ישראלבודי - סקוואט טווח מלא

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקוואט טווח מלא (https://israelbody.com/showthread.php?t=62659)

Ballantine

19-01-10 15:13

סקוואט טווח מלא

לפי מה שאני יודע שעושים סקוואט צריך לרדת עם התחת מתחת לקו של הברכיים ,אבל יצא לי לראות בסרטונים של בודיבילגרים שהם לא עושים את הטווח הזה ויורדים רק עד הקו של הברכיים..
למה?

Max90kg

19-01-10 15:43

התשובה נמצאת בגוף השאלה, ואם לא הבנת עדיין, אז התשובה היא כי הם בודיבילדרים.

terminater135

19-01-10 16:00

חחחחחחחחחחחחח טכניקה בסרטונים של בודיבילדרים זה לא משהו שאמורים ללמוד ממנו.

ולשאלתך, צריך לרדת מתחת למקביל.

אנדרוליזם

19-01-10 19:08

Hb דיפ
lb לשבור מקביל

Ballantine

19-01-10 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 963859)

hb דיפ
lb לשבור מקביל

אני עושה בhb טווח מלא,אין אפשרות לlb

4roxe

19-01-10 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ballantine (הודעה 963917)

אני עושה בhb טווח מלא,אין אפשרות לlb

אחי מזתומרת אין אפשרות לlow bar ?
אתה בhb ....תוריד תמוט סנטימטר שתיים והופה lb !

אנדרוליזם

20-01-10 00:17

חח גם אני לא הבנתי למה אין אפשרות...

Barbell Man

20-01-10 00:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 963972)

אחי מזתומרת אין אפשרות לlow bar ?
אתה בhb ....תוריד תמוט סנטימטר שתיים והופה lb !

חחחחחח
צודק אחי. אני עושה lb ויורד לדיפ.

Scylla

20-01-10 03:47

זה מצחיק אבל לפני שהיה אצלינו כלוב לא יכלתי לעשות lb, כי האלתור שהייתי שם עליו את המוט אם הייתי שם lb, אז לא הייתי יכול להכנס עם המוט לאלתור נשמע מוזר אבל אמיתי.

eden.B.

20-01-10 18:09

בודיבילדרים פועלים לפי מה שטוב להם, לך אין את הניסיון ואת השנים "לראות" מה שטוב לך בגלל זה הם עושים חצאי חזרות וכל מיני שטויות למיניהם.
מה שאתה צריך לעשות זה טווח מלא, דיפ, hb או lb.
ותראה את הסירטונים של מארק ריפטאו! יש שם הסברים מוינם לגבי התרגילים המורכבים.

Tapit

20-01-10 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 964180)

ולהם יש את הניסיון? יש לך מושג כמה דברים משפיעים על גדילה של בן אדם, שהוא יכול פשוט לעשות חודש x וחודש y ולראות איפה גדל הבייספ יותר?

eden.B.

20-01-10 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 964299)

בדיוק לזה התכוונתי!
להם בניגוד אליו יש את הניסיון עם השנים, למשל: אני אתן לך דוגמא של רוני קולמן ששאלו אותו פעם איזה תרגילים הוא עושה לחזה והוא עונה להם:בנץ,אינקליין,דיקליין, שאלו אותו אתה לא עושה פרפר, מכונה, משהו?
קולמן:לא.
למה?
כי זה מה שעובד עלי, אני לא צריך יותר מזה.
אתה מבין? לא אין את הניסיון ואת הידע והכל ולכן מה שמתאמן מתחיל צריך לעשות זה פשוט להרים ברזלים בטכניקה טובה!

the duke

21-01-10 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 964306)

כששאלו את רוני את השאלה הזאת הוא כנראה שכח שבשנת 2000 הוא עשה גם פלייס
הוא כל הזמן משנה תרגילים כמו שצריך כמו רב הבודיבילדרים ולכן הוא לא עשה פלייס אחרי זה בתקופה של הראיון הזה.
בדרך כלל עושים סקוואט של 90 מעלות ויש שמעדיפים דיפ כמו שאני גם עושה
סך הכל עניין של בחירה

terminater135

21-01-10 19:26

בקיצור סקוואט צריך לשבור מקביל ולעלות ב-hip drive.

kiler

21-01-10 23:46

אל תיקח דוגמא מהם הם ניסו את כל שיטות האימון והם חייבים גירויים חדשים כל הזמן מה שכן לפעמיים זה גם ניראה שהם לא עושים דיפ אבל הם כן כי הגמישות שלהם והאמסטרינג לא מאפשרים להם לרדת יותר נמוך

tal_s

21-01-10 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler (הודעה 964712)

:confused::confused:WTF

terminater135

22-01-10 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kiler (הודעה 964712)

שמע אין כזה דבר לא נראה כאילו הם עושים דיפ אבל הם כן.
לרדת מתחת למקביל = תחת נמוך מברכיים.
בודיבילדרים שמראים בסרטונים (רובם) עושים חצי סקוואט = תחת מעל הברכיים.

אנדרוליזם

22-01-10 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 964797)

הם דווקא כן שוברים מקביל, אבל לא עולים עד הסוף.
למרות שעצם זה שהם עושים hb, הם אמורים לרדת לדיפ ולא לשבור מקביל...

terminater135

22-01-10 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 964846)

הם דווקא כן שוברים מקביל, אבל לא עולים עד הסוף.
למרות שעצם זה שהם עושים hb, הם אמורים לרדת לדיפ ולא לשבור מקביל...

ראיתי סרטונים של כמה בודיבילדרים שלא שוברים מקביל (או יורדים לדיפ).

the duke

22-01-10 20:30

רב הבילדרים לא עושים דיפ,הם מעדיפים סקוואט רגיל וזה הכל

terminater135

22-01-10 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the duke (הודעה 964923)

רב הבילדרים לא עושים דיפ,הם מעדיפים סקוואט רגיל וזה הכל

למה אתה מתכוון כשאתה אומר סקוואט רגיל?

the duke

22-01-10 21:20

90 מעלות

terminater135

22-01-10 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the duke (הודעה 964950)

90 מעלות

אבל זה לא סקוואט, סקוואט צריך לפחות לשבור מקביל.

the duke

22-01-10 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 964958)

אבל זה לא סקוואט, סקוואט צריך לפחות לשבור מקביל.

סקוואט זה 90 מעלות
סקוואט מעבר לזה זה כבר דיפ

tal_s

23-01-10 02:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the duke (הודעה 964969)

סקוואט זה 90 מעלות
סקוואט מעבר לזה זה כבר דיפ

עברתי על כל ההודעות שלך.. כל אחת פשוט יותר מטומטמת מהשניה..

Tapit

23-01-10 04:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the duke (הודעה 964950)

90 מעלות

תמדוד עם מד זוית אחי, שלא תעבור 90 מעלות.

Scylla

23-01-10 07:04

בשביל מה להכנס לויכוח המיותר הזה... יש כמה סוגים של סקוואט... וזהו.

terminater135

23-01-10 08:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the duke (הודעה 964969)

סקוואט זה 90 מעלות
סקוואט מעבר לזה זה כבר דיפ

זה תלוי בסגנון, אבל בשלושתם צריך לרדת מתחת למקביל (באחד מהם כמעט עד הסוף),
אם לא תעשה את זה ולא תעלה בצורה נכונה יקרו שני דברים:

1. חוסר מעורבות של האמסטרינגס והגלוטיוס בתנועה, שזה חבל כי גם הם שרירים חשובים.

2. יותר חשוב מהראשון (והאמת גם די קשור אליו), סקוואט לא נכון ידפוק לך את הברכיים,
בחצי-סקוואט או בסקוואט ל-90 מעלות ההמסטרינגס לא יפעלו והקוואדס יהיו השריר הראשי בתנועה וימשכו את הברך קדימה, בלי כוח נגדי שימשוך את הברך אחורה (ההמסטרינגס) יופעל לחץ מוגזם מקדימה וזה יכול ליהיות לא נעים.
עוד דבר זה כשאתה עושה סקוואט טוב רוב העומס עובר לעגן שיחסית לברכיים הוא הרבה הרבה יותר חזק ועמיד.

the duke

23-01-10 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 964986)

עברתי על כל ההודעות שלך.. כל אחת פשוט יותר מטומטמת מהשניה..

יש לך עוד הרבה מה ללמוד ממני
אם היית יודע להתאמן באמת הית הרבה יותר חזק וגדול ממה שאתה עכשיו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:29.