ישראלבודי - עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב.....

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב..... (https://israelbody.com/showthread.php?t=67599)

menahem470

22-09-10 16:51

עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב.....

יום ראשון הבא אני מתכוון להתחיל חיטוב,קראתי מאמרים וכל מה שצריך והפנמתי ,תפריט תזונה כבר בניתי לעצמי,אבל אני לא יודע איזה תוכנית אימונים לעשות.....
איזה מישהו אמר לי שהתוכנית אימונים לא אמורה להשתנות בין מאסה לחיטוב....ובמאמר שקראתי היה רשום שלחיטוב עושים בד"כ או ab 4 פעמים בשבוע,או fbw 3 פעמים בשבוע...

בקיצור אין לי מושג איזה תוכנית לעשות,אם מישהו יכול לעזור אני יודה לו.....

אם צריך:נתונים:
גיל:עוד מעט 15
משקל 97 (כרגע,כנראה בסוף המאסה 98 אולי קצת יותר)
גובהה:182

תודה!

menahem470

23-09-10 18:37

?????????????

menahem470

24-09-10 11:36

איזה פורום יבש באמא שלי!!!אני יילך לדבר עם הקיר הוא כבר יענה לי יותר מהר!

יועץ לתוספי תזונה

24-09-10 11:41

הי.
תעביר את האשכול לפורום המתאים-פורום אימונים.

tomer90

24-09-10 11:52

בואנה או שעלית מלא מלא מסה מלוכלכת או שאתה שור רצח, מה זה בגיל 14 לשקול 97 קילו? וואלה מפחיד :/.
לגבי השאלה שלך, תחשוב לבד, אתה צריך להכניס הרבה אירובי כדי להוריד את כל השומן, כלומר ריצות, עכשיו אני לא יודע גם בא לך להשקיע וכמה אתה יכול אתה במצב האידיאלי זה לעשות נגיד ריצה בבוקר או משהוא כזה ואחרי הצהריים ככה ללכת לעשות משקולות, או להוריד את התדירות של משקולות לפעמיים בשבוע כלומר בשבוע אתה תעשה אימון אחד של A ואחד של B וכל השאר ריצות או ספינינג או כל דבר אחר של אירובי.
מקווה שעזרתי Peace Out.

Cuba	24-09-10 12:58

לדעתי תעשה את הלינארית של ביל סטאר.. הרבה עשו אותה לחיטוב..

subzero1122

24-09-10 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1023492)

לדעתי תעשה את הלינארית של ביל סטאר.. הרבה עשו אותה לחיטוב..

לדעתי שיעשה סמ1ל1ב, למה דווקא 5x5?

Cuba	24-09-10 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1023498)

לדעתי שיעשה סמ1ל1ב, למה דווקא 5x5?

לאדע הבנתי שהרבה עושים אותה בחיטוב..

subzero1122

24-09-10 13:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1023507)

לאדע הבנתי שהרבה עושים אותה בחיטוב..

אצלנו אנחנו מעודדים אנשים לחשוב ולא לשלוף שטויות מהמותן כמו בפורומים אחרים
שאלת אותו אם בכלל הוא יודע לעשות סקוואט? דדליפט? משו?

ובכלל מדקאו זה חרא של תכנית לחיטוב, היא התוצאה של בילדר בארון שרוצה להתחזק

Cuba	24-09-10 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1023510)

אצלנו אנחנו מעודדים אנשים לחשוב ולא לשלוף שטויות מהמותן כמו בפורומים אחרים
שאלת אותו אם בכלל הוא יודע לעשות סקוואט? דדליפט? משו?

ובכלל מדקאו זה חרא של תכנית לחיטוב, היא התוצאה של בילדר בארון שרוצה להתחזק

יש בזה משהו חח

אז איזה תוכנית אתה ממליץ ?

שיעשה מליון פיצולים?

subzero1122

24-09-10 13:37

Fbw
ab

Cuba	24-09-10 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1023517)

fbw
ab

לא עדיף בחיטוב להתמקד בתרגילים מורכבים? שמערבים כמה שיותר שרירים?

subzero1122

24-09-10 13:38

מה לא מתיישב עם זה?

Cuba	24-09-10 13:41

שגם לעשות מורכבים ואז מבודדים מה זה עוזר?(ab למשל)

Cuba	24-09-10 13:42

או בfbw לעשות 2 משיכות ו2 לחיצות באותו אימון

subzero1122

24-09-10 13:47

מי אמר שהוא יעשה שם מבודדים?

Cuba	24-09-10 13:47

אז איזה ab נורמלי אפשר לעשות כבר? חוץ מss?

subzero1122

24-09-10 13:49

אפשר הכל

din	24-09-10 23:33

וואוו אחי אתה בן 14 ושוקל 98 קילו... אתה גדול... אני מקווה שבמובן החיובי.. כי עם לא.. יש מכשיר שניקרא הליכון.... כדאי שתכיר אותו מיקרוב... בקשר לתוכנית אימון... לך על ab לדעתי...

menahem470

25-09-10 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1023510)

כן אני יודע לעשות דדליפט וסקוואט

אומנם משקלים לא הכי גבוהים אבל מכובדים לגילי

סקוואט:122.5 ל5 חזרות
ודדליפט:130 ל5 חזרות....

ולכל מי ששאל האחוז שומן שלי לא בשמיים,נרה לי משהו כמו 15-16 בערך(אני יעלה תמונה השבוע שתראו)

menahem470

25-09-10 23:57

אה.......ואיזה תוכנית אז לעשות fbw או ab?!

ודרך אגב מה עוזר לעשות 5x5 בחיטוב עם אני לא יצליח לעלות משקלים כל שבוע?!

menahem470

26-09-10 13:25

שאלתי את איתיאל שפירא ויהודה בנעים איזה תוכנית לעשות ושתיהם אמרו לי,abcde,אז מה לעשות?!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:12.