|
בתוכנית של ב*ל ש1ברים מקב*ל
היי,
אני ע1נס. לפני כ-6 שבועות סיימתי ss של 4 חודשים. שיאים מסוף ss: סקוואט 180 2x5 1x4 - אימון אחר כך 185x5 בנץ' פרס 115 3x5 פרס 75 3x5 דדליפט 170 1x5 pc 85 כרגע בתוכנית של ביל סטאר הליניארית. מתחיל משבוע הבא לשבור שיאים. מטרות: להתחזק להנות להשיג 70גדול פיק בטרייספס |
שבוע 4 אימון 3:
LB 80,110,130,150,185KG X3 ,130X8 BP 70,80,90,100,115KGX3 ,90X8 PC 70,75,80,85,90KG PR Chin-Up 5,5,4 |
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקק
|
תתפלא אבל יש מקומות שבהם לא שוברים מקביל אפילו בתוכנית של ביל :whistle:
|
ציטוט:
|
ביל אמר לי שהוא כועס מהשכונה שעשו מהתוכניות אימון שלו בצד האחר
מסתבר שאם אתה מוצצ מספיק טוב מאשרים לך רבע סקוואט תביא קצת סרטונים של הסקוואט לילדים וברוך הבא |
סקוואט 180 לסט קליל
|
ציטוט:
תמיד אמרנו את זה. ודרך אגב רן, כל הפורום שם עושה חצאים, חוץ מיוסי. |
משקל גוף, גובה?
משקלים מאוד גבוהים לתוכנית ss של 4 חודשים:eek:... עשית סקוואטים לפני SS? ד"א ברכיים גולשות בסרטון שהבאת... בהצלחה בתוכנית! איזה הספמת ל1ג*ם:1eye: |
ציטוט:
לפני ss היה לי סקוואט 120 שגם הוא לא בטוח שובר מקביל. בירכיים גולשות זה אחלה אגב. העיקר לשבור מקביל, כל השאר לליצני הטכניקה. |
ציטוט:
הברכיים שלי עפו לכל כיוון, אז אני מנסה לשפר את זה כמה שיותר, זה חרא :sad: |
כן, זה בעיה כשזה מפריע לך להתקדם.
תמצא את הטכניקה שבא אתה מרגיש הכי חזק (ועדין עושה סקוואט מלא כמובן) ותרוץ עם זה. אתה תגיע בשקט ל-3 פלטות ב-ss. |
ציטוט:
אבל אם זה אחלה בשבילך, לבריאות. |
ציטוט:
לשבור מקביל, אני שובר ורואים את זה בבירור. ואני ס1ס. |
ציטוט:
|
אנחנו מדברים על הסירטון הנ"ל יקירי.
|
הסרטון הזה נחמד - משקל טוב וחזרות מלאות, אבל ברמת העיקרון ברכיים גולשות מונעות ממך להיות חזק יותר, כל עוד אתה מתקדם זה "אחלה", נניח, אבל ברגע שאתה נתקע יכול להיות שדגש לעניין הזה יעזור לך להמשיך להתקדם.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה. |
תודה רבה.
|
תקשיבו, ע1נס שובר מקביל, אין פה ויכוח בכלל, אתם לא תצליחו לעצבן אותו.
אני עד שהוא שובר מקביל. אפילו צילמתי אותו באימון האחרון שלו, וכמו שאפשר לראות הוא שובר מקביל. בסקוואט שצילמתי הוא גלש ממש טיפה עם הברכיים, בדרך כלל הוא גולש יותר. שכחתי לציין שאין לי וידאו בפלאפון אז צילמתי אותו בתמונה הנה היא כאן למי שרוצה לראות http://image.shutterstock.com/displa...d-28897543.jpg |
חייזר, אתה ליצן.
חכה שתמחץ מתחת ל-150 :) |
יום חמישי יש 160 יא חתיך
|
תשבור מקביל ותיראה איך הגב שלך צועק הציל1.
|
אחי, אני ינסה אחי. כמה ס"מ אני צריך להוסיף לו כדי שישבור?
|
חישובים תעשה בעצמך.
תקרא את הפוסט פה איך ניראה סקוואט מלא. אם אתה מעביר את הקודמים שלך (באחרון שברת) אתה לא יודע מה זה סקוואט. ואל תנסה לחקות את ק1לדפרייר מהפורום השני, שחושב שוונדלר שובר מקביל. |
אבל הוא לא :)
דרך אגב כל מה שאתה יודע למדת ממנו. ואני ממש לא מחכה אותו (למרות שהוא אישית שובר) דרך אגב, אתה 3 יחידות אנגלית? מה אמור להיות הפירוש של "no troll"? |
ציטוט:
ועלק0נד7 ליצן. הוא מעביר ביקורות על אחרים, בזמן שבעצמו הוא לא מלך הסקוואטים והוא לא שובר מקביל. תביא סירטון. חחחחחח עלק למדתי ממנו הוא בעבר אישר רבעי סקוואטים שלי אפילו. כל מה שאני יודע למדתי מהספר הקד1ש, וממאמרים של ביל במקביל. |
שהוא הפנה אותך אליהם.
הנה סירטון של הסקוואט הכי חדש שלו שרואים משהו: http://www.youtube.com/watch?v=NjghgSKXtIM זה חצי או שליש? |
הסירטון הכי חדש שלו מינואר 2009 lol
חייזר, אין לי בעיה איתך, אבל מי שמלקק לליצןים כאלה - לא כאן. |
טוב יאללה אני פרשתי
אתה לא באמת מבין משהו מהחיים שלך. |
כן אחי אין לי שום מושג.
עלקסיי המלח ! |
שבוע 5 אימון 1:
LB 80,110,130,150,185KG BP 70,80,90,100,115KG PC (3 reps) 70,75,80,85 מן הסתם אם אני לא רושם מראש, זה 5 חזרות. עוד מעט סירטון, לוודא שאני שובר מקביל בתוכנית של ביל. |
כל הכבוד ע1שר, תמשיך ככה.
|
הנה הסקוואט.
כל ליצני הטכניקה - זדיינו. אני שובר מקביל וזה מה שחשוב. |
ע1שר ילד הפלא :flowers:
|
:)
|
יפה
שב יותר לאט ותדחף ברכיים לצדדים, הסקוואט יהיה טוב יותר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
sfw |
השלד זורק את עצמו לבאונס בידיוק כמוני :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ