|
שאלה בקשר לזמני הארוחות בכלליות מתי אתם אוכלים :)
יש לי שאלה אשמח לשמוע את דעתכם ואת צורת האכילה שלכם.
אני למשל שמעתי שלאכול בערב זה משמין (בערך אחרי 7 או 9 לא זוכר) האם יש בזה אמת? עכשו למה באה השאלה הזאת מפני שאני מסיים למשל להתאמן ב7 לפעמים ועד שאני משלים את צריכת החלבון של גוף שלי זה יכול להגיע ל 1 בלילה (בהפרשים של 2-3 בין צריכת האוכל עם חלבון) האם זה נורמאלי לאכול בשעות כמו 10 בלילה ולפעמים אחד ו שתיים לפנות בוקר על מנת להשלים את צריכת החלבון היומית???:confused: תודה :10: |
ההשמנה לא נובעת מהשעה שאתה אוכל אלא מהמאזן הקלורי,אומנם,יש מחקרים שעומדים להתפרסם שיש קשר בין עליה במסת השומן לבין אכילה בלילה כשעייפים (לפי השעון הביולוגי,ולא סתם עייפות של עבודה) אבל הדבר לא תלוי בשעה מסויימת שמשם והלאה אתה "משמין".
|
תודה על התשובה גונתן , נשמע כמו מחקר מעניין , אני בטוח שנשמח לקרוא אותו שיתפרסם פה :)
|
ציטוט:
|
מומלץ לאכול כל 3-4 שעות כדאי להשאר אנאבולי כל היום, אבל בגדול כמו שנאמר מה שיקרה בגוף שלך יסתכם במאזן הקלורי,בכמויות המזון, ובסוג.
|
ציטוט:
:( |
ציטוט:
|
וטוב לאכול כל כמה שעות משתי סיבות נוספות שלא התייחסת אליהם
1.חיטוב- תחושת שובע 2.מסה- קל יותר להשלים ערכים נגיד 3 ארוחות של 600 קלוריות או ארוחה אחת של 1800? יש אנשים שקשה להם לאכול. |
יותר קל לי לאכול ארוחה 1 של 3000 קלוריות,למי יש זין להכנס למטבח 6 פעמים ביום,מה אני אישה?
|
ציטוט:
|
בקיצור יש הרבה טיפים ועצות אבל בגדול מה שיקבע זה עם נאכל את כל מה שאנחנו צריכים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חשוב לאכול חלבון כול 3-4 שעות ...זה ככה לא?
|
יש שאומרים שכן ויש ולא,אי אפשר לדעת בדיוק מה קורה בגוף של כל אחד. תקפיד על לאכול את כל מה שאתה זקוק לו בשביל המטרה שלך ,עם זה 4 או5 או6 ארוחות?לא קריטי
|
ציטוט:
|
הייפר אז אם ככה...כול כמה זמן מומלץ לאכול וכמה חלבון בכול ארוחה?
|
ציטוט:
אבל לא יזיק כך או כך, תעשה לפי איך שנוח לך |
אחלה pala ....זה מה שאני עושה :)
|
כן...העיקר שתשלים את כמות קלוריות והחלבון שלך ליום...
|
ממה שאני יודע הגוף לא יכול לעקל יותר מ 30 גרם חלבון לשעה...כלומר אם אוכלים 60 גרם חלבון במכה ...30 הולך לבית שימוש :)..
אז ככה חייבים לאכול כול 2- 3 אם רוצים או לא רוצים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה טרול? מה ה קשר??
היה על זה כתבה במוסף של ידיעות אחרונות...אז מה האמת הייפר? אגב הכתבה מולי שמרתי אותה והיא מה 5.3.2009 ונרשמה על ידי ד"ר איתי סגל שהוא רופא מתמחה בבית חולים לילדים ספרא בתל השומר והכתב הרפואי של ynet אז זה חרטא?? ואני "לא מבין כלום"?? חליקק יש מחקרים ויש עובדות... בכול מקרה זה לא מקור לא אמין :d |
ציטוט:
|
בערך בשעה 8 כשהשרירים לפני כיווץ
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ