ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תפריט לדיאטה (https://israelbody.com/showthread.php?t=6478)

etain3000 03-03-07 10:51
תפריט לדיאטה
 
מה?

YNZ 03-03-07 11:19
במצב שלך הייתי הולך לתזונאי גבר ..

kibinimat 03-03-07 11:20
לפי הנתונים שלך, אתה בעודף משקל מוגזם (כל עוד זה לא שריר, אם זה היה ככה היית מפלצת). במקרה שלך לא הייתי מחכה פה לתגובות בפורום אלא הולך לראות תזונאי מקצועי כמו גיל גרנות לדוגמא.

Moshe 03-03-07 11:29
גבר עדיף לך להשקיע קצת וללכת לתזונאי ספורט לא של קופ"ח

Blackheart 04-03-07 00:12
אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

shpitz 04-03-07 00:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.
:cry_1:

Blackheart 04-03-07 00:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shpitz
:cry_1:
למה אתה בוכה?

Moshe 04-03-07 01:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
למה אתה בוכה?
כי אתה לא מבין מה אתה מדבר:diractor:

Blackheart 04-03-07 09:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
כי אתה לא מבין מה אתה מדבר:diractor:
אני הורדתי עם הדיאטה הזאת 25 ב שלוש וחצי חודשים.
ועזרו לי כמה אנשים להרכיב אותה.
אז אני מדבר מניסיון, לא יודע מה הפך אותך לכזה חכם.

Bodybuilder 04-03-07 09:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.
:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות



פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה

Blackheart 04-03-07 10:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות



פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה
עדיין לא הבנתי איך אתם כל כך חכמים זה משהו קוסמי.
זאת הייתה הדיאטה שלי והורדתי 25 קילו.
כל עוד לא ניסיתם אתם לא תדעו.
עם השטויות שאני מדבר אני שוקל היום 95 ויש לי גוף של סוס.

Moshe 04-03-07 10:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
אני הורדתי עם הדיאטה הזאת 25 ב שלוש וחצי חודשים.ועזרו לי כמה אנשים להרכיב אותה.
אז אני מדבר מניסיון, לא יודע מה הפך אותך לכזה חכם.
במילה אחת:
:helpsmilie:

maya 04-03-07 10:40
אל תיתן תפריטים כול עוד לא קראתה מאמרים וראים שאין לך ידע אין שומן איכותי אין חלבון במשך היום ובכלל אחרי אימון ולפני השינה אתה ירדתה במשקל כי הורדתה קלוריות אבל לא מתאים בשביל לפתח מסת שריר זה תפריט לאנשים שלא מתאמנים ושרוצים לרדת במשקל ללא מסת שריר

Moshe 04-03-07 11:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
אל תיתן תפריטים כול עוד לא קראתה מאמרים וראים שאין לך ידע אין שומן איכותי אין חלבון במשך היום ובכלל אחרי אימון ולפני השינה אתה ירדתה במשקל כי הורדתה קלוריות אבל לא מתאים בשביל לפתח מסת שריר זה תפריט לאנשים שלא מתאמנים ושרוצים לרדת במשקל ללא מסת שריר
גם לאנשים שלא מתאמנים זה ירידה של מיים ריקמות ושריר , לכל בן אדם יש שריר וכל בן אדם שלא הולך למכון כושר ועושה דיאטות כאלה קיצוניות של 25 קילו ב3 חודשים אלא אם הוא לא משהו ממש גדול אין סיבה לרדת כל כך מהר זה יוצא 8 קילו בחודש

ran_z 04-03-07 11:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shpitz
:cry_1:
+1

.

Blackheart 04-03-07 15:29
הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה.
אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי.
ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן.
לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.

Kachok 04-03-07 15:31
אי אפשר גם להרזות וגם לפתח מסת שריר , ורק בגלל העובדה הפשוטה שבזמן הרזיה אתה במאזן קלורי שלילי וכדי להעלות צריך להיות בחיובי

doron21 04-03-07 15:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה.
אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי.
ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן.
לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.
אז אולי תרשום לכולם את התפריט שעשית כולל הסדר אימונים

Moshe 04-03-07 16:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
אי אפשר גם להרזות וגם לפתח מסת שריר , ורק בגלל העובדה הפשוטה שבזמן הרזיה אתה במאזן קלורי שלילי וכדי להעלות צריך להיות בחיובי
זה אפשרי לפתח אבל לא משהו רציני , הכל תלוי בגנטיקה

Blackheart 04-03-07 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי doron21
אז אולי תרשום לכולם את התפריט שעשית כולל הסדר אימונים
את התפריט הסברתי.
פשוט תוסיף לריצה שאמרתי עוד אימון של שעתיים לשרירים.
בעיקרון האימון שלי AB ארבעה פעמים בשבוע מתחיל משעה 5 בצהריים.
A: יד אחורית, קדמית, חזה, 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות.
B: רגליים, כתפיים וגב 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות.

יום ראשון A כולל ריצה.
יום שני B כולל ריצה.
יום שלישי מנוחה.
יום רביעי A כולל ריצה.
ים חמישי B בלי ריצה.
יום שישי ריצה.
יום שבת שלום על ישראל.

ריצה תמיד לפני אימון שרירים בהתחלה.

Bodybuilder 04-03-07 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
את התפריט הסברתי.
פשוט תוסיף לריצה שאמרתי עוד אימון של שעתיים לשרירים.
בעיקרון האימון שלי AB ארבעה פעמים בשבוע מתחיל משעה 5 בצהריים.
A: יד אחורית, קדמית, חזה, 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות.
B: רגליים, כתפיים וגב 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות.

יום ראשון A כולל ריצה.
יום שני B כולל ריצה.
יום שלישי מנוחה.
יום רביעי A כולל ריצה.
ים חמישי B בלי ריצה.
יום שישי ריצה.
יום שבת שלום על ישראל.

ריצה תמיד לפני אימון שרירים בהתחלה.
איך אכלתה במשך התקופה הזאת שירדתה 25 קילו ?
תפרט מה אכלתה,זה מעניין אחי,אני גם אחושרמוטה שמן ואני צריך דחוף דיאטה,אני לא נכנס לשום מכנסhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon9.gifספר לי אחי מה התפריט,כי ניראה לי שאתה באמת מבין בתחום :jockey:
תודה מראש

Moshe 04-03-07 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
איך אכלתה במשך התקופה הזאת שירדתה 25 קילו ?
תפרט מה אכלתה,זה מעניין אחי,אני גם אחושרמוטה שמן ואני צריך דחוף דיאטה,אני לא נכנס לשום מכנסhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon9.gifספר לי אחי מה התפריט,כי ניראה לי שאתה באמת מבין בתחום :jockey:
תודה מראש
מה תעושה צחוק?

doron21 04-03-07 21:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
איך אכלתה במשך התקופה הזאת שירדתה 25 קילו ?
תפרט מה אכלתה,זה מעניין אחי,אני גם אחושרמוטה שמן ואני צריך דחוף דיאטה,אני לא נכנס לשום מכנסhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon9.gifספר לי אחי מה התפריט,כי ניראה לי שאתה באמת מבין בתחום :jockey:
תודה מראש

כן שיספר!!
זה לא בעיה להגיד אל תלך לאכול שוורראמה בין 2 ל 4 לך תתאמן בשעה 4ורבע ותשתה בין 7 ל9..ותעשה 20 כפיפות בטן {סחה עליי}..
תרשום בדיוק בדיוק את הסוד מה אכלת מתי אכלת מה הכמות שאכלת איך אלכת בדיוק בדיוק בדיוק מה אכלת...
כי תאמין לי שאם זה היה אפשרי להוריד 25 קילו ב3 וחצי חודשים.. היו עושים 4 תוכניות של לרדת בגדול בשנה 1 ולא תוכנית 1 בשנה

ועכשיו קראתי מה שרשמת..עשית מה שאני עשיתי במשך 3 חודשים בדיוק..
אני בדיוק עשיתי את הטעות הזאת...
לא רשמת שומנים איכותים..לא רשמת לו לאכול כלום אחרי המכון{פירות אחרי המכון לא נחשב כאוכל שצריך לאכול אחרי אימון
בקיצור
תרשום מה אכלת במשך 3 חודשים

Moshe 04-03-07 21:45
חחח מה אתם שואלים אותו בכלל אני מדמיין תתפריט
תפריט של 800 קלוריות אולי נגיעה ב1000 עם 40 שעות ריצה ומתוך ה25 קילו האלה אולי 5 של שומן
לפעמים יש דבילזם באנשים והם חושבים שהם הכי חכמים , טוב נו היינו בסרט הזה :)

Blackheart 04-03-07 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי doron21
כן שיספר!!
זה לא בעיה להגיד אל תלך לאכול שוורראמה בין 2 ל 4 לך תתאמן בשעה 4ורבע ותשתה בין 7 ל9..ותעשה 20 כפיפות בטן {סחה עליי}..
תרשום בדיוק בדיוק את הסוד מה אכלת מתי אכלת מה הכמות שאכלת איך אלכת בדיוק בדיוק בדיוק מה אכלת...
כי תאמין לי שאם זה היה אפשרי להוריד 25 קילו ב3 וחצי חודשים.. היו עושים 4 תוכניות של לרדת בגדול בשנה 1 ולא תוכנית 1 בשנה

ועכשיו קראתי מה שרשמת..עשית מה שאני עשיתי במשך 3 חודשים בדיוק..
אני בדיוק עשיתי את הטעות הזאת...
לא רשמת שומנים איכותים..לא רשמת לו לאכול כלום אחרי המכון{פירות אחרי המכון לא נחשב כאוכל שצריך לאכול אחרי אימון
בקיצור
תרשום מה אכלת במשך 3 חודשים
מי שאוכל אחרי אימון בעיקרון רוצה להעלות מסה של שריר.
אני לא הייתי צריך להעלות מסה כי כבר הייתה לי, מבין את הקטע.
ובטח מי שרוצה להרזות לא צריך לאכול כמו חזיר אחרי האימון.
אין שום סוד באימון שלי, זה הכול כוח רצון לבוא כל יום למכון ולהתחיל ריצה.
ארוחת בוקר, ארוחת בוקר שנייה, ארוחת צהריים, בין ארוחת בוקר שנייה
לארוחת צהריים אפשר אחד שתיים פירות, לחכות שעתיים ואז ללכת למכון
ולדפוק ריצה, אחרי ריצה לדפוק אימון חיטוב של שעתיים, בסך הכל שלוש
שעות אימון עם מוסיפים גם תרגילים לבטן. לבוא הביתה ארוחת ערב
לא חייב פירות אפשר גם כמה קרקרים קטנים עם קוטג' וכיוצא בזה.
הסוד זה בריצה, חשוב להרגיל את הרגליים לרוץ.
כל ריצה שלי לקראת חודש רביעי הייתי מוריד שתי קילו.
אבל זה כבר שהיה לי סדר נשימה טוב ויכלתי לרוץ במשך שעה ריצה קלה.
ומי שמתקרב לבקש הליכון מקבל מכות חח סתם לא.
קיצר כוח רצון, הליכון ותזונה נכונה.אין לי שום סוד שאני יכול לשתף אותכם.
אני עושה בדיוק מה שאני כותב.
לא לשתות משקאות מוגזים וכאלה, שתו דיאט או מים.
להתמיד לא לאכול דברים עתירי שומן בבוקר ובערב.
בצהריים תאכלו את הארוחת צהריים מה שבא לכם בכמות נורמלית
עם לחם שחור.
ואין לי מושג מה זה שומנים איכותיים, כל עוד יש בזה את המילה שומן זה משמין.

doron21 04-03-07 22:20
אחי אני הייתי בדיוק כמוך..ואני אוכל עכשיו הרבה חרא בגלל זה
עשיתי כמעט את אותו דבר...ואני אוכל רק חרא..מזל שמצאתי את הפורום הזה ושיניתי את הכל

תרשום בדיוק סדר יום שלך
דיאטה זה דבר מסודר לא הגיוני שזה לא היה לך מסודר
תרשום איך זה מסודר

shpitz 05-03-07 00:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
מי שאוכל אחרי אימון בעיקרון רוצה להעלות מסה של שריר.
אני לא הייתי צריך להעלות מסה כי כבר הייתה לי, מבין את הקטע.
ובטח מי שרוצה להרזות לא צריך לאכול כמו חזיר אחרי האימון.
אין שום סוד באימון שלי, זה הכול כוח רצון לבוא כל יום למכון ולהתחיל ריצה.
ארוחת בוקר, ארוחת בוקר שנייה, ארוחת צהריים, בין ארוחת בוקר שנייה
לארוחת צהריים אפשר אחד שתיים פירות, לחכות שעתיים ואז ללכת למכון
ולדפוק ריצה, אחרי ריצה לדפוק אימון חיטוב של שעתיים, בסך הכל שלוש
שעות אימון עם מוסיפים גם תרגילים לבטן. לבוא הביתה ארוחת ערב
לא חייב פירות אפשר גם כמה קרקרים קטנים עם קוטג' וכיוצא בזה.
הסוד זה בריצה, חשוב להרגיל את הרגליים לרוץ.
כל ריצה שלי לקראת חודש רביעי הייתי מוריד שתי קילו.
אבל זה כבר שהיה לי סדר נשימה טוב ויכלתי לרוץ במשך שעה ריצה קלה.
ומי שמתקרב לבקש הליכון מקבל מכות חח סתם לא.
קיצר כוח רצון, הליכון ותזונה נכונה.אין לי שום סוד שאני יכול לשתף אותכם.
אני עושה בדיוק מה שאני כותב.
לא לשתות משקאות מוגזים וכאלה, שתו דיאט או מים.
להתמיד לא לאכול דברים עתירי שומן בבוקר ובערב.
בצהריים תאכלו את הארוחת צהריים מה שבא לכם בכמות נורמלית
עם לחם שחור.
ואין לי מושג מה זה שומנים איכותיים, כל עוד יש בזה את המילה שומן זה משמין.
:cry_1: :cry_1:

Blackheart 05-03-07 11:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shpitz
:cry_1: :cry_1:
:cry_1: :cry_1: :cry_1: :cry_1: :cry_1:
אני אפילו לא ישאל למה ולא מצפה לתשובה.

Nimrod 05-03-07 11:53
למה? כי אתה טמבל אולי?
איך אתה יכול לרדת מההליכון ולהרביץ למישהו אם לא נשאר לך מסת שריר?
אתה לא מבין שכל בן אדם בעולם רוצה לרדת במקסימום שומן ומינימום שריר, אתה ירדת במקסימום שריר ומינימום שומן בדיאטה שלך, אבל ירדת, ברור שירדת.

לא אכלת בקושי שומן אז פגעת במערכת ההורמונלית שלך, לא אכלת חלבון פגעת במסת הגוף הזה, לא אכלת מספיק סידן פגעת בעצמות שלך, לא עשית העמסות או הפסקות בדיאטה פגעת בחילוף חומרים שלך, לא אכלת מספיק ויטמינים ומינרלים פגעת במליון מערכות בגוף .
מילא פגעת לעצמך במליון ושתים מערכות בגוף לטווח הקצר הארוך, עשית נזקים שאתה עוד תשלם עליהם הרבה ואתה משלם עליהם ואתה לא מבין כמה.
למה להמליץ לאנשים לעמלל את הגוף שלהם ולהרוג את עצמם כמוך?
זה כמו שאנשים ימליצו למישהו אחר לחלות באיידס, להיות אנורקסית, להתאבד, לעשות סמים קשים וכו...

Blackheart 05-03-07 13:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
למה? כי אתה טמבל אולי?
איך אתה יכול לרדת מההליכון ולהרביץ למישהו אם לא נשאר לך מסת שריר?
אתה לא מבין שכל בן אדם בעולם רוצה לרדת במקסימום שומן ומינימום שריר, אתה ירדת במקסימום שריר ומינימום שומן בדיאטה שלך, אבל ירדת, ברור שירדת.

לא אכלת בקושי שומן אז פגעת במערכת ההורמונלית שלך, לא אכלת חלבון פגעת במסת הגוף הזה, לא אכלת מספיק סידן פגעת בעצמות שלך, לא עשית העמסות או הפסקות בדיאטה פגעת בחילוף חומרים שלך, לא אכלת מספיק ויטמינים ומינרלים פגעת במליון מערכות בגוף .
מילא פגעת לעצמך במליון ושתים מערכות בגוף לטווח הקצר הארוך, עשית נזקים שאתה עוד תשלם עליהם הרבה ואתה משלם עליהם ואתה לא מבין כמה.
למה להמליץ לאנשים לעמלל את הגוף שלהם ולהרוג את עצמם כמוך?
זה כמו שאנשים ימליצו למישהו אחר לחלות באיידס, להיות אנורקסית, להתאבד, לעשות סמים קשים וכו...
לא לא לא לא אתה לא הבנת כלום ממה שכתבתי.
ואתה סתם מנפח כלום.
הסידן נמצא בחלב שהוא שותה בבוקר, בכריך שהוא מכין, בארוחת צהריים.
כמה סידן אתה רוצה שהוא יקח? זה כבר יחשב השמנה.
והנה משהו שלא הבנתם הבן אדם רוצה להרזות.
להרזות, ל-ה-ר-ז-ו-ת.
השומן והחלבון נמצאים בכל הארוחות שהוא אוכל במהלך היום.
אתה לא אמור לעשות העמסות או הפסקות בדיאטה, עם אתה מפסיק
אתה דופק הכל.
ויטמינים ומינרלים נמצאים בפירות כמו תפוזים תפוחים וגם שתיית הרבה מים.
רק העובדה שאתה אומר מיליון מערכות בגוף כבר מראה כמה אתה סתם
מנסה לנפח ולא מבין מילה ממה שאתה אומר.
תאמין לי לא הרגתי את עצמי ואני מרגיש חי מתמיד, אני מרגיש פי 3
יותר קל ממה שהייתי כשהייתי שמן.
ואין לי בעיה במערכת ההורמונלית ברוך השם.
לך יש בעיה להבין משהו שלא עשית, זה כבר משהו אחר.
ובקשר למשפט האחרון שלך, להשוות דיאטה לכל החארטא שכתבת
זה דפוק ביותר.

igorek 05-03-07 13:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
לא לא לא לא אתה לא הבנת כלום ממה שכתבתי.
ואתה סתם מנפח כלום.
הסידן נמצא בחלב שהוא שותה בבוקר, בכריך שהוא מכין, בארוחת צהריים.
כמה סידן אתה רוצה שהוא יקח? זה כבר יחשב השמנה.
והנה משהו שלא הבנתם הבן אדם רוצה להרזות.
להרזות, ל-ה-ר-ז-ו-ת.
השומן והחלבון נמצאים בכל הארוחות שהוא אוכל במהלך היום.
אתה לא אמור לעשות העמסות או הפסקות בדיאטה, עם אתה מפסיק
אתה דופק הכל.
ויטמינים ומינרלים נמצאים בפירות כמו תפוזים תפוחים וגם שתיית הרבה מים.
רק העובדה שאתה אומר מיליון מערכות בגוף כבר מראה כמה אתה סתם
מנסה לנפח ולא מבין מילה ממה שאתה אומר.
תאמין לי לא הרגתי את עצמי ואני מרגיש חי מתמיד, אני מרגיש פי 3
יותר קל ממה שהייתי כשהייתי שמן.
ואין לי בעיה במערכת ההורמונלית ברוך השם.
לך יש בעיה להבין משהו שלא עשית, זה כבר משהו אחר.
ובקשר למשפט האחרון שלך, להשוות דיאטה לכל החארטא שכתבת
זה דפוק ביותר.
חבוב, תעבור קצת על השירשורים הנעוצים פה.

Bullet 05-03-07 13:31
BlackHeart, לעשות דיאטה המון זמן רצוף זה רעיון גרוע.

Bodybuilder 05-03-07 20:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
מה תעושה צחוק?
זה היה בציניות חחח
מיסטלבט קצת http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon10.gif הוא הרג אותי אים התגובות שחלו
כח רצון ללכת כול יום למכון לדפוק ריצות
אחרי החרי דפיקת ריצות ללכת לדפוק מישקולות חחח

איפה אתה חייייייייי BLECHEART ???????? חחחחחחחח

Moshe 05-03-07 20:58
חחחחחחחחחחחחחח
טוב חאלס עזבו אותו שיעשה את מה שהוא עושה
אני מתאר לעצמי איך הוא נראה גם

Bodybuilder 05-03-07 21:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blackheart
אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
(((חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.)))
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
(((חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.)))
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
(((שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב)))
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
(((יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.)))
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.
בונא אתה מדבר כמו ילד שלא עושה כלום בחיים ????? חוץ מזה שאתה מזיין תמוח ולא מבין כלום (בלי להליב)

1)המשפטים שהכי הצחיקו אותי נמצאות בסוגריים
קיצר אתה חושב שהבן אדם רק יושב בבית לכן אתה אומר לו לחזור אחרי ריצה הביתה לאכול מלפפון לחקות שעתיים וללכת למכון עוד פעם אחריזה עוד פעם לחזור ולאכול פרוט ויש לישון בערב ?!?!?!
מה אין בית ספר ? אין עבודה ? :wacko:

2)שיש שבת לאכול חופשי ? מה זה משנה יום שישי או שבת ? חילוף חומרים לא מבדיל בין הימים (איזה מטומתם החילום החומרים הזה)

3)וואוו בן אדם,חורףףףףףף על איזה לשחות אתה מדבר ? :cry_1: http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon4.gifhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon4.gifhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon4.gif


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:57.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ