ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=63022)

zivgin 03-02-10 10:04
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?
 
מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?
מאת: ד"ר איתי זיו וצור קסטל

עם הסברים על חומצות לקטיות והתועלת שלהם, הבדלים בכמות החזרות\זמני מנוחות
וכדומה...

מקווה שתהנו
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1606

Fatboy 03-02-10 10:41
נראה לי ששכחת משהו

Sugarzaza 03-02-10 15:17
עם כל הכבוד למחברי המאמר, יש כאן אי דיוקים והמסקנה הסופית הזו היא די תמוהה.

eden.B. 03-02-10 20:11
לא מסכים איתך...
תאכל הרבה+תשן טוב+תרים כבד=תגדל.
דווקא ב-ss גדלתי הרבה יותר ממה שגדלתי בabc...

Sagi_M 03-02-10 20:32
המאמר ממש לא מדויק. לפוואר ליפטרים יש מסת שריר מכובדת ביותר, ויש גם כאלו שעשו חיטוב ונראים אפילו יותר טוב מחלק מהבאדיבילדרים המקצועיים. צריך להוריד את המאמר הזה מהאתר לפי דעתי. זה סתם מטעה אנשים.

shikoLM 03-02-10 23:08
מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).

Sugarzaza 03-02-10 23:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 968815)
מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).
מסכים ואני גם אוסיף שהציון של המחברים את עובדה שקיימות קטגוריות משקל בהרמת משקולות אולימפית היא מגוחכת כשלעצמה בגלל שגם בתחרויות פיתוח גוף קיימות קטגוריות משקל שמחולקות בצורה דומה אם לא זהה.

sason 04-02-10 00:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 968815)
מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).
אתה יכול להסביר(לפי הידע שלך) מה ההשפעות של זמני המנוחה על ההיפרטרופיה, אם בכלל.

רבע עוף 04-02-10 00:35
אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.

sason 04-02-10 11:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רבע עוף (הודעה 968861)
אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...


טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.
לא נראה לי שאתה מבין מה זה עצימות אימון.
החלק השני של הפסקה שלך מטעה, אין מחקרים שמראים את זה, ובסופו של דבר הוא אל הזכיר אפילו את התזונה וההתקדמות הפרוגרסיבית מאימון לאימון, שזה הדבר החשוב ביותר להתקדמות במסה ולא טווח החזרות וזמני המנוחה וכל מיני הורמונים שמופרשים במהלך האימון.

שיקו אתה יכול לענות על השאלה של הטווחי חזרות.?

Tapit 04-02-10 11:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רבע עוף (הודעה 968861)
אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.
למה?
.

doron135 04-02-10 14:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רבע עוף (הודעה 968861)
אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים...
תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר.
לגבי מספר החזרות...
טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש.
עצימות = %rm זמני המנוחות לא משפיעים על העצימות
היפרטרופיה נובעת מהסתגלות שהגוף מסתגל לעבודה עם עומס חדש -> יותר משקל על המוט -> יותר מאסת שריר וזה לא קשור לזמני מנוחות

רבע עוף 04-02-10 15:27
אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר

doron135 04-02-10 15:47
תבקש מה' שיעזור לך למצוא ספר טוב

sason 04-02-10 20:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רבע עוף (הודעה 968980)
אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר
חחחחחחחחחחחחחחחח
מה יקרה עוד חודש, ולפי התגובה שלך כבר דיברת הרבה דברים באוויר.
עדיף לשתוק לפעמים.

יניב צוות ישראלבודי 04-02-10 21:31
נו מה אתם לא יודעים שפאוורליפטרים אנשים קטנים?

http://www.tmuscle.com/img/photos/20...terview/05.jpg
http://www.tmuscle.com/img/photos/20...terview/01.jpg

Sugarzaza 05-02-10 01:12
איכס יניב מי זה השחיף הזהההההה הוא בטוח לא עובד בטווחי ההיפרטרופיה ובגלל זה הוא פיכסה

arbel2 05-02-10 02:19
האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד.

doron135 05-02-10 02:26
ארבל תגובה ראשונה שאני רואה שלך שהיא חכמה
מזל טוב

tal_s 05-02-10 02:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 969181)
האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד.
כאלה תגובות אני אוהב לקרוא

arbel2 05-02-10 02:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 969185)
כאלה תגובות אני אוהב לקרוא
שמע,כשאתה לוקח מסה של קלוריות+שימוש בחומרים+אימונים כבדים אתה יכול לעבוד בטריפלים ודאבלים וסינגלים ואתה גם יכול לעבוד בטווח הקלאסי של 6-12 שהוא כביכול המספרי קסם להיפרטרופיה ולכאן או לכאן אתה תבנה המון מסת שריר.

Sugarzaza 05-02-10 08:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 969188)
שמע,כשאתה לוקח מסה של קלוריות+שימוש בחומרים+אימונים כבדים אתה יכול לעבוד בטריפלים ודאבלים וסינגלים ואתה גם יכול לעבוד בטווח הקלאסי של 6-12 שהוא כביכול המספרי קסם להיפרטרופיה ולכאן או לכאן אתה תבנה המון מסת שריר.
יאפ. הכל עניין של להתקדם על הטווח הזה לאורך זמן שלכל טווח כללי יש את היתרונות הצדדיים שלו לכאן או לכאן. בהסתכלות הכללית פאוארליפטר שלא משלב טווחים גבוהים יותר באימונים שלו הוא פאוארליפטר גרוע ובאדיבילדר שלא יורד מ8 חזרות הוא באדיבילדר גרוע. תכנית טובה משלבת את שניהם בהתאם למטרות

arbel2 05-02-10 10:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 969198)
יאפ. הכל עניין של להתקדם על הטווח הזה לאורך זמן שלכל טווח כללי יש את היתרונות הצדדיים שלו לכאן או לכאן. בהסתכלות הכללית פאוארליפטר שלא משלב טווחים גבוהים יותר באימונים שלו הוא פאוארליפטר גרוע ובאדיבילדר שלא יורד מ8 חזרות הוא באדיבילדר גרוע. תכנית טובה משלבת את שניהם בהתאם למטרות
נכון,למרות שאלו כבר פקטורים של מתאמנים יותר מתקדמים.

Fatboy 05-02-10 12:01
למה לקלל

eden.B. 05-02-10 15:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 969198)
יאפ. הכל עניין של להתקדם על הטווח הזה לאורך זמן שלכל טווח כללי יש את היתרונות הצדדיים שלו לכאן או לכאן. בהסתכלות הכללית פאוארליפטר שלא משלב טווחים גבוהים יותר באימונים שלו הוא פאוארליפטר גרוע ובאדיבילדר שלא יורד מ8 חזרות הוא באדיבילדר גרוע. תכנית טובה משלבת את שניהם בהתאם למטרות
בקיצור נסגור על האמצע (5 חזרות?)
ss שולט^^

Sugarzaza 05-02-10 15:49
כשאתה עוד מתחיל אתה לא צריך לחשוב יותר מדי, אתה פשוט צריך מספיק נפח ומספיק עצימות בתכנית שלך בשביל לאפשר לך למצות את ההתקדמות שלך וחמישיות זה אחלה דרך לעשות את זה.

tal_s 07-02-10 05:58
http://www.crossfitsaskatoon.ca/wp-c...nnelly-011.jpg
עוד הוכחה שלמרימי משקולות אין מאסה:(

Sugarzaza 07-02-10 07:39
הוא צריך יותר עבודה מבודדת על היד

doron135 07-02-10 12:41
הוא בטח הפסיק להתאמן
כל השריר שלו הפך לשומן

בגלל זה אני עושה עיצוב ולא ניפוח

Dark_Muse 07-02-10 15:56
אפשר לחשוב ש pl לא מזריקים...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:10.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ