לוג של ניצול
 

התחלתי היום ss, אחרי חודשים של גסטאפו ותוכניות פיצולים שונות ומשונות.

שיאים במשקלים ל6 חזרות:
סקאווט (בטכניקה אנוסה, בגלל זה מוריד למשקל נמוך)- 95 ק"ג
דדליפט- 120 ק"ג
בנצ'- 80 ק"ג
פרס- 45 ק"ג
בנט אובר- 65 ק"ג.

משקל גוף: 89
גובה: 1.92

היום:
סקוואט 65 3x5
בנצ' 62.5 3x5
דדליפט 70 1x5
וכל מיני מעשה להט"בס עם המתח.

כמובן שזה היה קל ולא משמעותי, אבל מניח שזה ישאר ככה עד שאתחיל לשבור שיאים בעוד שבועיים שלוש.

הצורר ידאג שלא תהיה ניצול יותר

אין אדומים אין פיגועים :cool:

בהצלחה :crazy:

סקוואט- 67.5
בנט אובר- 55
פרס- 35

אימון קל אש.
נראה לי שהורדתי את המשקלים יותר מדיי, אבל לא נורא, תוך שבועיים כבר נתחיל להרגיש קושי.

אם אתה סגור על הטכניקה והשיא שלך 45 תעשה באימון הבא 45. אתה לא ברמה של "אחי דילואוד אחי שבועיים להרגיל את הגוף לתוכנית כוחחחחחחחחחחחחחח"

ואז אימון הבא אני אתקע כמו כמו ילדה שנאנסה.
מעדיף להיות סבלני...

סקאווט- 72.5
בנצ'- 70
דדליפט- 85

בסקאווט סוף סוף מרגיש את הארמסטינג.
בבנצ' הרגשתי התחלתי להרגיש טיפה קושי בסט האחרון, אבל אני לא רואה את עצמי ממש מתקשה.
דדליפט העליתי בצורה רצינית, כי הבנתי שמלכתחילה הורדתי אותו יותר מדיי.

גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד:

וויאם עמאשה - 1x3
נגקובו - 1x1

מה עם הרחקת דה סילבה כנגד שופט בבעיטה ללא כדור ?

וכמובן 2 סטים של שריקות בוז, אחת במחצית ואחת בסוף המשחק.

גורי ביקש ממני, מתוקף תפקידי כראש מחלקת אמוטיקונים, להכין כמה אמוטיקונים של שחקני ומאמני הפועל :

אלי גוטמן - http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2309.gif

יוסי אבוקסיס http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2320.gif

איתי שכטר http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2318.gif

גילי ורמוט http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2340.gif

וואליד באדיר http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2324.gif

דה סילבה http://yoursmiles.org/tsmile/tears/t2307.gif

סט של ורמוט.
סט של הרוש הודף.
סט של והכדור ברשת.
סט של ערן זהבי שם את הכדור הזה בפנים.
שנאה♥

כאילו באמת שאני נהנה מזה, תמשיכו.

wtf‏‏‏‏‏

סקוואט- 82.5
בנט אובר- 60
פרס- 40

תגובות כמו:
"הלוואי שתרדו ליגה"
"לך תגור בעזה"
"פה זה לא מאידנק"

יתקבלו בברכה

ל1ל האמת שמצחיק כל הלוג הזה

תאמת שאוסישקין זה לא כך מצחיק, אבל ניחא.

מצחיקה אותי כל פעם התמונה של הילד עם החולצה של מכבי

סקוואט- 87.5
בנצ'- 75
דדליפט- 100

למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום.
האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט.

תגובות כמו:
"אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל"
"לך תבדוק את החדר כושר בעזה"
"יש לך ד"ש מאנה פרנק"
יתקבלו בברכה

חחחחחחחח אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל.
תכלס, שיחקו מולכם בהילוך שני. מה שכן, יפה שהצלחת הכל באימון.

שני שילשולים זה למתחילים, תנסה 5 :shok1:

http://www.lequipe.fr/Medias/Footbal...t-au-havre.jpg

:wub:

אה ותעלה סרטון של הסקוואט.

אם כבר מגיבים,
1. כמה משמעותית העובדה שאני לא מבצע פאוור קלין?
2. הגדילה פיזית בהיקפים ברגליים ובידיים תגיע רק בשלבים מאוחרים יותר, נכון?

:clap::clap::clap::clap::clap::clap:

1. לא כזאתתתתתתתתתתתתתתתתתת
2. ברגליים גודלים מהר, בידיים לאט.

אם עוד ארבעה חודשים אין לי היקף 40, אני מזיין אתכם מכות.
או כמו שאמר זורק החזיז,
"אני אוהד בית"ר,אני ימני קיצוני ואני אזיין את כולכם"

גורי, אתה תסיים את חייך בבוקקה המונית של אוהדי מכבי לדרכי הנשימה שלך

בוקקה?

נשמע כמו שם של פליט דארפור

Google it

:crazy::crazy::crazy: בוקקה זה ממש לא שם של מישהו:crazy::crazy::crazy:

ובדרך כלל זה מקושר לאסיאתיות:tongue:

סקאווט 90
בנט אובר 62.5
פרס 42.5

היית בטוח שאני הולך להאנס בסקאווט, אבל היה סבבה, ושברתי מקביל כאילו קוזאקים אונסים את אחותי.
בנט היה קשה, במיוחד בידיים, לא מרגש.
פרס היה מרגש.

תגובות כמו:
"עוד שעתיים אפילו נתניה יאנסו אותכם"
"תעשה פאמפ בבייספ שמאל יא שמאלני מניאק"
"מה?! יש חדר כושר באושוויץ?"
יתקבלו בברכה

יפה מאוד חתיכת מגעיל שכמוך :lol: עוד מועמד לעבור את הנמ1שה

אתה עושה פרס בסוף האימון? או שאתה סתם רושם ככה?

אוי, היום יצא בטעות שכן.
טעות שלי, לא מרגש.

אוי, היום יצא בטעות שכן.
טעות שלי, לא מרגש.

באמת בקרוב אתה תעבור את הנמושה.


כמה אתם מקבלים היום?

מי זה הנמושה?
מקבלים בין 3-5, תלוי בבירות ששתה דה סילבה אתמול בלילה.

ד"א, אימון הבא בבנצ'- ללכת על כל הקופה ולנסות 80 או בטוח ולעשות 77.5?

הנמושה כשמו כן הוא.

בבנץ' תלך על מה שתצליח

הוא בפורום?

כן, דוגרי שאלה אינפנטילית.

הוא מנהל פורום פיצולים אחר :angry:

סקוואט- 92.5
בנצ'- 80
דדליפט- 105

אימון מרגש אחושילנג, אחרי שכל השבוע התבלטתי בין 80 ל77.5 בבנצ'. העפתי את המשקלים, היה קשה, אבל עדיין העפתי אותם. אפילו שבסקוואט המאמן התחיל להגיד לי פחות רחב,למה אולסטאר ואסור רגליים לכיוון חוץ, השלמתי את הסט. מעכשיו כל אימון מעלים 2.5 בכל התרגילים חוץ מבדדליפט, שאני עדיין מעלה בו בחמישיות.

תגובות כמו:
"פרנסמן הזה עשה פנדל! קניתם את תבריזי"
"אתה מעיף משקלים שבעזה מעיפים קסאמים יא שמלאני מסריח"
"שמעתי יענקלה פתח חדר כושר בבלוק 11, כדאי לנסות"
יתקבלו בברכה