|
תמונה שלי אחרי חיטוב דל פחמימות
[center][font="Arial"][b]
התמונה מלפני 4 חודשים בערך, מאז אני שומר על עצמי.. עברתי חיטוב דל פחמימות בחודשיים והורדתי משקל דיי גדול! נתונים: גיל: 38 גובה: 175 משקל: 72 היקף יד: 42 אחוז שומן: אתם תגידו לי בבקשה. הורדתי ממשקל 90 למשקל 72. תמונה: http://up203.siz.co.il/up1/mmh5jidfmjgn.jpg |
נראה טוב אחי אבל זה לא יד 42
|
ציטוט:
|
נראה מעולה, כול הכבוד.
אתה יכול לפרט על התזונה שלך בחיטוב, לפי שיטה או פשוט הורדת פחמימה, ולאיזה ערכים. תודה |
ציטוט:
כל שעתיים אכלתי בכמויות של 100 גרם בעיקר בשרים כמו חזה עוף ובעבודה טונה.. |
טוב מאוד
|
הייתי שמח לדעת אם תגידו לי מה אחוז שומן?
|
יפה מאוד,אבל תוריד שיער בחזה.
|
נראה מעולה! מצטרף להמלצה על הסרת שיער.. גורם למראה אפילו יותר שרירי
|
אחי....אתה מוטי מעספור עוד 10 ק"ג שריר
|
יפה יפה, ירידה משמעותית
אחוז שומן... אני מעריך בין 11-14... בטוח לא 10 ומטה |
מוזר.. זה נראה כאילו יש הפרש גדול בין יד ימין לשמאל, בכל מקרה יפה מאוד!
|
לא יודע מה איתכם אני אהבתי..:) קבל ח"ח..
|
נראה מעולה אחינו!
|
תודה כולם, צריך לעבוד על טרפזים, הם בפיגור..
|
האם זה תקין?
קודם כל גבר שאפו.... יפה לך!
בלי פחמימות..... נשמע קשה.. ככה השלתי 50 ק"ג מעצמי :) עד איבוד הכרה... אבל כיום זה נראה קשה.... לאכול כל שעתיים? כאילו מה לקחת מקרר לעבודה? ונשמע מצד שני טוב, לאכול עוף, חזה עוף וירקות זה נשמע מצויין! אשמח אם תפרט אולי קצת יותר מה בדיוק ואיך התנהלת מבחינת המזון? אימונים...? תודה :) |
נראה מעולה! גוף של לוחם mma:)
|
נראה כאילו כתף ימין יותר מפותחת מכתף שמאל לדעתי, אבל בכל מקרה נראה פיקס
אגב, צריך גם להוריד שיער מהבטן ולא רק מהחזה.. אגב אני צריך טיפים לחיטוב, אני מתחיל בעוד חודש פחות או יותר ואני בצבא. אשמח לעזרה בפרטי |
קודם כל להראות ככה בגיל 38 זה מכובד מאוד שיש ילדים אישה עבודה ברקע זה מאוד קשה לשמור על משטר אימונים ותזונה נכונה יפה מאוד בהצלחה בהמשך
|
נראה פצצה יחסית לאחד בגילך, המשך כך!
|
ציטוט:
כמו שאמרתי בבוקר אכלתי ירקות ו100 גרם בשר. אני עובד כ8-10 שעות, לוקח 3-4 קופסאות טונה ואוכל כל שעתיים - שלוש. אחרי עבודה אני אוכל לקראת הערב 100 גרם חזה עוף ובין הערב ללילה אני אוכל 200 גרם חזה עוף. אכלתי ירקות, הרבה סוגים ובעיקר בשר נקי משומן ופחמימות. לגבי תוכנית האימונים שלי, התאמנתי abcd רק שונה קצת.. כל יום התאמנתי על שריר שונה, כתפיים, יום אחר חזה, יום אחר גב, יום אחר ידיים / רגליים / בטן ואז שוב כתפיים. |
בקיצור עשית דיאטה psmf
נראה מעולה |
נראה מעולה!
|
נראה מעולה
תמשיך ככה |
מטורף בן-אדם !!!!!
בן :):):):) של חיטוב, כל הכבוד! |
נראה מעולה.
טרפזים וידיים קצת בפיגור אבל אף פעם לא מאוח מדי! |
מצוין לגילך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ