אללה חברה תמונות חדשות מסה סוגר 76 קג
 

http://img824.imageshack.us/i/dsc00481g.jpg/


http://img718.imageshack.us/i/dsc00483t.jpg/


http://img243.imageshack.us/i/dsc00482n.jpg/

יאאלה תגיבו חברייה :jockey: תמונות הבאות 80 גק

יפה אחי כמה היד? ומה הגובה?

39 וחצי יד גובה 1.86

גוף ממש יפה,אחלה אסטטיקה!
אהבתי מאוד! רק מה,תאמן טיפה ת'חזה ותעלה רגליים.

ידעתי שאתה גבוה חסר עוד המון בשר אבל נראה טוב מאוד בהצלחה.

תודה לשניכם ..
איך נידעתה שאני גובה ???

איזה % שומן אני בערך??

ומה אתם אומרים עוד כמה לעלות בשביל לחטב?

עוד כמה לעלות בשביל לחטב??????

אתה לא צרייך לחשוב על המילה חיטוב יש לך עוד 15-20 קילו בשקט

חחח בסדר 20 קילו מה אתה חי בסרט

טוב יאאלה יאאלה אני חי בסרט, עם אתה רוצה מסה מכובדת אתה צריך עוד 15-20 קילו.

אם אתה רוצה להראות מאסיבי אתה צריך בערך 10 קילו מעל הגובה ולהיות חטוב על 12% +-
ככה שיש לך עוד עבודה

אתה רוצה לומר לי שאני צריך לשקול 96?

גנטיקה טובה ואחלה חיטוב,אל תפחד לתת במאסה בכול הכוח לפי דעתי עד 90 ק"ג אין מה לדבר על חיטוב.
תמשיך לעבוד קשה אחי כל הכבוד!

אם אתה רוצה להיות מאסיבי כן
אם אתה רוצה "גוף לים" אתה יכול להשאר ככה

הבעייה העיקרית היא שאני עדייין בשירות הצבאי שלי אני עושה 7-7 בתור טבח ככה שה בשבוע שאני בבית אני משקיע ושאני בבסיס אני לא מיתאמן שבוע ואוכל מומוצע מה אתה ממליץ אחי ? לעשות בשבוע של הבסיס?

איזה ציוד יש לך בבסיס ?
אתה צריך מקום לעשות סקוואט זה הכי חשוב

שמע עקרונית אני לא נוגע "בברזל" כל השבוע שזה חמור לדעתי ..

סקווואט אין לי שמה אבל יכול להיות שאני ירשם לחדר כושר ליד הבסיס ואז יתמן בשובע בסיס..

"סקוואט זה הכי חשוב"??

אתאמן**

סליחה על החפריה פשוט רוצה לדעת יותר (: תודה..

דרך אגב אני חדש פה אחלה פרום לומד מהפרום ומהאנשים פה הרבה ..

אין דבר כזה הכי חשוב!
צריך לעבוד על כל הגוף,התרגילים המורכבים הכי חשובים [סקוואט,דדליפט,בנץ' פרס,פרס,פאוור קלין]
אתה יכל לוותר על קלין,תדאג להרים כבד ולהכניס מספיק אוכל בצבא.

אחי אתה חטוב רצח. יש אנשים שאחרי תקופות חיטוב יתקשו להגיע לאחוזי שומן כאלה. לדעתי תמשיך עם המסה עוד הרבה.

תודה רבה אחי לאט לאט אני לא ממהר

יש דבר הכי חשוב והוא נקרא סקוואט

לא יודע אם סקוואט זה הכי חשוב, אבל אין ספק שכדי לגדול היטב חייבים לשלב סקוואט באימונים.
סקוואט ידוע בעזרה שלו בהפרשת הורמון הגדילה במהלך האימון כנ"ל לגבי דדליפט ועוד (זה מופנה לפותח הפוסט).
בכל מקרה המשך להתאמן תשלב תרגילים מורכבים או לפי מה שאני חושב רק תרגילים מורכבים אבל זאת כבר החלטה שלך, תכניס הרבה אוכל ותנוח כמו שצריך אם הכל יתקתק אתה תגדל תהיה בטוח בכך.

תודה אנשים....
עעד עכשיו לא חלק נרחב מהתרגילים האלו ... אני יתחיל איתם , תמיד פחדתי לגשת אליהם

אל תפחד גבר , עוד אתה שומר על טכניקה ומתרכז בטכניקה בהתחלה ולאחר מכן מתחיל להעמיס משקל הכל יהיה בסדר.
תלמד אותם טוב טוב ותתחיל לשים הרבה משקל.

פששששש טוב מאוד גאי תמשיך ככה.

Nה קורה אחי שבוע הבא אני חוזר מהבסיס להתאמן קצת..
מה איתך מה אם תמונות חדשות שלך תפחיד פה תפורום יענק..!!

אתה נראה רעב

לא ניראה לי שאתה ניראה יותר טוב!!

תפסיקו להציק ותשנו את ההמנון שלכם
חטוב לא שווה רעב
שמן לא שווה חזק

צודק אחשלי ב100% לפני הצבא האיתי שוקל 85 ונירא ה כמו דוב אם ניוון שרירים