השינוי שלי ב4 חודשים
 

תותח!!
כל הכבוד!

ואו הדהמת אותי..
ירדת איזה 20 % שומן

מה התפריט שלך היה?

לא היה לי שום תפריט ....וגם לא הייתי במכון כושר אף פעם לא הייתי בתקופת מסה או משו הגוף שלי התפתח במשך השנים מדברים אחרים שעסקתי בהם ...וכל החיים בעצם הייתי על 20 % שומן (=שמן)עד שלפני חצי שנה החלטתי לנסות להרזות וזה משיצא וכמובן שקרתי לעצמי את הצורה

טי
 

קרעתי*

וואוו לא להאמין על השינוי הזה ב4 חודשים!!
אחלה גנטיקה לאחד שלא התאמן בחיים במכון כושר

פששש כבוד אחי

מדהים איך ירדת לאחוז שומן כזה בלי להקפיד

בטחחח שעם להקפיד השאלה להקפיד על מה

הוספתי אותך במסנג'ר תאשר אני רוצה לדבר איתך.
ד"א אהבתי מאוד =]

תפריט

תפריט לא היה לי אב כוח רצון כן

שאלה
 

אממ אני רוצה להמשיך בחיטוב עוד מהשלב האחרון שהגעתי שראיתם בסרטון .... עוד כמה קילו ניראה לכם אני יכול להוריד ?....אני שוקל 95 והגובה מטר 87 <?

שינוי מצויין..באיזה תוספים משתמש או שבלי כלום?
למה להמשיך בחיטוב? אתה על אחוז שומן מצויין לדעתי

h
 

מה זה תוספים ....אני פשוט לא מבין כלום בכל משקשור לבודי בילדינג זה דיי חדש לי

אין מילים. שינוי מדהים ב 4 חודשים.

באמת עבדת ללא תפריט של ארוחות ואימונים ?

g
 

בהחלט ~!..אפילו לא שמעתי על המושג תפריט מה זה מסעדה חח למה כולם אומרים את זה פה

אחי שינוי פצצה. קצת מוזר שעשית את זה ללא ידע מוקדם או תפריט מסודר בלי מכון.
אבל שאפו :)

ty
 

איזה שינוי ענק. מוזר שלא התאמנת במכון וזה התוצאות.

;lo
 

אני לא התאמנתי במכון אבל הייתי בקפוארה מלא זמן ומזה כל המסה שלי בעצם אני כל הזמן הייתי מתאמן גם כשהייתי שמן (שזה בערך כל החיים חוץ מהתקופה עכשיו של חצי שנה האחרונה של חיטוב )ושקלתי 110 קילו והתאמנתי עם המשקל הזה 3 שנים והיה לי קשה עד שיום אחד החלטתי לעשות חיטוב ורק בגלל זה עשיתי את החיטוב ועכשיו אני שוקל 94 ואני רוצה להגיע לגובה שלי ל87

הדגמה
 

הדגמה קטנה :http://www.youtube.com/watch?v=O-qhjkb6JdI מכאן בעצם כל השרירים שלי ....וצריך שרירים בשביל לעשות את הדברים האלה תאמינו לי לי זה לא קל ועוד בהתחשב לגובה שלי (אני כמעט מטר 90) שזה גם מקשה אבל אין מה לעשות גובה אי אפשר לשנות אבל לשרוף שומנים בהחלט !!בשביל זה רצים (בשביל זה רצים 18 קילומטר 3 פעמים בשבוע עושים כל יום אירובי 40 דקות מינימום ולא אוכלים שטויות (זאת בעצם התוכנית שלי אין כאן משו מסודר או חוקים יש כאן רק לפרק את עצמך עד המוות עד שאתה רואה תוצאות )

אחינו אתה תותח רציני.

קבל ח"ח עצבני!
המשך כך!

תמשיך ככה אחי

שינוי מעולה..
המשך כך :)

היית בקורדאו ?