|
זמני ארוחות
צהריים טובים.
באיזה תדירות צריך לאכול בחיטוב? כמה ארוחות כדאי לאכול במשך היום? לפעמים יש מצבים שאני לא אוכל איזה 6 שעות כי אני לא יכול ואז אחרי זה אני אוכל קצת יותר על חשבון הארוחה שהחסרתי. זה בסדר? תודה. |
איך שבאלך עיקר תסגור כמה שתצריך
אתה יכול לאכול הכול בארוחה אחת או הכול ב200 ארוחות איך שנוח לך ברסמי.. אני גם בחיטוב עכשיו אני אוכל משהו שאני קם בבוקר שוב אוכל ב10 בבוקר שוב אוכל ב12 בצהרים בצבא ואז ארוחה הבאה ב6 וחצי כשאני חוזר הביתה תמבין? איך שנוח לך בתכלס |
לאכול כמו כל תוכנית תזונה. כל שעתיים שלוש.
ולא, זה ממש לא טוב. אם אתהרוצה לאבד שריר, אז זו אחלה דרך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אין פה השקפות, יש כן ויש לא.
|
ציטוט:
|
אתה יכול לאכול הכל בארוחה אחת - שתיים זה לא משנה.. העיקר הערכים בסוף, תקרא על if.. (זה אפילו הוכיח שזה מספר רגישות לאינסולין).
|
ציטוט:
א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה. ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים. ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר. כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות. האידיאל זה לאכול כל 3 שעות. |
ציטוט:
אז בוא אני אחסוך ממך את החיפוש,כל מה שאמרת פה לפח. אתה חי במיתוסים. |
לדעתי כדי לאכול כל ארוחה בזמנה.
|
ציטוט:
אם היה לי כוח לחפש הייתי מביא לפה אבל אין לי... אבל הנה ציטוט מהמאמר של משה ,שאפשר לסמוךעליו שהוא יודע על מה הוא מדבר: "בנוסף, מחקר שבדק צום של 40 שעות הראה שלא היה שינוי בהתבטאות הגנים של הגורמים האנבוליים והקטבוליים בשריר או של רמות גורמי גדילה בדם. לכן, עבור אנשים בריאים, אין הכרח לצרוך חלבון בתדירות גבוהה לאורך היום ואין חשש לקטבוליזם אם המרווחים בין הארוחות יהיו גדולים בהנחה שנצרכה כמות ראויה של חלבון בסה"כ." http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
קודם כל אני מתקן מהר את השגיאת כתיב האיומה הזו מתמנה לתמנע* זה היה בלהט הרגע.
לגבי ה"סימוכין" אם יש צורך אני אשיג למרות שלא קראתי אף פעם בשום מקור מידע אחר ממה שהצגתי כאן ויצא לי להתעסק עם זה פעם או פעמיים. אם אתה מכיר אחרת ויש לך על מה להתבסס אני אשמח לראות. |
ציטוט:
ולגבי הפחמימות הנתונים עדיין עומדים על שלהם בנוגע לרמת סוכר תקינה . דיון פורה מעניין לשמוע עוד |
ציטוט:
|
ציטוט:
בגלל זה לא משנה מהבחינה הזאת 3 ארוחות גדולות או 6 קטנות..לא יהיה בניה יותר טובה בכל מקרה או עלייה בחילוף חומרים או לא יודע מה |
ציטוט:
|
ציטוט:
פרייד נהיה חרא עכשיו |
ציטוט:
|
אפשר לאכול הכול בארוחה אחת אבל לדעתי עדיף כבר שיהיה ככה
7:00 10:00 13:00 14:00 18:00 21:00 22:00 |
ציטוט:
|
ציטוט:
הרסו את הקומת הארדקור,עכשיו צריך לעשות סקוואט עם שאר הליצנים שעושים לי קרלס בכלוב :\\\\ |
ציטוט:
אתה מתכנן לעבור? |
ציטוט:
תעבור לעוזיאל,המתחם באמת יקר תחת,או שתחפש ביד2 מנויים באיזה 220 שקל לחודש. |
אני אוהב לחלק את זה כל 3-4 שעות, ככה אתה לא מי יודע מה רעב רוב היום, וגם ככה אין כבדות אחרי אכילת מנה 1 ענקית.
|
ציטוט:
הא וdemon בוא לעוזיאל נתאמן ביחד :11: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Nitro speed טוב קרוב לוודאי שאני לא מכיר אותך אני מקיף ג:|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הבנתי תודה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה חברה :)
בעקרון אני באמת חושב שעדיף לי לאכול כל כמה שעות..יותר כיף להיות עם משהו בבטן במשך היום. החיטוב מתקדם מצויין =] 7 קילו ב 53 ימים. בחיים לא חשבתי שאני אצליח ככה...כל הכבוד לי xd |
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ