ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לא יודע אם להתאמן... (https://israelbody.com/showthread.php?t=68219)

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 11:34
לא יודע אם להתאמן...
 
שלום. קראתי מאמר על צבירת מסה אימונים והתאוששות וכו' והיה רשום שלא טוב לבצע מעל שני אימונים רצופים על מנת להתאושש בצורה יעילה.
ואני לא יודע אם להתאמן היום או לא..
השבוע הזה נראה ככה(אימונים)

ראשון: קידמית ואחורית(אימון לא הכי רציני, דיי חיפפתי)
x
שלישי:גב
רביעי:חזה
חמישי: מתלבט אם לעשות קידמית אחורית
x
שבת: כתפיים

אז השאלה שלי זה האם כדאי ומותר להתאמן מעל פעמיים בשבוע ובאיזה מקרים אם כן?

OverPower 21-10-10 14:28
במקרה שאתה רוצה להתקדם.
תעשה ss.

Fatboy 21-10-10 14:43
אם יש לך יום שלם רק לידיים
יש לך דברים יותר גדולים לחשוב עליהם מאימון יום אחרי יום.

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 16:02
פורום של מושפעים. כל פיתרון זה ss.
כואב לך הזין? תעשה ss
לא מצליח לזיין? תעשה ss
אתה יתום? תעשה ss

dattto 21-10-10 16:45
Ss זה בסה"כ אחד מהפתרונות שנותנים מענה לילדי בנץ-בייספס כמוך שחושבים שהם יודעים יותר טוב מכולם ומקדישים אימון שלם לכתפיים ולידיים. הסיבה שאתה סולד מהתכנית היא שזה לא נראה לך הגיוני לבוא למכון, לעשות סקוואט בנץ ודדליפט וללכת, על אף העצימות הגבוהה של התרגילים האלה וה-"מחיר הכבד" שהם גובים מהגוף. אתה שבוי בקונספציה של עבודה נקודתית על כל שריר בגוף, וכמה שתפנים את גישת ה-"פחות-זה-יותר" מוקדם יותר, כך תבין שיקח לך שנים להגיע להישגים שבתוכניות כוח תגיע אליהם בחודשים בודדים.

No Troll 21-10-10 16:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto (הודעה 1033512)
Ss זה בסה"כ אחד מהפתרונות שנותנים מענה לילדי בנץ-בייספס כמוך שחושבים שהם יודעים יותר טוב מכולם ומקדישים אימון שלם לכתפיים ולידיים. הסיבה שאתה סולד מהתכנית היא שזה לא נראה לך הגיוני לבוא למכון, לעשות סקוואט בנץ ודדליפט וללכת, על אף העצימות הגבוהה של התרגילים האלה וה-"מחיר הכבד" שהם גובים מהגוף. אתה שבוי בקונספציה של עבודה נקודתית על כל שריר בגוף, וכמה שתפנים את גישת ה-"פחות-זה-יותר" מוקדם יותר, כך תבין שיקח לך שנים להגיע להישגים שבתוכניות כוח תגיע אליהם בחודשים בודדים.
חסכת לי זמן תגובה, כל הכבוד :sbb4:

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 16:50
אתה מציין את זה שאני מגדיש איון לידיים. אבל זה שאני מקדיש אימון לגב ולחזה... וחוץ מזה מה רע באימון כתפיים?
אני עושה מיליטרי,עושה דדליפט עושה בנט אובר ובנץ'. סקוואט לא כי הייתה לי פציעה בגב.
ומבחינתי התקדמות זה לא רק במשקל.

No Troll 21-10-10 16:51
זה הפאמפ, נכון?

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 16:52
מה..?

dattto 21-10-10 16:57
זה שאתה עושה תרגילים מרוכבים לא אומר שהתכנית שלך לא חרא.
ויש לך פציעה בגב אז אתה עושה רק דדליפט ולא סקוואט? פציעה מוזרה ביותר.

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 16:59
דדליפט גם בלחץ. פעם בשבועיים.

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 17:03
שמע לי מר datto.
יש לי חבר מהמכון שהסקוואט שלו 200 קג'' והוא לא מוזרק ולא עשה ss בחיים שלו. אז חלאס לזיין תמוח. עם התירוצים שלו לטחון אוראו לשתות חלב.

No Troll 21-10-10 17:04
"ההתקדמות זה לא רק במשקל"
למה הכוונה, אם לא לפאמפ?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033525)
שמע לי מר datto.
יש לי חבר מהמכון שהסקוואט שלו 200 קג'' והוא לא מוזרק ולא עשה ss בחיים שלו. אז חלאס לזיין תמוח. עם התירוצים שלו לטחון אוראו לשתות חלב.
והוא עשה רבעים, לא יעזור לך כלום.
הוא יכול להתאמן שנים ולא להגיע לסקוואט מלא של 200 עם פיצולים ובלי מזרקים.

dattto 21-10-10 17:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033525)
שמע לי מר datto.
יש לי חבר מהמכון שהסקוואט שלו 200 קג'' והוא לא מוזרק ולא עשה ss בחיים שלו. אז חלאס לזיין תמוח. עם התירוצים שלו לטחון אוראו לשתות חלב.
כן, גם לי יש אחד במכון שעושה 180 סקוואט ועושה טובה שהוא מכופף את הברכיים. אתה לא תגיע ל200 קילו בטווח תנועה מלא בלי תוספים.

BigWolf 21-10-10 17:13
בס"ד

כמו כל דבר בחיים, צריך לקחת בפרופורציה הנכונה. אין תוכנית מושלמת (ובוודאי לא לאורך זמן). ולכן ss ולא כל תוכנית אחרת לא יכולים להוות פתרון מושלם למתאמן הספיציפי.
אתה לא יודע מה אתה צריך ?
הצב לך מטרות והתייעץ עם אנשים שהוכיחו תוצאות בשטח. עם הזמן גם אתה תצבור יותר ניסיון ותראה מה טוב לך יותר מכל דבר. וגם אז תהיה עם יד על הדופק

subzero1122 21-10-10 17:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033525)
שמע לי מר datto.
יש לי חבר מהמכון שהסקוואט שלו 200 קג'' והוא לא מוזרק ולא עשה ss בחיים שלו. אז חלאס לזיין תמוח. עם התירוצים שלו לטחון אוראו לשתות חלב.
סרט או לא קרה.


יש לי חבר בשכונה שעשה אורגיה עם פמלה אנדרסון וסדאם חוסיין.




ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1033532)
בס"ד

כמו כל דבר בחיים, צריך לקחת בפרופורציה הנכונה. אין תוכנית מושלמת (ובוודאי לא לאורך זמן). ולכן ss ולא כל תוכנית אחרת לא יכולים להוות פתרון מושלם למתאמן הספיציפי.
אתה לא יודע מה אתה צריך ?
הצב לך מטרות והתייעץ עם אנשים שהוכיחו תוצאות בשטח. עם הזמן גם אתה תצבור יותר ניסיון ותראה מה טוב לך יותר מכל דבר. וגם אז תהיה עם יד על הדופק

אני שמח שאתה אוהב לתת פרשונויות שלך לדברים מסוימים, אבל אתה חסר מושג שרק מבלבל את המוח עם מנטרות של שקל ורבע.

יש תכנית מושלמת לss, כי היא נבנתה בפשטות ובהתאמה למה שמתאמן מתחיל צריך, כי מי שבנה אותה לא טמבל כמו האנשים פה שחושבים שמה שק1למן עושה גם הם צריכים לעשות.

Cuba 21-10-10 17:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033491)
פורום של מושפעים. כל פיתרון זה ss.
כואב לך הזין? תעשה ss
לא מצליח לזיין? תעשה ss
אתה יתום? תעשה ss
אז אל תעשה ss ואז אל תבוא ותבכה למה אתה נתקע אה בעצם תוסיף דגש לבייספס ולחזה ואל תעבוד רגלים
ככה בטוח תיהיה גדול וחזק

subzero1122 21-10-10 17:55
תן דגש

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 17:56
חחח הוא עושה דיפ סקוואט אחושרמוטה מגרד ת'רצפה עם התחת. ו

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 18:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto (הודעה 1033530)
כן, גם לי יש אחד במכון שעושה 180 סקוואט ועושה טובה שהוא מכופף את הברכיים. אתה לא תגיע ל200 קילו בטווח תנועה מלא בלי תוספים.
יש הבדל בין תוספים ל"חומרים".

No Troll 21-10-10 18:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1033555)
חחח הוא עושה דיפ סקוואט אחושרמוטה מגרד ת'רצפה עם התחת. ו
איזה תותח

dattto 21-10-10 18:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033563)
יש הבדל בין תוספים ל"חומרים".
איזה גאון אתה, ברור לך שלא התכוונתי לאבקת חלבון, אז למה אתה מתחכם?
להראות שאתה יודע? גבר. אני סיימתי לשכנע אותך.
כל יום שעובר פה אני רק מאמין יותר במשפט של ריפטו
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 18:23
תן לריפטו כיף.
והוא על תוספים.. אבקת חלבון ג'ק וויטמינים...

Cuba 21-10-10 18:32
אני הכי שונא שאנשים באים ושואלים אותי כמה אני מרפים בכפיפת מרפקים

No Troll 21-10-10 18:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1033608)
אני הכי שונא שאנשים באים ושואלים אותי כמה אני מרפים בכפיפת מרפקים
אינדיקציה טובה לכך שהאמונים בסדר ויש התקדמות טובה.

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 18:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1033608)
אני הכי שונא שאנשים באים ושואלים אותי כמה אני מרפים בכפיפת מרפקים
כמה אתה עושה curl עם מוט ישר?

No Troll 21-10-10 18:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1033617)
כמה אתה עושה curl עם מוט ישר?
מצחיק שזה אמיתי

Cuba 21-10-10 18:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033617)
כמה אתה עושה curl עם מוט ישר?
תלוי אולימפי או לא אולימפי או w או h או t או r או k

איזה סוג מוט כי זה משתנה

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 18:43
יאללה "זזתי לאכול חבילת אוריאו וסניקרס" יש לי אימון סקוואט היום.

Cuba 21-10-10 18:53
מה זה אימון סקואט?

No Troll 21-10-10 19:04
חחחחחחחחחחחחחחחחח

Nothin_BuT_A_Peanut 21-10-10 23:02
אתה בא לאימון.. אחרי אכילה מרובה של אוראו חמאה וסניקרס.
ועושה סקוואט 3x5 ואז 3x3 ואז 3x1

Fatboy 22-10-10 00:32
נגמרה הפציעה בגב?

No Troll 22-10-10 00:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033762)
אתה בא לאימון.. אחרי אכילה מרובה של אוראו חמאה וסניקרס.
ועושה סקוואט 3x5 ואז 3x3 ואז 3x1
אני לא מבין מה הקטע שלך עם האוראו
אוראו הוא מרכיב חשוב בתפריט בריא ומאוזן.

zuri123 22-10-10 01:33
חבר'ה חבר'ה נא להירגע ..הדברים יצאו קצת מפרופורציות..
דאטו אם אתה חושב לעשות תכנית פיצולים של 8 אימונים בשבוע ימים עם יומים מנוחה באמצע אז בבקשה תנסה לבריאות . דבר איתנו אחרי הפציעה .. (שאני חלילה לא מאחל).
ואל תשכח להעלות סרטונים ולעדכן אותנו בגדילה ובפאמפ..
איך בדיוק אתה יכול לעשות דדליפט וסקוט לא?? זו שטות!!
למה שבמקום להתמקד על הכתף האחורית תתמקד על לעלות במשקלי העבודה ?

Cuba 22-10-10 20:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1033805)
אני לא מבין מה הקטע שלך עם האוראו
אוראו הוא מרכיב חשוב בתפריט בריא ומאוזן.
אוראו הוא לא מרכיב חשוב בכלל
או שיכול ליהיות שמה שעובד עליך לא עובד עלי אני לא יודע

מה שכן חלב זה המרכיב שמאחד בין כל תוספי המזון בלי חלב כל תוסף שווה לתחת

טלסביון 22-10-10 22:38
אווויייי אלוהההייםםם

שחר 25-10-10 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033428)
שלום. קראתי מאמר על צבירת מסה אימונים והתאוששות וכו' והיה רשום שלא טוב לבצע מעל שני אימונים רצופים על מנת להתאושש בצורה יעילה.
ואני לא יודע אם להתאמן היום או לא..
השבוע הזה נראה ככה(אימונים)

ראשון: קידמית ואחורית(אימון לא הכי רציני, דיי חיפפתי)
x
שלישי:גב
רביעי:חזה
חמישי: מתלבט אם לעשות קידמית אחורית
x
שבת: כתפיים

אז השאלה שלי זה האם כדאי ומותר להתאמן מעל פעמיים בשבוע ובאיזה מקרים אם כן?
תפסיקו לבלבל תמות ותענו לבן אדם ...

לדעתי (ואני לא נכנס לצורת החלוקה שלך) תעביר את האימון של גב או חזה ליום ראשון כי לאחר מכן יש לך יום מנוחה וחזה או גב הוא אימון יותר אינטנסיבי שצריך יותר מנוחה ...

באמצע תעשה יד קדימית ואחורית ,יום אחרי זה את האימון שלא עשית ,חזה או גב ואז יש לך עוד יום מנוחה ואח"כ כתפיים

בהצלחה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:15.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ