תמונה שאהבתי שחבר צילם אותי
 

בשחור לבן מהאימון היום
זה מסט של 215 x 5

בכל צד (בפאונד)
45
25 x 5
35
10

מוט 20 .

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-..._8262716_n.jpg

הרבה זיעה הייתה אחרי ה8 סטים שעשיתי שם כמו בריכה :):):):)
הסרטונים באיכות hd ואני לא יודע איך להמיר אותי אשמח לעזרה.

תודה.

אתה מתחיל כל חזרה מהריצפה, בלי הקפצות?

תעלה סירטון

כן , סט של 5 חזרות לוקח לי בערך 1:20
אחרי כל חזרה אני מחזיר לריצפה לוקח כמה נשימות 6-7 שניות ומבצע עוד הרמה
לפעמים קורה שאחרי החזרה ה3 האמות כל כך כואבות לי שאני עוזב את המוט מנער אותן כמה שניות וממשיך לעוד 2 הרמות
אבל תמיד אני מסיים את ה5 גם אם ייקח לי 20 שניות בין הרמה להרמה בסט ה4 וה5

ואני רוצה להעלאות בשביל זה צילמתי , הבטחתי פה לכמה אנשים
יש גם rm1 של 260

אבל זה עם מצלמת hd ואני צריך להמיר את זה כל סרטון שוקל 300-1000 מגה.
אםיש פה אחד שמבין אני אשמח

משהו שעובד זה לזרוק את הסרטון בשלמותו ל-Movie maker ואז פשוט לשמור אותו מחדש באיכות ירודה יותר וכך הנפח ירד במאות אחוזים.

משקלים מכובדים דרך אגב :)

תודה
אני מכיר את השיטה
אבל זה לא מצליח לי
המובי מייקר לא מזהה את הסרטון
יש סאונד אין תצוגה רואים שחור

יפה אבל לא הבנתי כמה משקל יש שם בקילוגרם?

עוד 2 תמונות
 

מלפני שבועיים -3 בערך מהבסיס מאימון גב

http://i52.tinypic.com/fmjoep.jpg

http://i54.tinypic.com/54inon.jpg

כל הכבוד.. חיה רעה

יש לך את הפלטות הכי מכוערות שראיתי במכון כושר בחיים
אגב סחתיין על המשקל

אם אתה רוצה אני יכול להמיר לך את הסירטון ולהעלות ליוטיוב,
תשאיר מסנג'ר

יש שם 180 קילו, מה ההתלהבות?

שפיץ!

איך אתה יודע?

חשבון: כפל וחיבור עד 20 אתה יודע לעשות?
פלטה גדולה * 2 = 40
4 פלטות של 10 * 2 = 40*2 = 80
2 פלטות של 15 = 30
2 פלטות של 5 = 10
+מוט 20

=
180

מגניב

[quote=קפטן שלד;1042791]יש שם 180 קילו, מה ההתלהבות?[/QUOTE

45+125+35+10
215X2=430
430:2.2
195.45+20
=
215.45
(כולל המוט)

:ph34r:

אתה טועה ,
מוט 20
2 פלטות של 20.43
10 פלטות של 11.36
2 פלטות של 15.9
ו2 פלטות של 4.5

שלד, לי אין בעיה במתמטיקה,
לך יש בעיה בהבנת הניקרא.
הוא רשם 5 פלטות

היי4

איפה אתם רואים 10 פלטות של 10 קילו? אני רואה 4 בכל צד.

אחי ואתה בטוח שזה לא 20.32623 אלא 20.412541? אולי זה בעצם 20.362437437 ?
יש 180 קל ויש 180 כבד, סופרים פלטות במספרים עגולים.

כי הפלטה של ה15 כנראה מסתירה את ה-10 הקרובה.
צצצצצצצצ

בזווית הזו לא רואים ה35 מסתירה עוד אחת של 25
בכל מקרה חבר אמר שהוא יבוא להוריד לי תוכנה ויעזור לי להעלאות סרטונים

כנראה, בגלל זה אני מחכה לסרטון

זוכר מה אמרתם
ברגע שאתם רואים אותי עושה דדליפט 260
ואת ה215 ל5

אתם שותקים
מה גם שהמשקל גוף שלי עכשיו 89 , רצתי המון בשלושה שבועות האחרונים ושמרתי קצת יותר תזונה.

אני רוצה לראות פה עוד אחד בפורום שעושה דדליפט 9-10 חודשים רק והגיע ל260 על משקל גוף כזה.

תראה. יש פה מקסימום 200,במקרה וזה 5 פלטות של 10.
אם זה 4,אז שלד צודק.

hadash
תביא גם תמונה שאתה אוכל 55.65977 חזות טרול?
או 67.99865 בורקס טרול?

למאתמן טבעי זה יפה. (לא קובע פה מי טבעי ומי לא, אבל אני יודע שזה ממש לא בעיה)

תדאג שבסירטון יראו את כל הפלטות.

גבר אם יש שם מה שאמרת שיש שם אתה תקבל כל הכבוד, כבר כתבתי שאני מחכה לסרט.
לגבי הפאונדים\קילו תעשה ת'חישובים שלך, אני סופר בקילו, ואם אתה מרים יותר אז אני גם מעגל לך כלפי מטה, כי אני לא אוהב להוסיף נקודות למישהו שהוא לא אני, אלא אם זה איש הלילה :cool:

תגיד אם אתה מדריך קרב מגע,אתה מכיר את לירוי מאשדוד(מהצבא אולי)?

זה בפאונד
זה הכל חלקי 2.2.
אני לא נתפס למספרים אחרי הנקודה
ודא אני שונא פאונד בבסיס זה בקילו והכי נוח

כמובן שטבעי
הבריאות זה הדבר הכי חשוב.
בנוסף אני לא בודיבילדינג , אני בעצמי לא יודע למה אני מתאמן
זה כבר הרגל פשוט

אגב אמרנו 250 או 260 לסינגל.
לא 215 לחזרות

יפה מאוד אחשלי