ישראלבודי - כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=6761)

- Idan -

10-03-07 16:22

כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה?

מעניין אותי לדעת כמה קלוריות כל אחד כאן צורך כדי לעלות במסה.

חשוב לציין גם כמה אתם שוקלים, ובאיזה קצב אתם עולים.

Bullet

10-03-07 16:25

מי סופר חח

ran_z

10-03-07 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מי סופר חח

בדיוק :jockey:

אנחנו בבארשבע שאנחנו עולים במסה אנחנו עולים מכל הלב, לא סופרים קלוריות, דוחפים מה שיש לפה :wiggle:

Bullet

10-03-07 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

בדיוק :jockey:

אנחנו בבארשבע שאנחנו עולים במסה אנחנו עולים מכל הלב, לא סופרים קלוריות, דוחפים מה שיש לפה :wiggle:

נכון, כי כל פעם יכול לצוץ משהו מעבר לפינה ולדפוק הכל נכון רן? :sad:

Ori-Silver

10-03-07 16:47

בשיא המסה זה בערך 4500 כרגע אני על 4000

igorek

10-03-07 16:49

לא סופר קלוריות, אוכל כל מה שבא ליד.
עולה קצת פחות מקילו בשבוע.

- Idan -

10-03-07 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

בשיא המסה זה בערך 4500 כרגע אני על 4000

כמה אתה שוקל ובאיזה קצב אתה עולה?

Ori-Silver

10-03-07 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

כמה אתה שוקל ובאיזה קצב אתה עולה?

83-84 קילו ועולה בקושי חצי קילו בשבוע ממח ראני מוסיף עוד 300 קלוריות

Daniel-Barak

10-03-07 16:54

כבר לא סופר, פשוט מעריך.

SaBaGMaN

10-03-07 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

בדיוק :jockey:

אנחנו בבארשבע שאנחנו עולים במסה אנחנו עולים מכל הלב, לא סופרים קלוריות, דוחפים מה שיש לפה :wiggle:

אהה אז אני הבאר שבעי היחיד שסופר קלוריות במאסה?
:))
בכל מיקרה אני סופר כדיי לא לאכול קצת מידיי בדרך כלל..
במאסה כמובן יש יותר מקום לחפף ופה ושם אפר לאכול ממה שמיתחשק,אבל בחיטוב חוץ מהצ'יט השבועי אין המון מישחקים,רואים רק את המטרה בעניים!
מאסה מאוד נקיה אצלי נעה בין 2000-2200 קלוריות אבל בעיקרון שאני במאסה אני מרשה לעצמי לפעמים להפריז קצת,לא בקיצוניות כמו כל מיניי צ'יטים מטורפים שקראתי פה אבה פה ושם כן..
אז זה בערך למאסה מאוד מתונה אצלי,אם הייתי מעוניין לעלות מלוכלך הייתי בכיף מגיע ל3000 קלוריות,שגם היו ימים כאלה,אבל אני דיי אוהב לעלות בצורה מתונה..
גיל 19
מישקל כרגע 73
גובה 1.70
אחוז שומן משהו כמו 15-16
עכשיו אני בחיטוב,המטרה 68 קילו על אחוז שנע בין 10-12 במצב הזה אני בשייפ מצויין,אני דיי מיתקשה לרדת לאחוזים מאוד נמוכים כי איפה שהוא זה דורש קצת יותר מידיי,פשוט טוב לי באחוזים כאלה ואין לי צורך לרדת ליותר מיזה.

אוקיי שחכתי לציין באיזה קצב אני עולה בכמות קלוריות כזאת,אז הקצב הוא דיי איטי אבל אני זוכר משהו כמו קילו בשבועיים,ליקראת סוף המאסה הנוכחית צהל עזר לי להוסיף עוד כמה קילוגרמים שרובם לא היו שריר ורק ביגלל זה הפסקתי אותה ואני עכשיו בחיטוב כדיי לחזור למצב הקודם שלי ומישם להמשיך מאסה

- Idan -

10-03-07 18:13

אתה רציני? אתה הצלחת לעלות במסה עם 2000-2200 קלוריות כשאתה שקלת 73 קילו?

כמה זמן אתה מתאמן?

jonathan

10-03-07 18:34

3500+-
שוקל 67
התחלתי חיטוב קטן אז עברתי ל1800-2000

ran_z

10-03-07 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נכון, כי כל פעם יכול לצוץ משהו מעבר לפינה ולדפוק הכל נכון רן? :sad:

נכון! ואם כבר הזכרת את המילה פינה, באמץ אני אקפוץ יותר מאוחר לפינה החמה לאיזה בגט טוסט עם הרבה שום שמיר.

Nadav19

10-03-07 18:53

לא עשיתי מאסה אף פעם, אבל אני מעריך שאני יאכל במאסה שאני אעשה אחרי הקיץ, בסביבות ה 4000קל'.

P-a-n-1-c

10-03-07 18:55

3700-3800 :blush:
שוקל 60-61

- Idan -

10-03-07 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

לא עשיתי מאסה אף פעם, אבל אני מעריך שאני יאכל במאסה שאני אעשה אחרי הקיץ, בסביבות ה 4000קל'.

אם לא עשית אף פעם מסה, אז ממה גדלת? :huh:

Amit	10-03-07 19:09

77 קילו 1.72 בסביבות ה3000 קצת פחות

SaBaGMaN

10-03-07 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אתה רציני? אתה הצלחת לעלות במסה עם 2000-2200 קלוריות כשאתה שקלת 73 קילו?

כמה זמן אתה מתאמן?

לא!
המישקל שלי עכשיו הוא 73,בתחילת המאסה שקלתי 59 עליתי ל68 במשהו כמו 4 חודש,עליתי דיי נקי והייתי מבסוט מהתוצאות,אבל ליפניי חצי שנה עליתי על מדים ומישם עלו גם קצת אחוזי השומן והגעתי ל76 אני כבר בחודשיים של חיטוב (לא מטורף) נישאר לי עוד 4 קילו להשיל כדיי לחזור למצב שהייתי 68 קילו,והייתי מבסוט ממנו,כשאני יסיים אז אני שוב יחזור למאסה,או שאני יחכה קצת שיסתיים קיץ 2007 ואז בחורף הבא יכנס לתקופת מאסה
בעיקרון איך עליתי? כן בהתחלה נחשבתי מיתאמן חדש כי ליפניי זה הייתי דיי מיתאמן חרטא,לא תזונה ולא אימונים נכונים,עליתי בקצב איטי ונקי כמו שאני אוהב,וככה אני מיתכוון לעלות או להוריד קילוגרמים כל החיים שלי
שבוע טוב לכולם!

Bullet

10-03-07 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

3700-3800 :blush:
שוקל 60-61

אתה בטח עושה הרבה אירובי המממ?

P-a-n-1-c

10-03-07 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אתה בטח עושה הרבה אירובי המממ?

אממ.. אני עושה 3 פעמים בשבוע של 20 דקות, זאת השאיפה בכל אופן.
בד"כ זה 2-3 של 20.

maradona

10-03-07 20:06

התחלתי עם 2500 ועכשיו אני על 3400 ואני כבר לא עולה
אני כבר מחפף מאוד בתפריט אז אני מעריך שאני אוכל קצת פחות ולפעמים קצת יותר

PcGunMan

10-03-07 20:07

גובה 164-5 שוקל 69-70 צורך במסה כ-2500 קלוריות ועושה גם אירובי הרבה אני ממש עולה כמעט הכל נקי ברור שיש שומן אבל משתדל כמה שפחות
אבל בשיא שלי היה 3000-3200 קלוריות אבל השמנתי יותר מידי ..ולא היה טוב:sad:

m0she

10-03-07 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אתה רציני? אתה הצלחת לעלות במסה עם 2000-2200 קלוריות כשאתה שקלת 73 קילו?

כמה זמן אתה מתאמן?

עליתי עם 2400~ כששקלתי יותר..

yatir1234

10-03-07 21:08

3500+- במסה
העלתי יחסית המון שומן אבל עוד מעט חיטוב פעם ראשונה אני מקווה להוריד הכול ולעלות אחרי שוב יחסית נקי =)

גובה 186
משקל 79

Antonator1

10-03-07 21:31

3500 - 3900. מסה אמיתית עשיתי רק בחצי שנה האחרונה, עד אז רק חשבתי שאני אוכל נכון. אבל עליתי בכל זאת. במסה האחרונה ניכר שלמדתי מהטעויות ועליתי הרבה יותר.

- Idan -

10-03-07 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

אני בדיוק ההפך. את רוב המסה שלי (אם לא את כולה) אני צברתי ב-3 חודשים הראשונים שלי, אחרי זה כבר נתקעתי. אפשר להגיד שאני יותר משנה תקוע. :ph34r:

NIRAN

10-03-07 22:16

אני גם הייתי עולה לאט מאוד וחשבתי שאני אוכל נכון ואזהתברר לי כמה טעיתי ובכמה חודשים אחרונים עליתי קצת במסה מו בן אדם והתחלתי חיטוב...
הבעיה שלי היא שהתחלתי מסה על אחוז שומן גבולי ועליתי מלוכלך...

- Idan -

10-03-07 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

אז מה שינית בהרגלי התזונה שלך שחל פתאום שיפור?

Nadav19

11-03-07 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אם לא עשית אף פעם מסה, אז ממה גדלת? :huh:

גם אני לא יודע ... לא עשיתי אף פעם מאסה.

כשאני חושב על זה, מלפני חודשיים (תחילת חיטוב) , בחיים לא הקפדתי על כמות חלבון/פחממה/שומן

- Idan -

11-03-07 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

אתה חושב שלא עשית אף פעם מסה. מה זה מסה? זאת עליה במסה. אם עלית במסה אז עשית עליה במסה (מדהים, הא? http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif). אולי לא היית מודע לזה, יכול שהתאמנת ולא ידעת מה אתה עושה, אבל בסופו של דבר עלית במסה.

לא חייבים לספור את הקלוריות כדי לעלות במסה, לי זה עדיף לספור כי אחרת אני אהיה בספק אם אני נמצא בכלל במאזן קלורי חיובי, בתור אחד שהוא לא בעל תאבון גדול.

Nadav19

11-03-07 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

שמע אחי, כשאמרתי "עליה במאסה" התכוונתי לעליה אמיתי ... ע"י כמות מספקת של חלבון ופחממה.

התכוונתי לזה שלא ספרתי אף פעם, אבל אם אתה הולך על דקויות אז סבבה :jockey:

Antonator1

11-03-07 17:05

לפעמים אני לא מבין את האנשים עם התיאבון המטורף הזה שיכולים לטחון בלי סוף. אני מטבעי לא בעל תיאבון אימתני, אז קשה לי קצת לאכול כל כך הרבה. כמו של אלי האנה אמר, לאכול תפריט יומי זה כמו לנצח במלחמה אחרי יום קשה.

- Idan -

11-03-07 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כמו של אלי האנה אמר, לאכול תפריט יומי זה כמו לנצח במלחמה אחרי יום קשה.

יא אללה, כמה שהמשפט הזה נכון. אני מרגיש בדיוק ככה! ממש ברגע שאני נכנס למיטה, אני אומר לעצמי, "אחח, איזה כיף, סיימתי עם הארוחות להיום". וזה לא שאני אוכל כזה הרבה, בסה"כ 3000 קלוריות, אבל אין לי תאבון בשיט.

Bodybuilder

11-03-07 17:16

4.000 ק' ורק 90ג' שומן
כמאט ולא עולה כלום אים זה

Nadav19

11-03-07 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

איזה כיף לך !

אני צריך לסבול את השינה על בטן ריקה מפחממות ולנסות להירדם :cry_1:

Elevation

11-03-07 21:43

חח...

אני עולה עם פאקינג אלפיים קלוריות ומת מרעב כל היום.

Moshe

11-03-07 21:50

בונה יא שרמוטות אתם בוכים לי על 2000 קלוריות שאתם מתים מרעב
אני על 1600 כמו זונה כל היום סופר תדקות מתי הארוחה הבאה
אז תפסיקו לבכות שאתם רעבים

DropDead

11-03-07 22:13

אוכל משהו בסביבות של 3500 אולי יותר
אני עולה בערך קילו וחצי בחודש
האמת אין לי כל כך התנגדות די כיף לאכול הרבה יש לי תאבון בריא אבל יש ימים שקשה להכניס

- Idan -

11-03-07 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

בונה יא שרמוטות אתם בוכים לי על 2000 קלוריות שאתם מתים מרעב
אני על 1600 כמו :):):):) כל היום סופר תדקות מתי הארוחה הבאה
אז תפסיקו לבכות שאתם רעבים

מי בוכה על רעב? אני בוכה על עודף שובע. :cry_1:

DropDead, כמה אתה שוקל?

Bullet

11-03-07 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

בכיין. נסה חצי מזה ואז תראה מה זה רעב :jockey:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:49.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד