ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בנץ' פרס (https://israelbody.com/showthread.php?t=68097)

tomer90 13-10-10 21:48
בנץ' פרס
 
תגידו זה שאני עושה בנץ' פרס ומישהוא עוזר לי בחזרה או 2 האחרונות זה נחשב כשל?.

mike the strike 13-10-10 22:27
אם לא יכולת לבד אז כן. כול אחד מרגיש על עצמו..אני מרוויח 2 חזרות שמישהו עוזר לי להוציא את המוט בהתחלה

tomer90 13-10-10 22:39
ועוד שאלה
למה זה לא טוב להגיע לכשל? והקטע הזה בסוף שמי ששומר לך עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות זה יותר טוב מאשר הייתי עושה קצת פחות משקל ומשלים לבד או פחות טוב?

Nothin_BuT_A_Peanut 13-10-10 22:51
זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.

BigWolf 13-10-10 22:54
בס"ד

אני חושב שדווקא בגלל שני החזרות האלו - השריר שלך גודל! אני תמיד מעדיף להגיע ל 2 כאלו (כמובן עם משקל גדול יותר מבאימון הקודם)

tomer90 13-10-10 22:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031092)
זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.
לא לא, כשמשלימים לך מה שאתה צריך כדי לסיים אחרת אתה לא מסיים.

BigWolf 13-10-10 22:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031092)
זה תלוי בכמה עוזרים.. יש מצבים שעוזרים למרות שאתה יכול לבד.
בס"ד

זה ממש נכון, כבר מישהו פה המליץ להעביר ל"עוזרים" קורס מיוחד;)
צריך לדעת איך לעזור נכון.

tomer90 13-10-10 23:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031104)
בס"ד

זה ממש נכון, כבר מישהו פה המליץ להעביר ל"עוזרים" קורס מיוחד;)
צריך לדעת איך לעזור נכון.
קיצר כמו שאמרתי למעלה, עזרו לי כמו שצריך, הבן אדם רק מוסיף לי כמה שאני צריך כדי להשלים.
אז בקיצור זה יותר טוב מאשר שאני אוריד קצת משקל ואסיים לבד את הסט או פחות טוב?

Cuba 13-10-10 23:30
זה לא טוב להסתמך על ספוטר
הוא אמור ליהיות שם למקרה שהמוט עומד ליפול עליך ולא לעזור לך להרים
עם נתקעת נתקעת זה שהספוטר מרים בשבילך זה לא יעזור לך

tomer90 13-10-10 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1031125)
זה לא טוב להסתמך על ספוטר
הוא אמור ליהיות שם למקרה שהמוט עומד ליפול עליך ולא לעזור לך להרים
עם נתקעת נתקעת זה שהספוטר מרים בשבילך זה לא יעזור לך
זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.

BigWolf 13-10-10 23:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomer90 (הודעה 1031127)
זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.
בס"ד

בדיוק. גם אני חושב ככה. Cuba, אתה חושב שאין מאחורי זה הגיון? כי אתה באמת נותן את המקסימום שלך. (השריר הרי לא יודע אם מישהו עוזר לך לקרוע לו את הצורה, נכון ?):11:

Cuba 13-10-10 23:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomer90 (הודעה 1031127)
זה לא בדיוק נכון כי ככה אתה נותן ממש את כל מה שנשאר לך והוא רק משלים לך כדי שלא תתקע עם המוט במקום, ככה נראה לי לפחות.
זה עוזר סבבה אבל אתה תתקדם יותר ברגע שסגרת את כל החזרות שלך
נתקעת? אימון הבא תעשה אותו משקל נתקעת שוב? תנסה אימון הבא שוב
נתקעת גם באימון השלישי? אימון אחרי זה תעשה ריסט

BigWolf 13-10-10 23:45
בס"ד

נגדיר את השאלה אחרת כדי שיהיה מובן יותר.
מה עדיף
8 חזרות של 100 קילו לבד או 8 חזרות של 110, כאשר 2-3 אחרונות עם ספוטר (ואתה מרגיש שאתה נקרע לגמרי אחרי)

moo 13-10-10 23:46
זה נחשב שאתה לא יודע לעבוד

moo 13-10-10 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031133)
בס"ד

נגדיר את השאלה אחרת כדי שיהיה מובן יותר.
מה עדיף
8 חזרות של 100 קילו לבד או 8 חזרות של 110, כאשר 2-3 אחרונות עם ספוטר (ואתה מרגיש שאתה נקרע לגמרי אחרי)
להרגשה שלך אין חשיבות
תקרא את ppst של ריפ

BigWolf 13-10-10 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031135)
זה נחשב שאתה לא יודע לעבוד
תסביר

BigWolf 13-10-10 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031136)
להרגשה שלך אין חשיבות
תקרא את ppst של ריפ
יש לינק ?

moo 13-10-10 23:49
כדי שהשריר יגדל אין צורך לתקוף אותו בהמון תרגילים/חזרות
ואין צורך להרגיש אותו נקרע

הרעיון הוא לעבוד בתרגילי בסיס כמו בנצ' ופרס ברוטציה בנפח מסויים למשל 3x5 למתחיל
5x5 למתקדם

עם משקל כבד שאת כל הסטים אתה מסוגל להשלים לבד
וכל אימון/שבוע להוסיף משקל למוט

בשילוב עם מאזן קלורי זו הדרך הטובה להתקדם לגדול ולהתחזק

moo 13-10-10 23:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BigWolf (הודעה 1031139)
יש לינק ?
אני קניתי את הספרים שלו
אתה יכול לחפש ברשת Practical Programming for Strength Training
תמצא בקלות לינק להורדה

ממליץ גם לקרוא מאמרים של ביל סטאר כמו
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post8772530

http://talkback.stomp.com.sg/forums/...ad.php?t=15767

זה בתור התחלה, תקרא אותם

BigWolf 14-10-10 00:19
בס"ד

תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום)
יש לי שאלה נוספת:
אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך:
נניח חזה
תרגיל ראשון 4 חזרות של 8
תרגיל שני 4 חזרות של 10
תרגיל שלישי 4 חזרות של 12
או כל דבר אחר בסגנון

subzero1122 14-10-10 00:24
חחחחחח מה שיוצא בסופו של דבר זה שהספוטר עשה את כל העבודה.
לצאת מהבור זה כל הקושי בכל תרגיל, ובגלל זה גם תמיד אנחנו צוחקים על כל הילדים שטוענים שיש להם 9000000 קילו בנץ' וכאלה, או שהם בכלל לא הגיעו לבור (רבעים) או שמישהו עוזר לםה לצאת ממנו.



ספוטר צריך כדי להוציא את המוט וכדי לשמור עליך שהמוט לא ייפול עליך. הוא לא צריך לעזור לך לסיים את החזרות.

BigWolf 14-10-10 00:51
בס"ד

אני מקבל את דברכם. מעכשיו נעבוד נכון יותר. תודה רבה.

Fatboy 14-10-10 09:32
אוקי.

הבעיה העיקרית בספוטרים ש"עוזרים" היא שאתה אף פעם לא תדע באמת מה אתה הרמת.
אם בא לך פשוט לעשות בנץ בלי מטרה, לבריאות תמשיך אם העזרה

אבל אם התקדמות לינארית זה המטרה, איך בדיוק תדע אם/כמה להתקדם באימון הבא כשספוטר עוזר לך ב2-3 חזרות?
כשאתה עובד לבד אתה יודע כל פעם בדיוק מה עשית,
5 חזרות? אימון הבא עולים במשקל
4.5 חזרות? אותו משקל מנסים 5 באימון הבא
4.5 חזרות +2 ספוטר... :confused:

אתה מבין?

עוד סיבה שזה מיותר היא כשאתה מתחת לרמת מתאמן מתקדם ה fiber recruitment שלך כל כך נמוך שאם עזרה או בלי עזרה, אין הרבה סיכוי שתעבור את ה60% מפוטנציאל הכוח שהשריר יכול לייצר.


בקשר ללעבוד לכשל בתרגילי דחיפה, ברמה המערכתית זה מיותר בגלל שכשל זה לא באמת כשל (תקרא למעלה), ברמה המקומית (שרירית) זאת העמסה מיותרת על רקמות החיבור ואם נפח האימון גבוה, גם על השרירים

Fatboy 14-10-10 09:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031159)
בס"ד

תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום)
יש לי שאלה נוספת:
אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך:
נניח חזה
תרגיל ראשון 4 חזרות של 8
תרגיל שני 4 חזרות של 10
תרגיל שלישי 4 חזרות של 12
או כל דבר אחר בסגנון
לגרום לך להרגיש שזה משנה.

tomer90 14-10-10 16:04
אוקי, הבנתי, וכמו שbigwolf אמר מעכשיו נעבוד נכון יותר, תודה רבה לכולם.

moo 14-10-10 16:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031159)
בס"ד

תודה רבה. אני שמח ללמוד תמיד. (האמת בשביל זה הגעתי לפורום)
יש לי שאלה נוספת:
אם כך, מה ההגיון למשל לעבוד כך:
נניח חזה
תרגיל ראשון 4 חזרות של 8
תרגיל שני 4 חזרות של 10
תרגיל שלישי 4 חזרות של 12
או כל דבר אחר בסגנון
אין הגיון, זה בדיוק כמו רשימת מכולת

חלב 4
ביצים 24
לחם 1

Nothin_BuT_A_Peanut 14-10-10 16:38
moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין

dingo 14-10-10 19:36
אני לא רואה בזה רע שהסוטפר עוזר ממש בקטנה בחזרות שאתה קצת נתקע
אני חושב שאם הייתי לפעמים בלי ספוטר האימון היה נראה אחרת

Cuba 14-10-10 20:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031354)
moo חלאס להזרים ילדים לעשות ss ולהשמין
מתי תבינו שss זאת התוכנית למתאמנים מתחילים? אתם תגדלו בכוח ובמאסה בצורה מטורפת

moo 15-10-10 00:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031354)
moo חלאס להזרים ילדים לעשות ss ולהשמין
חחח
חלאס לתת לילדים תוכנית למוזרקים בלי מזרק טסט בתחת

No Troll 15-10-10 00:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1031354)
moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין
:sbb4:

Nothin_BuT_A_Peanut 15-10-10 07:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031537)
חחח
חלאס לתת לילדים תוכנית למוזרקים בלי מזרק טסט בתחת
מאיפה לך.. אולי הם מזריקים

moo 15-10-10 11:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1031635)
מאיפה לך.. אולי הם מזריקים
יש כמה חברה של ריפ שמוזרקים אבל לא בss
אלא רק בשלבים הרבה יותר מתקדמים

מתחיל צריך להרים כבד, לאכול ולישון הוא לא יתקע כ"כ מהר

subzero1122 15-10-10 14:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031655)
יש כמה חברה של ריפ שמוזרקים אבל לא בss
אלא רק בשלבים הרבה יותר מתקדמים

מתחיל צריך להרים כבד, לאכול ולישון הוא לא יתקע כ"כ מהר

עכשיו ניפצת לע1נש את הבועה!

קפטן שלד 15-10-10 15:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1031354)
moo חלאס להזרים ילדים לעשות SS ולהשמין
אז תשאר חלש<_<

OverPower 15-10-10 15:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1031655)
יש כמה חברה של ריפ שמוזרקים אבל לא בss
אלא רק בשלבים הרבה יותר מתקדמים

מתחיל צריך להרים כבד, לאכול ולישון הוא לא יתקע כ"כ מהר
רן ג'סטין מוזרק?

קפטן שלד 15-10-10 15:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 1031693)
רן ג'סטין מוזרק?
אם הוא יגיד כן, אז זה אומר שהוא צודק?

OverPower 15-10-10 15:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1031694)
אם הוא יגיד כן, אז זה אומר שהוא צודק?
לא:unsure:

אבל אם הוא אמר שיש כמה מתאמנים של ריפ לא טבעיים אז סביר להניח שהוא אמר את זה על סמך משהו, אולי הוא יודע / קרא משהו שאני לא, ואם הוא לא יודע / לא בטוח אז הוא יגיד:confused:

קפטן שלד 15-10-10 15:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 1031696)
לא:unsure:

אבל אם הוא אמר שיש כמה מתאמנים של ריפ לא טבעיים אז סביר להניח שהוא אמר את זה על סמך משהו, אולי הוא יודע / קרא משהו שאני לא, ואם הוא לא יודע / לא בטוח אז הוא יגיד:confused:
כל מי שיותר חזק ממך: מזריק\עובד לא נכון. זה חוק

איש הלילה 15-10-10 16:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1031701)
כל מי שיותר חזק ממך: מזריק\עובד לא נכון. זה חוק
רגע, ואם אתה לוקח אותו בratio? http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif http://www.forum.trshady.com/images/...TR_shocked.gif


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:33.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ