|
בקשר לתוכנית ss
יש קישור למדריך מסודר ומעודכן שמסביר על התוכנית?
פחות איך היא עובדת ויותר מה עושים בתכלס (כולל חימום, שינה וכאלה)... |
טוב, ראיתי את המאמר הזה אבל יש לי כמה בעיות...
אין מכון כושר איפה שאני גר וגם לא כ"כ באיזור. האפשרות היחידה היא להתאמן בבית. יש אפשרות לעשות את התוכנית עם מוט לא אולימפי? סקוואט זה קצת בעיה בשבילי בגלל שאין לי איפה לשים את המשקולות ואני לא יכול להרים אותם מהרצפה ולשים על הגב... יש תחליף? |
לא. אין שום סיכוי בעולם שתוכל לעשות 10% אפילו מהתוכנית בלי מוט.
|
בלי מוט אולימפי, אבל עם מוט ארוך?
|
מאוד בעייתי, גם אין לך ראק לסקוואט ופרס.
מכון כזה לא משרת את הצרכים שלך. |
אין חלופה לתרגילים האלה?
|
סוף סוף שיש מישהו שמוכן לעשות ss
אז המכון מסריח לא מאפשר, עצוב למה לא לעבור מכון? |
אין מכון איפה שאני גר וגם לא באיזור. אני מתאמן בבית...
|
תאלתר עם המוטות התומכים שיוצאים מהסמית משין, זה מה שאני עושה
|
אני לא מבין בכלל את החדרי כושר האלה בארץ שאין שם אפילו ראק או מוט אולימפי אחד
זה מה שקורה שבעלי חדרי כושר לא התאמנו יום בחיים שלהם :mad: |
אין לי מושג מאיפה הבאתם שאני מתאמן בחדר כושר...
אין לי חדר כושר באיזור. אני מתאמן בבית! |
תקנה לפחות ראק שיהיה לך לבית אם לא כלוב (כלוב יותר בטוח לסקוואט)
אתה תתקשה גם לעשות פרס בלי זה... |
אני לא גר עם ההורים והלוואי והיה לי מקום בבית בשביל זה (שלא לדבר על כסף)...
נצא מנקודת הנחה שאין ראק... אין ss? |
לא... כשתגיע למשקלים שהם כבר לא קלים כל כך (וזה יקרה מהר) אתה לא תוכל לעשות את זה בלי ראק.
לפרס אולי אפשר לאלתר משהו , אבל לסקוואט זה בלתי אפשרי. אני מכיר כאלה שנמצאים במכון בלי כלוב והם מוציאים את המוט מהמעמד של הבנץ'. למרות שזה גומר מלא כוח וזה די מזיין את הגב כי קשה להחזיק אותו מכווץ כל הזמן הזה, תנסה את זה. |
אין לי מעמד לבנץ'.
אז אתם אומרים לעבור לתוכנית אחרת? |
איך אתה מתכוון להוסיף משקל מאימון לאימון כשאתה מתאמן בבית?
יש לך משקלים שיביאו את המוט ל-140 קילו לפחות? |
יש לי 80 קילו ורציתי לקנות עוד אז המשקלים זה פחות בעיה...
|
ציטוט:
היום סצנת מועדוני הבריאות שולטת אחי! |
אז מה עושים חבר'ה???
עזרהההההה |
ציטוט:
אני עושה על המקבילים\בטן הזה |
אצלי בסמית יש מוטות עגולים כאלה ששמים עליהם תמשקולות
תראה פה מצד שמאל http://img179.imageshack.us/img179/1066/222iv.jpg יש עוד מדפים כאלה גם בצד השני אני מוריד את כל המשקולות מהמדפים הכי עליונים, שם את המוט עליהם ושם שני אזיקונים שלא יפול |
אה הבנתי.. אבל זה יציב בכלל?
|
יציב ביותר, הבעיה שלסמית יש בסיס רחב אז צריך לקחת איזה 3-4 צעדים אחורה מהמצב הזה כדי לא להיתקע במוטות. לא אופטימלי, אבל תופס.
|
מה נכנסתם לי לפוסט?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא יודע כמה רחוק המכונים מהבית שלך אני לא יודע אם יש לך רכב אני לא יודע כמה אתה מוכן להשקיע בלהגיע לאחד אני רק יודע שאם יש לך בבית מספיק מקום למוט ומשקולות אז צריך להיות לך מספיק מקום לראק קטן אני לא יודע מה אפשר לעשות מעבר לזה, שכיבות שמיכה? :( |
תקשיב, אני מבין שאין על ss.
זאת התוכנית הכי טובה, עם התקדמות הכי מהירה... אבל במצב שלי (שאין לי רכב, ונסיעה למקום עם מכון היא 40 דקות לפחות, ועד שהאוטובוס יגיע וכו... אין מצב. ואת המשקולות אני דוחף אחד על השני במשבצת פנויה, אז אין לי מקום לראק קטנטן), שאין לי אפשרות לעשות ss אבל עם תוכנית אחרת אני כן יכול להסתדר איכשהו... בכל זאת, אנשים התאמנו בעבר עם תוכניות אחרות. אז סבבה, הקצב התקדמות היה איטי משמעותית אבל זה עדיף על כלום... אז מה כן? |
אין לך מכון כושר, אין לך מוט נורמלי, אין לך ספה, אין לך ראק, אין לך כסף, אין לך אוטו, מה אתה רוצה שפתאום מישהו יצוץ עם איזה פיתרון קסם?
עם כל הצער שבדבר, תעשה שכיבות סמיכה וכפיפות מרפקים ותהנה, אולי איזה מוט לדלת למתח. |
מה אתה גנוב? יש לי מוט! רק לא אולימפי!
ספה גם יש. אפשר לעשות בנץ' וכל תרגיל אחר שעושים על ספה. יש מתח ובערך מקבילים... לא מספיק? |
לספה יש מעמד למוט של הבנץ? אם כן אתה יכול לעשות גם פרסים מבלי להרים אותו מהריצפה
|
שלילי. לספה אין מעמד...
|
אז מתח מקבילים יהיה האופציה הכי טובה בשבילך להתאמן, אלא אם כן אתה רוצה להפוך כל תרגיל להרמה אולימפית
|
מה הבעיה עם בנץ? דדליפט? בנט אובר? כל זה לא נחשב?
|
אין בעיה, רק שבנץ בלי מעמד הופך לפאוור קלין שלאחריו בוקס סקוואט קדמי עד לישיבה על הספסל
ואז כפיפת בטן עד לשכיבה עם מוט על הידיים, אחלה fbw |
ת'אמת שלא. בא נגיד שהבנץ' לא מהווה בעיה. מה הלאה?
|
לא בעיה? מה אתה עושה כשאתה נתקע?
|
מזתומרת נתקע?
ולמה להתפס על קטנות? מה אני עובד עליך..? |
צודק, נמשיך הלאה.
בעיקרון אתה יכול להשתמש במקבילים בתור מעמד למוט וככה לעשות סקוואטים, זה עדיף מלא לעשות בכל מקרה. בנץ סגרנו פינה, דדליפט ובנט אובר גם אפשרי, רק הייתי משיג את השכבות גומי האלה (לא זוכר תשם), יש בחנות לחומרי בניין, כדי שלא תהרוס את הבלטות בחדר כשתזרוק תמוט. |
עכשיו ניסתי אם זה אפשרי לעשות את הסקוואט.
אין סיכוי, נמוך מדי... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ