|
Fbw או ss
מה עדיף למתחילים?
אני עוד שבועים מתחיל מסה(אחרי חיטוב של חודשים +-) השאלה שלי מה הכי טוב איזה תוכנית הכי טובה למתחילי מסה ss או fbw? אם אתם בוחרים תשובה אשמח לנימוקים.. תודה. |
Ss קרא תמאמר בדף. הראשי
|
fbw זה פשוט SS אם תרגילים פחות יעילים
|
Ss זה סוג של fbw.
|
Ss בלי לחשוב פעמיים התכנית הכי טובה למתאמן המתחיל, אתה תהיה בהלם איך אתה מעלה במשקל ואיך הגוף משתנה תוך כמה שבועות
הFBW הממוצעת שמכינים לך בחדר כושר= בזבוז זמן יקר |
תודה חברים..
מה שנישאר לי זה ללמוד טכניקה כי זה פעם ראשונה שאני עושה תתרגילים של ss (חוץ מבנץ פרס) טוב אני יסתדר כברר.. דרך אגב אני עכשיו בחודש אחרון של חיטוב שמעתי משהו על חיטוב 5x5 אפשר לינק למאמר על החיטוב הזה או משהו? אני רוצה לתת פוש אחרון בחודש ההאחרון של החיטוב.. תודה. |
תוכניות כוח לא מתאימות לחיטוב, בכל אופן אתה לא תתקדם איתן...
|
אם אתה בחיטוב אתה יותר פנוי לפציעות, לא כדאי לעשות ss, היא קשה גם עם הרבה אוכל... תבנה משהו עם תרגילים מורכבים במשקלים לא מאתגרים יותר מדי
|
ציטוט:
1) איפה אתה רואה שאמרתי שאני בחיטוב אמרתי איזה תוכנית יותר מתאימה למסה כי אני מתחיל תכף מסה ss או fbw מה יותר עדיף? 2) דרך אגב אני מסיים תחיטוב עוד חודש באלי לתת פוש ולהחליף תוכנית לחודש ההאחרון איזה תוכנית הכי מומלצת לחיטוב? תודה! |
Ss תקרא את המאמר באתר הראשי
|
איפה קובה אני לא מוצא:o
אפשר קישור? תודה. |
טעות שלי קראתי שאתה בחיטוב ולא התייחסתי שהתוכנית מיועדת למאסה.
בגדול אפשר להתקדם יופי עם fbw שבנוי בצורה חכמה. אבל יותר קשה למצוא fbw שבנוי בצורה חכמה ולהתקדם איתו בצורה חכמה מאשר פשוט לעשות ss. אין בה הרבה חסרונות במיוחד למתאמן המתחיל. אם חשוב לך ידיים / כתפיים / בטן / תאומים אתה יכול להוסיף מעט סטים עזר... |
ציטוט:
|
לא צריך להוסיף שום תרגיל במיוחד לא כתפיים הם עובדות חזק
|
ציטוט:
רגע אז ידים ובטן ותואמים לא עובדים בתרגילים של ה ss? קובה תודה אחי רק אשמח אם תביא לי לינק למאמר שאמרתה אני מחפש לא מוצא. עריכה: זאותי תוכנית ה FBW שאני מתלבט בינה לבין ה SS http://www.kilogram.co.il/570/תוכניו...ם-לתקופת-המסה/ (A1 ו A2) נראלי ילך על SS,אשמח לעוד דעות .. |
הכל עובד, אבל אתה יכול לתת להם דגש
לתאומים אני לא רואה סיבה מיוחדת להשקיע אלא אם כן הרגליים שלך דקות בצורה מוגזמת ואז אפשר לשלב שני סטים של חזרות גבוהות(10-12) אחרי חודש וחצי חודשיים כשתתחיל להיתקע בלחיצות אפשר להתחיל לעשות curls ליד קדמית, אבל לפני זה עדיף לעשות chinups... בטן זה אקסטרא כי אנשים ממש לחוצים על זה, אם אתה נושם נכון ומשתמש בשרירי בטן(עובדים חזק אפילו בפרס) לא חובה |
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1
אתה צריך להבין משהו התוכנית הזאת היא תוכנית בנפח נמוך עם עצימות גבוה עובדים על 5 תרגילים בסיסים שעובדים על כל הגוף בכל מקרה תקרא את המאמר ותקרא את הספר ותראה את הDVD |
ציטוט:
אני עושה pres leg 160 קילו יכול גם 180.. ציטוט:
תודה אני יקרא תמאמר ויראה תDVD(הורדתי רק ימצא זמן טוב ויראה אותו למה הוא ארוך) |
Fbw זוהי מעין תכנית כוח מאסה וחיטוב ביחד.
אני ממליץ לך לבצע אותה, ככה תוכל לעלות במאסה נקייה וטבעית בלי שומן. |
ציטוט:
|
יניב מכיון שאתה בצוות אשמח לדעה שך
ישלי חיטוב חודש אחרון עכשיו ובאלי לשנות תוכנית אימון לתת פוש אחרון ליקראת המסה איזה תוכנית מומלצת לפושש אחרון? על כמה מקסימום שלילי אפשר להיות בלי לאבד מסת שריר? אני כרגע על 500 שלילי אבל בשביל לזרז רציתי לעלות ל600-700 שלילי זה בסדר או להשאיר על 500? תודה! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ