|
אימון לשחקן כדורגל
אני רוצה לנפח קצת את הידיים אבל לא יותר מידי וקחו בחשבון שאני שחקן כדורגל אז מה צריך לעשות ואם זה טוב לקחת אבקת חלבונים?
|
אי אפשר לנפח משהו נקודתית בגוף. אם תעבוד רק על ידיים אתה לא תתפתח בכלל.
להתחלה הייתי ממליץ שתבנה תוכנית ab שבה תעשה 6 סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן. תקרא קצת מדריכים באתר ותבין יותר. לקחת אבקת חלבונים זה טוב רק אם אתה לא מצליח להשלים ערכי חלבון שאתה אמור לאכול ביום. (פי 2 גרם חלבון מהמשקל שלך בקילוגרם, לדוגמא: אני שוקל 71 אז אני צריך לאכול 142 גרם חלבון ליום) |
ציטוט:
fbw |
ציטוט:
Ab 3 פעמים בשבוע עם תכנון נכון זו הדרך אולי הכי טובה להתקדם. |
ציטוט:
ולפותח האשכול,אין דבר כזה קצת ידיים. אין עבודה נקודתית על חלק מהגוף (אם תעשה רק כפיפות מרפקים,הסיכוי שתראה התקדמות קרוב לסיכוי של אבי ביטר לשקול 30 קילו.) תקרא קצת בנושא במאמרים שבאתר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לדעתי לשחקן כדורגל תתאים תוכניות כוח
|
גיל? גובה? משקל?
אתה מחפש פיזיות שתאפשר לך להתקדם מבחינת הכדורגל, קודם כל כפי שאמרו תתחיל עם fbw שזה אומר 3 אימונים בשבוע כאשר בכל אימון עובדים על כל הגוף. לאחר שבועיים-שלוש אתה מוסיף עוד אימון כוח שכרגע ישלנו 4 אימונים ואז אתה עובר לab שזה אומר בכל אימונים עובדים על מספר קבוצות שריר כלומר אימון אחד עושים חזה,יד אחורית ובטן ובאימון שני עושים גב,כתפיים,יד קדמית ורגליים אתה מוסיף איפה שנוח לך... בכל מקרה בתור שחקן כדורגל לאחר שיהיה לך קצת וותק בעבודה על כוח אני ממליץ לך להתחיל לעבוד באופן ספציפי על כוח מתפרץ (לשיפור ספרינטים,בעיטות וכו'). הדבר הכי חשוב הוא שתלמד סקוואט ופשוט שהוא יהפוך לחלק הכי חשוב בתוכנית האימונים שלך, בתור שחקן בעבר אני אישית מאז שהתחלתי להתאמן ושילבתי סקוואט בתוכנית האימונים השתפרתי בצורה ניכרת מאוד... אם זה בספרינטים או אם זה בכוח פיזי ממש בכל המרכיבים היכולת הפכה לגבוהה באופן משמעותי. עד היום זה משמש לי פקטור כשאני משחק עם הח'ברה הגדולים בשכונה שהם לא מבינים איך בחור בן 16 מתמודד כ"כ טוב בצורה פיזית אם בחורים שסיימו צבא וחלקם אף לא קטנים בכלל. בקיצור לצורך המטרה שלך, רגליים הן החשובות.. אבל כמובן שאסור להזניח את כל שאר הגוף. |
ציטוט:
לא משחקים כדורגל עם הרגליים ? |
ציטוט:
בשביל מה שחקן כדורגל צריך שרירי ידיים? תראה את הבלמים הכי אימתניים, ידיים של צימוק |
אין בעיה להתחיל עם ab,וגם לא עם fbw.
לפותח הפוסט,תתחיל להתאמן ולאכול הרבה(מאוד),ותראה תוצאות עם הזמן. תתאמן חזק על הידיים,לפחות יהיה לנו מרדונה ישראלי..אל תשכח גם להתאמן על הכתף כדי שהבעיטה עם היד תהיה יותר מדוייקת. |
ציטוט:
|
חשבתם אולי על האופציה שהוא סתם רוצה להראות יותר טוב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כדורגל זה לא כדורסל.. צריך כוח בידיים צריך אגרסיביות... יד אחוריתת מאוד חשובה לשחקן כדורגל .. יד אחורית וגב.. |
ורגליים לא
|
אתה בכדורגל ישראלי,הפיזיות פה שווה לתחת.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם יצא לך לראות בני נוער בקבוצות בכירות בארץ ואף לשחק איתם אולי אז אתה תבין שהנוער פה מבחינת רמה ופיזיות הוא טוב לפחות חלקם (תמיד יהיו מקלות עם כישרון). הבעיה פה שברגע שבני הנוער מגיעים לבוגרים פה נעצרת ההתקדמות מסיבה כזו או אחרת (בילויים ואי השקעה). ראה בן סהר,יוסי בניון שבגיל צעיר פרשו לחו"ל כי פה אי אפשר להתקדם... ויש ח'ברה צעירים עם כישרון לא פחות ממה שיש לשניהם ברגליים השאלה מתי הם יקבלו את הבומבה שצריך לעבור לחו"ל כבר בגיל צעיר, ורק אז נוכל לראות אותם ממצים את הפוטנציאל שיש בהם. זאת לפחות דעתי וראייתי לגבי הכדורגל הישראלי. (סליחה על החפירה הכללית) |
דייי דיי לדבר שטויות...
הישראלים ממש ממש לא פחות מוכשרים משאר העולם... הכל מתחיל ונגמר במנטליות! זה מתחיל מזה שבבית ספר יש שעתיים שבועייות ספורט בשבוע שבשאר העולם זה נע בין 6 ל 10 שעות שבועייות.. וכן אני לא מגזים... זה מתחיל בחינוך ובמנטליות... דוד שלי היה בסגל הנבחרת באיזה טורניר והוא אומר ליי שהם היו באותו מלון עם הגרמנים... הישראלי בקושי אכלו חביתות על הבוקר וכמה גבינות.. הגרמנים הוא אומר לי על הבוקר כבר אכלו עופות שלמים ובשר!. ויש להם 2-3 אימונים ביום.. פה בארץ אחד ופעםם ב.. יוצא מצב של 2 אימונים ביום.. ולפותח הנושא.. לא הבנתי בשביל מה אתה צריך כוח מתפרץ ביד קידמית?! או כוח מתפרץ ביד!? אתה צריך כוח מתפרץ מרגליים... תעבוד על שריר התאומים שאחרי יציאה מהמקום.... נגיד ואתה עובד על תאומים עם משקל לעמוד על קצות האצבעות ורגיל.. אז תעבוד ב 2 חלקים כאילו חצי לעמוד על קצות האצבעות ואז ממש לעמוד על האצבעות.. ככה זה עובד יותר על יציאה מהמקום.. מקווה שהבנת אותי:) |
ציטוט:
יש לי חבר שנוסע לשחק בבית ספר לכדורגל בספרד,אתה יודע למה הוא לא יכול להתאמן פה? כי מגבילים אותו,כי אין פה מקום בארץ לפתח את הכישרון של הכדורגלנים הצעירים. כנ"ל לפיתוח גוף,יש המון חבר'ה עם פוטנציאל מדהים להגיע רחוק,אבל בגלל בעיות תקציב וכדומה אין מי שיעזור להם להגיע רחוק,וככה מתבזבז כישרון נדיר. ולפותח האשכול:מה הקשר בין שריר לא קצר ביד קדמית,לכוח מתפרץ,לכדורגל?! |
ציטוט:
:tongue: |
ציטוט:
וואלה איך אתה יודע? אתה בטח מזה חזק! יש לך קוביות נכון? |
ציטוט:
|
הכדורגל בארץ הוא לא על הפנים בגלל שאין עוד כמה שעות של ספורט בבית ספר אלה בגלל המנטליות של השחקן הישראלי. הם אוכלים בעיקר במסעדות וסטקיות, ולא מראים נוכחות קבועה בחדר הכושר לעומת זאת במועדונים הם דואגים להראות נוכחות קבועה.
|
ציטוט:
זה לא ככה מי ששואף להצליח צריך לעבוד קשה ורק כך להתקדם, והמנטליות של השחקן הישראלי זה נטו דיבורים - ומעט מאוד מעשים. יש לי שכן שהוא שחקן בקבוצה מסויימת בליגה הלאומית, והוא אמר לי כשאני יוצא לרוץ שאני יקרא לו וכל פעם מחדש הוא אומר שאין לו כוח.. ואח"כ ותירוצים. אם זה ישתנה אני חושב שהכדורגל פה יקבל תפנית חיובית. |
ציטוט:
מזה אין מי שיעזור להם להגיע רחוק?! מזהה אין תקציב?! עםם מה מתאמנים באירופה עם ציוד מזהב?! יש לך בדיוק את אותו ציוד כמו באירופה! מה הם משחקים על דשאא יקר יותר!? איזהה בילבוליי שכל! יש לך את אותם תנאים וכל מועדון שמכבד את עצמו מחזיק גם אנשי צוות כמו באירופה שזה פיזיוטרפיסט ומאמן כושר וכל זה! הבעיה היא בחינוך! במנטילות! כיי בסךך הכל משחקים כולם עם אותו כדור ועל אותו דשא... כמו שאמרו עם הביוליים זה גם נכון... בקיצורר הכל מתחיל ונגמר במנטליות ובחינוך! |
ציטוט:
כל עוד הילדים יחונכו לאהבת הספורט וכמו כן יגבירו את שעות הספורט ביסודי אולי נראה כמה ניצנים חדשים בענפי הספורט השונים. |
ציטוט:
מה שהזוי זה שזאת בחירה פרקטית :) |
ציטוט:
אך הם גם צריכים לשחק ולא לשבת על הספסל.. |
ציטוט:
תראה לי באמת ילד בן 13 שלא בזין שלו לשחק כדורגל!? אני זוכר כשהיינו ילדים רק היינו רואים מורה מחליפה עם כדור כאילו מינימום זכינו בלווטו! הבעיה היא כשמתבגרים... אז המנטליות דופקת הכל.. אם זה היציאות ואם זה האורח חיים כולו ספורטאי מקצועי צריך לאכול נכון ובריא! והרבה.. להתאמן הרבה.. וללכת לישון בשעות נורמליות ולקום בשעות נורמליות.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תשובה : הם נמצאים באנגליה! |
ציטוט:
כיום הוא השחקן הכי יציב בנבחרת ישראל - לא שהיא מצליחה בעזרתו גם ככה אבל בכל זאת. אני בונה בעוד 4-5 שנים על שניים-שלושה ח'ברה שאני מכיר שמשקיעים את כל הנשמה ומשחקים בקבוצות גדולות בארץ, מקווה בשבילם שיגיעו לחו"ל בזמן המתאים. |
ציטוט:
אני אומר שיש כישרונות מבוזבזים,יש אנשים שרוצים להגיע רחוק אבל אין להם איך. תסביר לי איך שחקן שמשחק מעולה,יכול להתקדם לאנשהו אם עושים לו כל כך קצת אימונים בשבוע? אם הוא לא מקפיד על אימונים רציניים ותזונה? אני מסכים איתך לחלוטין,אם בנאדם לא רוצה להשקיע ולהתמיד ולהתאמן כמו ששחקן מקצוען צריך,אפילו אם אלוהים ירצה הוא לא יצליח לשחק טוב. |
ציטוט:
יש אנשים שרוצים להגיע רחוק אבל אין להם איך? אם עושים להם קצת אימונים בשבוע? והם לא מקפידים על תזונה ואימונים רציניים? ואיך הוא יכול אם עושים לו קצת אימונים בשבוע?! שיעשה מה שאני ועוד 2 חברים עושים.. כל אחד מביא 2 כדוררים קנינו קונוסים ואנחנו יוצאים למגרש ועושים אימונים אישיים.. לא כל כך מסובך.. אם בן אדם באמת רוצה אפילו הוא יעשה אימונים אישיים לבד... שיתאמן גם בחדר כושר... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ