|
איך אני יודע שסיימתי את תקופת ההסתגלות ב - ad?
קראתי את הספר anabolic diet שאומרת שצריך לעשות 14 ימים דלי פחמימה על מנת להרגיל את הגוף לשרוף שומן ואחר כך פעם בשבוע העמסה.
אם אני לא מרגיש שום הבדל אחרי 7 ימים דלי פחמימה זה אומר שהגוף התרגל כבר ? תודה |
לא יודע איך אפשר להתרגל לחיות בלי פחמימות זה זוועת עולם... סה"כ גם אם אוכלים אוכל שהוא סבבה כל מה שבא לך זה לדפוק איזה פיתה עם חומוס או אפילו סתם פסטה או לחם בלי כלום...
|
ציטוט:
|
תאמת שאני עשיתי ניסיון יום שבת לראות איך אני מגיב על 30 גרם פחמימה ובכלל לא הרגשתי רעב יכול להיות כי זה היה רק יום אחד אבל מה שכן הרגשתי קצת חולשה..
|
אתם מה זה טועים
אני ניסיתי את זה בעיקבות שוגרזאזה והשיחה הופכת העולמות שהנייתה לנו :) חשבתי בדיוק כמוכם וזה ממש ממש ממש ממש לא בעיה ראבק בגלל העליה ש הטסט' בדם אתם מרגישים כמו סופרמן אני שברתי שיאים בכוח ובמאסה הייתי חרמן כל היום היה כיף :) ואז אחרי שבוע שמתי לב שאני לא מצליח לחרבן...וכל מה שאני אוכל נתקע פשוט ולא זז :) אם הייתי שוכב על הבטן כמעט הייתי מקיא אז שאלתי את שוגר-והוא הזכיר לי שצריך סיבים....אז ביום אחרי דחפתי טונות של ש"ש העיקר לשחרר הכל מהר אבל אם הייתי מוסיף את התוסף סיבים הזה ולא שוכח מזה הכל היה מסתדר לי :) מומלץ לכל אחד! |
אפשר מדריך איך להכין תפריט לad?(בלי לקרוא את כל הספר)(תפריט מסה)
|
אישית לא עשיתי ad קלאסי הייתי על קצת יותר פחמימה [משהו כמו 150] ופשוט דאגתי לאכול 3 גרם חלבון פר קילו ושומן 2.5 בערך
|
מה שאמרת עכשיו זה ad?פשוט חתכת מהפחממות והוספת בשומן?וזה עד כדי כך מקפיץ את הטסט'? יש ך msn או icq
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עכשיו הורדתי קצת את השומן והעלתי פחמימה [סיבים עד שאני אמצא את התוסף הזה!] ורמת החרמנות ירדה מבחינתי זה מדד אמין מאוד :) |
ציטוט:
מסנג'ר |
זו אחלה תזונה רק אל תהיו ליצנים כמו יאיר ותעשו את זה כמו שצריך עד 30 גרם פחמימה ועם מספיק סיבים :)
|
ציטוט:
חוץ מזה....קצת מוגזם בישבילי 30 גרם פחמימה...אני צריך תוספות לאוכל שלי אני יכול רק לתאר תוצאות של ad קלאסי...:) אבל גם בתזונה שהייתה לי היה טוב |
ציטוט:
ניסיתי גם את הדיאטה, לא היה רעב ולא נעליים ואצלי זה נדיר. אבל לא הצלחתי לגמור אימונים ובקושי עמדתי על הרגליים, עייפות וחולשה נוראית! חוץ מזה אני חושב שad זה דבר מצויין. |
אם יש בזה כזה עייפות וחולשה אז איך בדיוק זה כל כך טוב?
goregrinder אתה מדבר על AD של חיטוב או של מסה?(הבנתי שאפשר לעשות את שתי האפוציות עם ad) |
כן אמרו לך, גם במסה אתה דל בפחמימות כמו שכתבו לך, הקלוריות יבואו מהרבה שומן וחלבון (לכן ב-ad גם מתפרעים בהרבה בשר טוב, גבינות שמנות וכו' :d)
הכל תלוי באיך אתה מגיב לסוג כזה של תזונה, יכול להיות שתיהיה חלש בלי פחמימה, יכול להיות שתגיב טוב יותר ותראה תוצאות הרבה יותר טובות. אתה יכול לנסות |
גם בad מסה צריך זמן הסתגלות?קראתי בספר (לא כולו) ולא ממש ראיתי זמן הסתגלות או משהו כזה ראיתי את היחס בין חלבון פחממה שומן ויום לעשות X קל' יום אחרי זה לעלות ואז שוב ואז לרדת ..אז גם בad מסה צריך זמן הסתגלות?
|
ציטוט:
לדעתי העייפות והחולשה זה אינדיוידואלי, יש כאלה שמשרגישים מצויין. ובלי קשר לאם אני יכול לעמוד בדיאטה הזו או לא, אני חושב שהיא מצויינת. כשניסיתי ad הייתי על 3,500 קל' אז אני מניח שמסה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מסתכל על הערכים של זה ורשום 47 גרם סיבים ל 100 גרם. איך זה הגיוני? אבל עדיין יש בזה 35.8 גרם פחמימות ל 100 גרם ובad הפחמימות היחידות שמגיעות צריכות להגיע ממקורות החלבון ,השומן והירקות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ