|
חלב
יש בעיה עם להחליף ליטר חלב באורז וחזה עוף בצהריים?(אם אין אז זאתאומרת שכל התפריט ללא בשר ועוף אין בעיה?)
|
...............................................
|
חובה עוף או בשר בתפריט, זה ממש לא נכון לעשות דבר כזה כי יש סיבה שמאכלים מסוימים בארוחות מסוימות אוכלים אוכל מוצק ולא נוזלי.
|
לא חובה בשר או עוף בתפריט, אני בטוח שצימחונים חיים בלי בשר יפה מאוד
|
נכון, אבל מי שאוכל בשר עדיף שיהיה ניזון מזה ואם לא אז אני מאמין שיש תחליפים אחרים מחלב.
|
המטרה היא פיתוח גוף??
אם כן אז החלב צריך לבוא בנוסף... |
ציטוט:
מה יקרה אם לא? |
לא חובה כלום, לכל דבר יש יתרונות וחסרונות - גם לבחירה של לא לאכול בשר.
אבל בסופו של דבר מסתכלים על הערכים של המזון ולא על מצב הצבירה שלו. |
מתאמן חייב לאכול בשר (ויטמינים מינרלים, שומן רווי וכולסטרול שיש בבשר בקר)
אידיאלי לשלב מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר, עוף אם יש לך מגוון של סוגי חלבון אז אפשרי להחליף מדי פעם את העוף בחלב תלוי מה אתה אוכל בשאר היום, ו/אוו אם זה חד פעמי |
לא ממליץ, תאכל בנוסף מה הבעיה:bot:
ועזוב אותך עוף תאכל בשר אדום. |
תפסיקו כבר עם הברירת מחדל המגעילה הזו של "בשר זה חובה" "באדי בילדר חייב לאכול בשר"...או הכי דפוק "צמחונים הם חלשים ואין להם b12".
אני צמחוני. אני חי מצוין עם זה. אמנם מתקשה להשלים ערכים אבל כל אחד והאתגר והבעיות שלו בחיים. ושכחתם עוד נקודה, יש דבר כזה שקוראים לו אבקת חלבון. דבר שימושי ביותר. |
בלי בשר אי אפשר להיות חזק, נקודה.
|
ציטוט:
וכן, ספורטאי חייב בשר, אין מה לעשות אתה יכול כצמחוני להראות טוב, אבל בתור ספורטאי אין לך סיכוי להיות ספורטאי טוב (או לפחות אתה לא תוכל לממש את הפוטנציאל שלך) |
ציטוט:
סעמק משה השמן הזה שם לי באן :nono: |
ציטוט:
רק שים לב, לך לבדוק רמות ויטמין b12, כדי שלא תקלע למצב של חסר. נסה לשלב גם קטניות כדי לקבל את מכסת ויטמיני b, ומדי פעם תפנק את עצמך בנתח בשר (על האש, מסעדה וכד'). הייתי ממליץ לך לשלב גם קריאטין, יש לו אפקט גדול יותר אצל מי שלא אוכל בשר. בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
אוכלוסיה רגילה מילא |
מתאמנים בחדר כשור יראו אותן תוצאות בין אלו שלא אוכלים בשר לאלו שאוכלים בשר ועוף?
|
ציטוט:
מה שכן, צריך לבדוק שרמות הקריאטין,ההמוגלובין, b12, אינן נמוכות. דגים וביצים יכולים להחליף בצורה יפה בשר. ברור שבתור ספורטאי הוא מועד ליותר חסרים אבל אם הוא משלים אותם ממקורות אחרים (כולל תוספים) אז אין בעיה. אני באופן אישי ממליץ לאכול בשר, אבל יש כאלה ואחרים מסיבות שלהם שאינם אוכלים וצריך ללמוד להסתדר עם זה. |
במילים אחרות יש תחליף לבשר אם אתה משלים את החוסרים בצורה חיצונית....חחחחח אז בהשוואה זה נראה ככה:
לאכול בשר=לא לאכול בשר אבל להשלים ויטמינים ועוד קריאטין ממקורות חיצוניים ולדאוג לשילובים כדי שיהיה עוד חלבון מלא ועוד ויטמינים... ממממ אני הולך על לאכול בשר |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא מדבר אנשים מוגבלים/נכים שלא יכולים לעשות סקוואטים או לאכול בשר כדי למקסם תוצאות חובה לאכול בשר כל יום זה שאפשר לחיות בהרים לאכול עלים ולעשות יוגה כל היום זה נחמד, ספורטאים לא עושים את זה כל השאר האוכלוסיה זה שולי מבחינתי והפורום הוא פורום של אנשים שמתאמנים, אני כותב וקורא חומר שקשור רק לספורטאים ככה שלתת תשובה שניתן לצרוך חלב במקום בשר זו טעות לדעתי ניתן לסייג את התשובה שלאוכלוסיה שלא עוסקת בספורט על מנת למקסם תוצאות אלא לכיף/ אסתטיקה... ניתן לצרוך חלב במקום בשר אני מבין את מה שרשמת ומסכים איתך, אבל אני מדבר על ספורטאים ופה השוני אם אדם שקורא את התשובה שלך רוצה להתחזק אתה מגביל אותו בהתקדמות, לכן לדעתי צריך לסייג אותה |
ציטוט:
התשובה: כולם עילויים בספורט וכולם צמחונים. מסתבר שאפשר גם אחרת... אני עדיין מסכים איתך בצורה חלקית רן, צריך לאכול בשר או לדאוג להשלים חסרים וזה היופי במקצוע של התזונה, לתת פתרון לכל אדם באשר הוא. |
|
בשר זה טעים, בשר זה חשוב, אין סיבה לא לאכול בשר.
תאכלו בשר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא רוצה. :) ציטוט:
דרך אגב, ה b12 הזה הוא מיתוס. אבא שלי צמחוני 20 שנה ויש לו כמות b12 יותר גבוה משל כולנו בפורום..איך זה? לעומת זאת, יש לי חבר שיש לו בעיות רציניות עם ה b12 הזה והוא ארגטינאי שחולה על בשר ובמיוחד אדום. מה אנחנו מבינים כאן? גם לגוף שלנו יש חלק בזה ולא רק למזון. ובקשר לברזל, טחינה(ובמיוחד אורגנית) מפוצצת בברזל ומיליארד חומרים. בהזדמנות אני אביא לכם ערכים כדי שתראו מה יש שם. יותר נכון מה אין. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ