ציטוט:
|
כל הכבוד אחי פשוט שפיץ על
|
תותח
אבל אני הייתי מאבד את הספירה בסט ה32 |
זה לא 80, זה 120 לפי מה שהוא אומר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ