|
גב ורגליים שלי
ככה
גיל - 15 לפני פחות משבוע מתאמן 6 וחצי חודשים אחוז שומן - 10%~ http://www.2send.us/uploads/10560de230.jpg http://www.2send.us/uploads/11f830d965.jpg http://www.2send.us/uploads/1664e74149.jpg |
גב טוב, רגליים פחות טובות!
יש עוד על מה לעבוד.... |
נראה טוב.
תמשיך מסה? מה משקלי עבודה? סקוואט? לחיצת חזה? |
ממשיך מסה? לא..אני בחיטוב, מסיים חיטוב ועולה נקי.
משקלי עבודה לא גבוהים, בסקווט הייתי עושה 60 קילו , ולחיצת חזה 20 כל צד. אה והיקף רגליים 56-7, גב-חזה סביבות ה106-7 |
אחי סוס אתה איך השתנתה !!! אחלה גב ורגליים, עם אזיה תוכנית אתה מאתמן יענו Ab או משהו אחר?
|
ציטוט:
וואלה? אם אתה בחיטוב אז יופי של תוצאות, חשבתי אתה מאלו שעולים נקי. תסיים חיטוב בשבועות הקרובים ותתחיל מסה, בהצלחה ותזהר לא לעלות מהר בחזרה את השומן. |
יפה התחטבת, נראה טוב! ח"ח
|
אני מתאמן Ab בין 3-4 אימונים בשבוע,
משקל כרגע 68.6 קילו גובה 178 התחלתי 85 קילו גובה 175 |
תגיד יש לך תמונה של הריבועים (כי אני זוכר שהראת לי אז ואני רוצה לראות את השיפור...)
|
בסדר סביר +
|
גב לפנייםם אחי
|
גדלתה אחי יפה:) תמשיך מסה תן דגש על הרגליים!!
|
אחי איזה חיטוב דפקת!!היית שמן יחסית!!
יפה יפה. |
ציטוט:
|
גב וידיים טובים רגליים לא משהו תעבוד עליהם חזק
בכל מקרה נראה טוב אחי בהצלחה בהמשך:) |
פשש ואללה אחי יפה לראות את השיפור!!!
נותן מוטיביציה למחטבים שביננו! שים תתמונה שהיית יחסית על אחוז שומן גבוה שיראו את ההבדלים |
בתכלס אני מתאמן כ6 חודשים בערך ומחטב עם הפסקות
יש לי פושים רציניים בחיטוב שכל פעם אני מוריד כמה אחוזים, נשאר כמה זמן וממשיך. בכל מקרה הנה כמה תמונות ישנות שלי שמצאתי: אוגוסט 2006 http://www.2send.us/uploads/156f5a0b23.jpg כואב כואב לראות את התמונות האלה...חחח מה הלך לי בשיער..גם מאוגוסט 2006 http://www.2send.us/uploads/9482deb022.jpg הנה עוד אחת מספטמבר 2006 http://www.2send.us/uploads/24757d9487.jpg סוף אוקטובור 2006 http://www.2send.us/uploads/17a526bf68.jpg אמצע ינואר 2007 http://www.2send.us/uploads/88f34f2b90.jpg והיום http://www.2send.us/uploads/42104d6039.jpg אם זה לא נותן את המוטיבציה לאנשים, אני לא יודע מה כן...אני מרגיש בן אדם אחר מכל בחינה-בגדים ספורט ביטחון עצמי...שווה כל רגע , וכל בוקר אני מרגיש שיפור ויש עוד הרבה לאן לשפר וממשיכים. בכל מקרה שיהיה בהצלחה לכל המחטבים! והתמונות הראשונות לא מהתחלת החיטוב, לפני החיטוב לא הייתי מוכן להצטלם אפילו עם בגדים, התמונה הראשונה היא על סביבות ה77 קילו. :huh: |
איך אתה מחטב? כמה פחמימות? קלוריות? לפי איזה מדריך? כמה אירובי? כל כמה זמן העמסה?
|
ציטוט:
להגיד לך בתכלס- בלי תפריט, הכל מהראש, וכן אני אוכל לפעמים שוקלד ולפעמים טוחן חופשי, אבל בעיקרון אני אוכל יחסית מעט ודברים אכותיים, בלי מדריך, אירובי אני גם לא עושה קבוע היום התחלתי לעשות קצת אבל בעיקרון אני גם משחק לפעמים כדורגל וגם רק להגיע לחד"כ לוקח לי 40 דק' הליכה הלוך חזור, העמסה? כל פעם שאני מרגיש מורעב חח ד'א בחודש האחרון ירדתי בהיקף על הפופיק מ81 ל74. |
פששש אחי אני מחזיק מהחיטוב שלך!
|
ציטוט:
להגיע מ20 אחוז ל10 אחוז שומן בלי תפריט זה יפה מאוד. כנראה גנטיקה משחקת חזק.. |
חיטוב יפה מאוד, כל זה עשית במשך חצי שנה?
ונימרוד אמר פה שהיית על 20 אחוז שומן, דפדפתי שוב פעם אחורה ולא ראיתי שהזכרת את זה, אז זה נכון? אתה באמת היית על 20 אחוז שומן? |
ציטוט:
|
20% ? היית הרבה יותר.(בתמונות זה על 77 קילו, הייתי גם 85 על גובה יותר נמוך) לא יודע אם זה משחק של גנטיקה או לא, אבל יש לי נטייה לעלות ולרדת במשקל מהר מאוד. בעיקרון כל החיים שלי הייתי ילד יחסית שמן, והייתי אוכל כמו מטורף. וזהו בעיקרון, אין זכר כמעט לשומן ולזכרים שנשארו הולכים להעלם בקרוב (אחרי פורים, אךך אין מה לעשות משלוחי מנות)
|
יפה מאוד!
אני זוכר אותך מלפני חצי שנה וירדת הרבה |
תמונה מתחילת שנה ( 16.9 )
http://img238.imageshack.us/img238/9074/074cq1.jpg http://img102.imageshack.us/img102/8897/076hq5.jpg הנה תמונות שלו מלפני 4 חודשים בערך http://img161.imageshack.us/img161/773/2wm2.jpg כל הכבוד אחי.. שיחקת אותה |
נראת יחסית טוב ..אהבתי תכתפיים
|
תודה לכולם על התגובות
|
יש עוד הרבה לאן לגדול ! בהצלחה גבר:jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ