|
עדכון מסה,
משקל 87
http://i50.tinypic.com/wb2m8j.jpg http://i49.tinypic.com/29ya8w.jpg התמונות לא בפאמפ תמונה אחת סתם מאמצע היום אחת מלפני אימון |
וואו מצויין
|
מה התפריט שלך?
|
ציטוט:
300 פחמימה ליום 400 חלבון 150 שומן אסור לגעת במוצרי חלב וכל דבר שמכיל חלב. 80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות. והשומנים צריכים להגיע 80 אחוז מטחינה. אני כבר חודש וחצי על 5-6 ארוחות בשר ביום ו2 ארוחות דגים (סה"כ 8) |
ווא נשמע מקצועי..
למה אסור מוצרי חלב בדיוק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
בעקרון האדם שהמליץ לי הוא ד"ר לא משנה מה שמו בישראל. הוא טוען שגוף האדם לא יודע לפרק חלב כמו שצריך בכל מקרה לא יודע אם זה קשור או לא התחזקתי ברמה מטורפת בחודש וחצי האחרונים , הוספה של 110 קילו לדדליפט אתמול הצלחתי סקוואט 6 חזרות עם 70 בכל צד ירידה עמוקה ממש |
נראה באמת טוב,אני זוכר אשכול שלך מלפני שנה נראת בדיוק אותו דבר.
גם לשמור על שייפ כזה הוא לא קל.ישר כח! |
בכול אופן שהיה לך בהצלחה ניראה מצויין...
למה כמה האיתה עושה סקוואט? |
איזה גובה אתה?
|
העדכון האחרון שלך היה במאי, כמה שקלת אז? כמה עלית?
|
ציטוט:
עליתי 2-3 קילו והאחוז שומן ירד נימדדתי השבוע 6.3 אני על קריאטין עכשיו אז אני עם נוזלים , בגלל זה אין את הורידים על הריבועים שהיו עד לפני שבוע כהתחלתי לצרוך |
80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות..? את זה אני עושה בחיטוב
זה אומר שאתה לא אכול פחממה בכילל ביגלל זה אתה נישאר חטוב ... |
ציטוט:
ושמע,אתה באמת מטרה לכל דבר אצלי! 110 קילו לדדליפט? זה מטורף. גם אם היית עושה 60 קילו זה מטורף. בהצלחה אחי! |
ציטוט:
אני מגיע לכמות של 300 גרם פחמימה נטו ביום כש240 מזה מהירקות זה אומר שבארוחה אניאוכל למשל 10 מללפונים , 10 עגבניות . בשביל לקבל 40-50 גרם פחמימה לאותה הארוחה. |
ציטוט:
|
תמשיך עם התפריטים האלו
סביר להניח שעוד שנה נראה עוד עדכון מאסה שגרתי שלך, עם תמונות זהות לחלוטין לשנה שעברה. התפריט הזה אדיוטי, אבל אתה גם ככה סופרמן אם אתה בחודש וחצי מוסיף 110 קילו לדד ליפט שלך:rolleyes:. |
ציטוט:
התחלתי ב70 קילו דד ליפט . בכל מקרה כל עוד אני עולה במשקל גם אם זה קילו-2 בחודשיים ונשאר על אותו אחוז שומן זה מצויין מבחינתי וכל עוד אני גם עולה ומתקדם במשקלי עבודה אני מבסוט. המטרה שלי היא להגיע ל95 קילו על 6 אחוז שומן מיצידי שאני אשיג אותה רק בגיל 30-35 אני לא ממהר לשום מקום והפזיזות מהשטן אני משנה ומגוון תזונה ואימונים כל הזמן ונשאר לי לעלות רק עוד 8 קילו ליעד שלי. התחלתי לפני שנתיים וחצי בערך 56 קילו. |
ציטוט:
אבל תילמד עוד משהו בפיתוח גוף המישקל לא משנה משנה איך אתה ניראה אני שוקל עכשיו לא הרבה 93 קילו אל אחוז שומן נמוך ואני ענק בצורה שאני מפחד [= חחח |
here we go again...
הוספה של 110 קילו לדדליפט בחודש וחצי? אמרת שאתה עושה סקוואט 160 דיפ. נניח והדלליפט שלך אמור להיות באיזור ה200... לפני זה היית עושה 90 קילו דדליפט??! אפילו אם הדדליפט שלך נניח 220 קילו(קשה לי להאמין) הדדליפט שלך לפני זה היה רק 110?! ובחודש וחצי הכפת אותו?! לא נמאס לך לחרטט אף פעם אה... |
ציטוט:
בכל מקרה לא הייתי מבצע לפני זה דד ליפט בחיים והטכניקה שלי השתפרה מאד בהתחלה היה לי מאד קשה וכבד בהתחלה עליתי מאד מהר עכשיו אני מוסיף 2-5 קילו בכל אימון |
ציטוט:
בנוסף בקשר ליועץ שלך שאמר לך לא לשתות חלב, מומלץ לקרוא מאמר הבא: [לא לפרסם אתרים מתחרים! בהצלחה |
ציטוט:
מה?????!!!!!!!! |
ציטוט:
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A2%...99%D7%99%D7%94 אבל הוא עדיין ניסחף... אבל זה כבר הרגל... הנה, קרא פה, עשו עליו כתבה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3020667,00.html |
ציטוט:
אני לא חושב שרוני קולמן עשה קפיצה כזאת בחודש וחצי, אבל אתה כן... וכל זה כמובן תוך כדי תזונה שעדיין גורמת לך להיות עם 6-8 קוביות... טוב גבר... |
ציטוט:
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אפשר להגיע למספרים מרשימים של ירקות.. |
ציטוט:
אבל כמו שאמרתי, לא קריטי... |
hadash,
אתה חרטטן תעלה סירטונים אם אתה רוצה להוכיח משהו. תזונה הזויה (400 גרם חלבון, 300 גרם פחמימות מירקות WTF) הגוף לא מפרק חלב? שלח את הפרופסור אלינו. הוספת 110 קילו לדדליפט, לא מאמין, תעלה סירטון של הדדליפט. ובלי קשר, ניראה טוב. |
חירטוט אחד גדול גם בנוגע למישקלים שהוא מרים וגם האוכל עלאק 10 מלפפונים 10 עגבניות לך דחוף אצבע לתחת
אהההה ו 400 גרם חלבון ביום ניראה לכם הגיוני.......נו באמת ימעפן |
חירטוט אחד גדול גם בנוגע למישקלים שהוא מרים וגם האוכל עלאק 10 מלפפונים 10 עגבניות לך דחוף אצבע לתחת
אהההה ו 400 גרם חלבון ביום ניראה לכם הגיוני.......נו באמת ימעפן |
אני מסכים עם אורי למה לך לאכול כל כך הרבה ירקות בשביל כלום פחמימה?תאכל יותר אורז שיבולת שועל פסטה כאלה דברים
ואתה נראה מעולה חביבי |
חח די כבר די נשבע שאני זוכר שאמרת שעשית 140 דדליפט לאיזה 12 חזרות ..לפני איזה חודש
מה יהיה איתך?!? גם אם תגיד שאתה לבן אף אחד לא יאמין לך |
מה נפלתם על הבנדם???
|
ציטוט:
80% מ300 גרם פחמימה זה 240 גרם פחמימה. 240 / 5.5 = 43~ עגבניות ביום.. ואגב, אני באמת לא מבין את הצורך לשקר, סה"כ אתה נראה מעולה. |
יש לו בעיה הוא שקרן כפייתי תבינו זה כיף לו לשקר.
|
ציטוט:
שמע,איך לעזאזל (תחשבו על זה ממש טוב) בנאדם יכול להשיג 400 גרם חלבונים מה45 עגבניות והעוד כמה פחמימות המורכבות האומללות שלו? אלא אם כן הוא טוחן 300 גרם אבקת חלבון ביום... ממש. וכל כך הרבה שומן מהכמה פחמימות המורכבות,שוב פעם. ו110 קילו דדליפט? לא הייתי מאמין לך גם אם אתה דוחף חומרים בכמויות. אתה ניראה מעולה,אבל לא לשקר. |
לדעתי פשוט בגלל שהוא לא מצליח לעלות במסה הוא מתחיל לשקר כדי שיחשבו שהוא כן עולה,אבל בתאכלס אין שום שינוי.
|
ציטוט:
שים לב לתגובה מס' 12 פה הנה ציטוט: בכל מקרה לגבי הדדליפט 200 לחזרה אחת ניסיתי סתם בשביל הקטע לא מזמן להרים והצלחתי זו לא בעיה גדולה. אנשים פה מרימים 160 ל3 חזרות , תאמין לי שזה לא קשה כמו להרים 140 ל12 חזרות ל5 סטים אתה מגיע למצב שאין לי נשימה כבר , שורף לך , זה קושי מסוג שונה ופה בהודעה מס' 7 בחודש פאריל, הוא אמר שהוא מרים 150 קילו 5X8(ואז במאי הוא אמר 140 קילו), מוזר משהו לא? |
יעני כל יום אתה מפרק ארגז עגבניות בשבוע 7 ארגזים
נראה לי אתה מחרבן קטשופ אחי דיי לחרטט אותנו אתה נראה טוב גם בלי השקרים.. |
קודם אתה חרטטן
אני לא מבין למה. כאילו מה? אתה מאושר מזה שילדים מאחורי מסך חושבים שאתה גיבור או משהו? סה"כ א.ש נמוך מסה יפה מאד חייב שיזוף כי אתה נראה כמו גבינה לבנה אני לא מבין מה הקטע שלך תרשום תתפריט אם אתה יכול בבקשה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ