אחרי צילום התברר ש...
 

ערב טוב לכולם!
יום ראשון הייתי במכון (עובד ss) עשיתי סקוואט 120 הכל טוב ויפה השלמתי את כל החזרות והכל ואת כל האימון והלכתי הבית לאכול ולישון. בבוקר אני קם עם כאבים חזקייייים בגב התחתון לא יכולתי להתרומם לבד ולא כלום.
כולי בכאבים הלכתי לרופא היום ועשיתי צילום ואני מתת מדאגות רק שזה לא פריצת דיסק ובסוף התברר שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ואני צריך לנוח 10 ימים ולדאוג לחמם את המקום והוא נתן לי גם כדורים שאני צריך לקחת 3 פעמים ביום.

עכשיו בקשר לאימון:אני לא רוצה להעיף את הסקוואט ולא את הדליפט אבל אני מפחד שיקרה לי עוד פעם דבר כזה או שחוליה תזוז או הדבר הנורא מכל-פריצת דיסק.
אזזז אני יוריד את המשקלים דראסטי ממש למשקלים התחלתיים שאני עושה איתם rm20 ואני יעלה סירטונים כל פעם שאני מעלה משקל כדי לדאוג לטכניקה ולגב (מקווה שלא יפריע לכם^^)
אז מה שנשאר זה להיות בבית 10 ימים (בלי מכון :(:(:().

תרגיש טוב גבר..
ונשמח לעזור לך

אל תדאג, עכשיו אתה יכול להתגאות שאתה כבר לא בתול פציעות. בכל מקרה מה שעליך לעשות עכשיו זה לנוח ולדאוג להעלות לפה סרטון בפעם הבאה שתעשה סקוואט. אם הגעת למצב הזה זה מעיד על כך שהיה ליקוי בטכניקה! אחרת לא היית נפצע כל כך קשה. תחזור בצעדים קטנים, תתחיל עם 60 קילו ותקרא את פרוטוקול הפציעות של ריפטו אם אתה רוצה אני אביא לך לינק

כן זה כנראה מה שאני יעשה... ויש לי את פרוטוקול הפציעות שלו אני יקרא אותו עכשיו.
תודה גבר.

תודה אח שלי, תזהר עם הברזלים הם מטעים לפעמים.^^

פריצת דיסק זה חוליות בכלל, מה בדיוק הוא אמר לך על מה שעשית?
כי נראה לי שזה בכלל מתיחה של שריר או משהו ואתה סתם אוכל סרטים...

בהתחלה הוא נגע לי בחוליות וכתב שאין הגבה לנגיעה ישירה בחוליות או משהו כזה ואז הפנה אותי לצילום.
בצילום ראו שאין כלום וכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ושאני צריך לקחת כדורים, ולדאוג לחמם את המקום.

החלמה מהירה!

יש מצב אתה מביא לינק?(;
וכן, גם לי הסקוואט הזה דפק את הגוף:thumbdown:

הסקוואט לא דופק שום דבר, הבנאדם עשה תנועה לא נכונה..

לא קשה בכלל לעשות תנועה לא נכונה, מה שכן יכול לדפוק את הגוף...קורה..

תצלם סרטון

רגע, רגע
נתפס לך השריר?
אם כן, אתה לא אמור להפסיק להתאמן בגלל זה, להפך...

לא כל דבר הוא פציע (בהנחה שעבדת בטכניקה נכונה) .
חוץ מזה, לפי מה שידוע לי אמורים לקרר את המקום, לא לחמם אותו..

זה לא שריר שנתפס... כמה זמן שריר יכול להיתפס? זה כאבים חדים בגב התחתון שבכלל לא באים מהשריר זה בא מהעצם.
אני לוקח 3 כדורים ביום שהוא נתן לי + לדאוג לחמם את המקום.

פריצת דיסק זה לא הדבר הכי גרוע שאפשר לקבל בגב
יש מקרים הרבה יותר חמורים

בשבילי זה כן... זה לא מתרפא מעצמו (רק ניתוח), מחמיר עם השנים, כשזה מחמיר זה יקרין לאיברים אחרים בגוף ויש עוד הרבה...
אבל הדבר הבאמת באמת באמת הכי מבאס זה שאני לא יוכל ללכת להתאמן יותר!!!

למה בדיוק שלא תוכל ללכת להתאמן עם פריצת דיסק?
וזה ממש לא מתרפא רק מניתוח, רוב המקרים לא צריך לנתח
וזה יכול להשתפר עם השנים

מי הדפוק שיתאמן עם פריצת דיסק? זה רק גורע לך...

אתה צודק עדיף לשבת מול הטלווזיה עם תפוצ'יפס
ככה הגב יחלים

יאללה איזה ילדים הטכניקה שלו גרועה ואל תיקח תכדורים שהוא הביא לך כניראה אטופן תנוח קצת בבבית תחזור ותלמד להיתאמן כמו שצריך כל תרגיל מסוכן אם לא יודעים לבצע אותו!!

סקוואט ודדליפט בטכניקה טובה + משקלים כבדים = זוקפים חזקים.
זוקפים חזקים = אין פריצת דיסק .

"all athletes who train hard enough to compete will get injured. this is the sorry truth of the matter."
mark ripptoe.

נו ומה אתה רוצה להגיד בזה?
ברור שיהיו פציעות. אבל מפה ועד לפריצת דיסק הדרך ארוכה.

ד"א הוא מתייחס פה לספורטים שמתכוונים לתחרויות.

אני מנסה לומר שכן זה חשוב להתאמן כבד וזה כן משפר את איכות החיים
אבל יש גבול.. אף אחד לא ישכנע אותי שסקוואט ודדליפט במשקלים של פי 2-3 מהמשקל גוף זה דבר בריא

זה מקרין לאיברים אחרים ו/או מנתחים רק אם יש פגיעה בעצבים בעמוד השדרה.

לא, יותר טוב להתאמן כאילו לא קרה כלום ולא כואב לך הגב בכלל ואז באמת לעבור פריצת דיסק.
פריצת דיסק=אין אימוני משקולות יותר=אם כן אז תהיה החמרה במצב!

‏‏‏‏‏

דרך אגב, המורה שלי לספורט (אני לא יודע אם להאמין לו או לא) אמר לי שהוא מכיר בן אדם אחד שבא מרוסיה והיה ספץ בתרגילי הרמת משקולות תחרותיות, הוא היה מתאמן כבד מאוד וכו' ועכשיו בגיל 50 הוא נראה כמו בן 80 והוא כולו רועד ברב הלחץ שהפעיל על העצבים.
אז בוא נסכם את זה ככה שהרמת משקולות היא לא דבר בריא כל כך אפילו עם טכניקה מצויינת.

יש לי זוקפים חזקים, פשוט עשיתי כנראה תנועה לא נכונה באמצע הסקוואט כשהתאמצתי...
קורה לפעמים..

לא נכון, כל עוד אתה לא מוסיף גורמים חיצוניים שמשפרים את הביצועים שלך ואו מתאמן ברמה תחרותית
זה לא יזיק לך.. מדובר על כל ענפי הספורט ולא רק על הרמת משקולות..

ואלו שלא יפצעו יהיו אלופים.

מישהו אמר שלהתאמן כאילו לא קרה כלום?
ותעשה טובה אל תזרוק סתם דברים באויר, אימוני משקולות נכונים לא יחמירו את המצב, אתה סתם מטעה
כנ"ל הדוגמא הלא קשורה על המרים משקולות הרוסי, אתה יודע מה הוא עבר בחיים שלו שזאת ההוכחה שלך שאימוני משקולות פוגעים?
כאילו פשוט ואו

אני לא יודע מה הוא עבר בחיים שלו, ואני גם לא בטוח אם הסיפור נכון, אבל תן לי לשאול אותך משהו:
להרים בסקוואט פי 2.5/3 ממשקל הגוף שלך או דדליפט של פי 3.5 ממשקל הגוף שלך, זה יהיה בריא לך???? אפילו אם יש לך זוקפי גב של רוני קולמן או אחד מהפוואר ליפטרים הגדולים בעולם.
אתה חושב שהם לא סובלים מבעיות גב?
אני רק אומר שהבריאות חשובה לי יותר...

איך בדיוק מאימוני משקולות שאמרתי הגעת לדדליפט או סקוואט פי 3 ממשקל גוף?
ומה הקשר לפריצת דיסק ולאימוני משקולות בהקשר שדיברנו?

על זה דיברתי... אימוני משקולות יחמירו לך את פריצת הדיסק במידה ויש.
בו נגיד גם שאחד עם פריצת דיסק לא יחזור למשקלים גבוהים שהרים.

רק אני מתחבר להגיון הזה?

לא רק אתה.

אל תשלה את עצמך... הרמת משקולות פוגעת בגוף, בייחוד במפקרים, במערכת העצבים.
ולעיתים גם בגב בין אם זה בטעות ע"י תזוזה או בעיות טכניקה.

לא נכון...
ולומר שלפעמים הרמת משקולות פוגעת גם בגב ע"י בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה זה כמו לומר שרכיבה על אופנים פוגעת בפנים במקרה של בעיות טכניקה או תזוזה לא נכונה

אז אין לי מושג מה פגע לי בגב...
לפי דעתי זו לא הטכניקה כי אני תמיד לוקח מאמן או שתיים לידי בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט שיעירו לי על בעיות טכניקה (בדרך כלל מי שאני סומך עליהם).
אבל עזוב את זה הרמת משקולות פי כמה ממשקל הגוף שלך באמת פוגעת בגוף, הגוף לא בנוי להרים משקלים כאלה...