|
עזרה|בקשר לחבר שלי לא גדל החזה
בכל המקומות השונים למשל יד קידמית הוא גדול , יד אחורית גם , גב , רגליים
קיצר הכל גדל אצלו חוץ מהחזה ויחסית למשקל שלו הוא מרים משקלים כבדים אבל החזה לא גדל לו, הקטע שזה לא נראה לי שתזונה כי הוא אוכל וגדל במקומות אחרים רק בחזה לא.. אמרתי לו שאולי יסויף עוד תרגיל כדאי? והתוכנית AB 4 פעמים בשבוע ABxABxx קיצר תנו הצעות וזה אני יגיד לו.. |
כמה סטים הוא עושה לחזה ? יכול להיות שהוא עושה יותר מדי סטים לחזה..
ומאד יכול להיות גם גנטיקה אחי |
כמו שנאמר מעליי,יכול להיות שמספר הסטים גבוה מדי,או זמן ההחלמה קטן מדי והחזה לא מספיק להשתקם ולהחלים מאימון לאימון.
חוץ מזה,הייתי ממליץ לו למדוד את היקף החזה היום ולבדוק שינוי בעוד כחודשיים(במידה והוא לא עושה את זה). מכיוון שישנם שינויים שהעין האנושית לא מבחינה בהם,משום שהוא רואה את עצמו כל יום ביומו. מה גם שגנטיקה,גם כמו שנאמר משחקת תפקיד מאוד מכריע בזה. בהצלחה. |
חרא גנטיקה בחזה
אין מה לעשות עם זה חוץ מלהמשיך להתאמן |
יכול להיות שהוא לר מגרה אותו כמו שצריך למרות המשקלים הגבוהים
שיעבוד על טכניקה כזאתי שירגיש את החזה נקרע ולא את הידיים והכתפיים נקרעים. |
סיליקון
|
ציטוט:
|
שיוריד תרגיל במקום להוסיף תרגיל, שיעבוד על טווח חזרות מגוון.
משהו שאישית עזר לי, בלי לצאת עלי אני אומר מנסיון אישי וגם לי זה נשמע מוזר - לעשות חזה עליון לפני חזה בלי שיפוע, שיפר לי משמעותית את החזה עליון ובכללי גם אני כזה וסובל מפיגור בחזה. צריך לעבוד בנפח נמוך-בינוני ובעצימות גבוהה, זה מה שעזר לי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ליתר דיוק אני כמעט ולא מרגיש את החזה שלי. |
ציטוט:
אבל החזה בטוח עובד אין ספק בכלל ובאמת מעניין למה יש אנשים שלא מרגישים את החזה בבנץ' |
לא מרגישים כי החזה הוא שריר גדול וחזק משרירי הידיים והכתף, לכן הם מתעייפים קודם. חשוב להקפיד על טווח תנועה מלא ועבודה נכונה, הוא עובד לא לדאוג.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה יכול לבצע התשה מוקדמת לחזה.. למשל לעשות תרגיל פשוט לחזה בוא נגיד פרפר במכונה יעודית ואז לעבור לתרגיל מורכב -לחיצת כזה.. ככה אתה בטוח תעייף את החזה קודם לפני השרירים הקטנים למשל יד אחורית בבנץ.. |
ציטוט:
יש לי אחריו עוד תרגיל שבו אני כן מרגיש את השריר אפילו חזק |
נראה לי היה יותר בעייתי אם לחברה שלך לא היה גודל החזה.
|
ציטוט:
מה גם שבמקום לתת תשובה הגיונית אתה בוחר לעקוץ..אז זה מראה שלך אין תשובה...אבל זה בסדר אתה ילד ...זאטוט בן 18. מרבית מהמתאמנים לא עובדים על חזה בצוורה טובה..טכניקה טובה זה דבר שנרכש עם השנים ועם הניסיון..וכדי לדעת להעביר חלק גדול מהעומס לחזה ולא לכתפיים ולידיים צריך כמה שנים טובות של אימון..שאת זה אני בטוח שאין לך... אידיוט. |
ציטוט:
אחרת איך תסביר שאנשים מקבלים פאמפ בחזה..ומרגישים את החזה נקרע? כי הם יודעים לרכז את העומס שבמוט לחזה..יש לגרות את החזה ויש לגרות את החזה... ולא לעלות את המוט ולהוריד..תן למוט לנוח על הידיים ופשוט תבצע הרמה איטית ונקייה אל תתפוס את המוט רחב מדידיי קשה לסהביר את זה וזה יישמע אפילו מצחיק אבל בשלב ההרמה כשהידיים תופסות את המוט תנסה לדחוס את המשקל לחזה תוך כדי כיווץ של שרירי החזה בזמן ההרמה.. |
ציטוט:
אין לי שמץ של ספק שלפי התיאור שנתת אתה אפילו לא יודע ללחוץ ושלא לדבר על להתאמן... לגבי ההודעה הקודמת זה אפילו לא מכבודי לענות לך.. |
ציטוט:
כל מה שאמרת פה בנוגע לתרגילים ידוע...צעיר. אתה מוזמן לדבר עם דנידין מהפורום שחלקתיא יתו אותו מכון ויגיד לך טוב מאוד אם אני יודע להתאמן ואיך ניראיתי כשעוד לא נגעתי בשיא שלי..לאחר פגרה ארוכה. |
ציטוט:
תודה לכם |
ציטוט:
לבודד שריר, כמו פרפר, זה אומר גם להוריד משקלים באופן משמעותי, מה שאומר גם פחות עומס בסך הכל. |
אני לא מבין איך את יכול להתנשא מעליו בנוגע לגיל שאתה כולה שנתיים מעליו. בכלל שניכם מתעסקים בקקי תפסיקו לעקוץ ותנו לאנשים לחיות בדרך שלהם והכל יהיה טוב.
|
ציטוט:
לא הרגשתי את החזה והגב העליון שלי עובדים פעם אחת מאז שהתחלתי להתאמן, היום חזה זה החלק הכי חזק אצלי. |
גם אני הייתי מרגיש פחות את החזה עד לפני כמה זמן בבנץ
עד שהתאמנתי קצת על הטכניקה של דייב טייט ועכשיו אני פשוט מרגיש כאילו החזה שלי יוצא מהמקום בחזרה ה6 מה שממש מוזר לי כי שעשיתי חמש חזרות בss עם אותה טכניקה עדיין לא הייתי מרגיש :s |
ציטוט:
זה שהחזה שלך זה החלק הכי חזק בגוף זהמעיד על גנטיקה כל מקרה לגופו..במקרה אחר החזה של מישהו אחר לא היה גודל אם הוא היה עובד באותה הדרך שלך...ואם החזה זה החלק הדומיננטי בגוף שלך הוא יכל להיות גדול יותר וטוב יותר ממה שהוא עכשיו... לscyla או איך שלא קוראים לך... מזה קשור הגיל?אני אתנשא על מי שבא לי במיוחד על זאטוט שהתחיל להתאמן לפני שנה וקרא קצת מאמרים..אני 4 שנים בפוורום ואת הידע שלי רכשתי מהטובים ביותר שהספיקו לעזוב שנים ספורות לפני שחשבתם להיכנס לפה...אל תפקפקו בידע שלי את מה שאני צריך לדעת אני יודע ובהרחבה ואת ..אומנם אני לא חסיד ריפטו וכל שיטות האימון הפלצניות שלכם זה לא אומר שאני מפגר או שבחיים לא התאמנתי את הפלצנות אני משאיר לכם ואת מה שצריך לדעת אני משאיר לי אני בטוח שהרוב במכון צועקים YEAH BUDDY כמו רוני קולמן או שמשחקים אותה הארדקור ולא באמת מתרכזים באיימון עצמו. |
בזוקה אז אולי תלמד אותנו איך בלחיצה אפשר למקד את רוב העבודה לחזה?
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
תמשיך לחיות בסרטים שצריך למקד את העומס על החזה בלחיצת חזה, תרגיל מורכב נועד לגרות מספר שרירים,תוסיף משקל למוט ותאכל,הכל יגדל. "צעיר" ממש צחקתי שקראתי תתגובה שלך,פוזר מסכן. (למרות שלא אמרת זאת עליי,הרגשתי צורך לצחוק על התגובה שלך עקב הטמטום הרב שנכח בה) http://failblog.files.wordpress.com/...4614900617.jpg |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש שתי אפשרויות, אם הייתי עושה את מה שאתה אומר אז - 1.הייתי שוקל יותר ובכך החזה שלי היה יותר גדול, כמו כל שאר הגוף. 2.החזה שלי היה יותר דומיננטי ביחס לשאר הגוף, דבר שאני לא רואה סיבה שיקרה. אין דבר כזה שאתה מתאמן כמו שצריך, עולה במשקל והחזה שלך לא גודל. |
ציטוט:
אני יותר צעיר ממך, מתאמן חצי מהזמן שאתה מתאמן ואני הרבה יותר גדול ממך ומרים הרבה יותר ממך, לפיכך אני גם יותר מבין ממך... ועכשיו בשפה קצת יותר בוגרת.. אין ולא מקצוען אחד בארץ בתחום הזה(מקצוען זה בנאדם בעל תארים בתחום, פיזיולוגיה,אנטומיה וכו'וניסיון של הרבה שנות אימונים ברמה תחרותית) לדוג' ריפטו היקר,ביל סטאר,לואי סימונס וכו' אז שאתה אומר לי שלמדת מילדים בני 18 בפורום או מאנשים שבאותה תקופה למדו לתואר ראשון ושנינו יודעים למי הכוונה.. זה לא שווה הרבה. יותר מ95% מהמתאמנים לא יודעים להתאמן למרות שהם מתאמנים מספר שנים.. אז שאתה אומר לי שאתה מתאמן 4 שנים בתור תרוץ לידע שלך זה שווה אתה יודע למה... על אחת כמה וכמה שלפי הרמה האינטלקטואלית שאתה מפגין פה אני בטוח שבחיים לא פתחת איזשהו ספר בתחום וניסית ללמוד משהו.. |
טל,תעלה כבר סרטונים.אתה לא יכול לדבר כל כך הרבה על המשקלים שלך בלי שום הוכחה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יצאת דיי אהבל כי אתה מנסה לבסס פה עובדות עליי על סמך זה שאתה לא מכיר אותי זה מעיד על האינטיליגנציה האדירה שנוזלת מהאוזניים שלך... תם הדיון שלי איתך..להתראות. |
ציטוט:
כמה אתה שוקל? |
סיליקון
|
גיא בתור אחד שהיה בשיא שלו היקף יד 36 אין יותר מדי זכות לדבר בכלל
חזה דווקא כן קשור לגנטיקה ולגרות חזה זה לא כזה קשה לחיצה עם מוט צריך לעשות רחב יחסית ולא צר כדי לגרות את החזה אחרת זה עבוד היותר על הטרייספס אני מתאמן על חזה הרבה זמן וניסיתי מלא טכניקות והוא עדיין לא גדל במיוחד למרות שאני מרגיש גירוי רב אני ממליץ לנסות לחיצת חזה עם דאמבלים ולא עם מוט,בשטוח כמובן,יותר יעיל בשבילי ובשביל הרבה אנשים אחרים ככה שלפני שאתה מדבר על אחרים אל תשכח שלא היית גדול במיוחד ולא נראה לי שעברת את ה70 קילו |
יכול להיות לזה כמה סיבות לזה שהחזה שלו בפיגור לאחר הגוף:
1.הגנטיקה גנטיקה לא טובה בחזה ובשאר החלקים כן טובה. 2.תוכנית האימונים מפגרת ולא נותת לחזה להתאושש. 3.חבר שלך עדיין קטן ואן דבר כזה פורפרציות בגדלים שהוא נמצא בהם. מה שאני יכול להציע לך זה זה: שחבר שלך יעלה תבנץ שלו ב 10קילו ויעלה במשקל גוף 7-8קילו ואחרכך יהיה שיפור בחזה בזה תיהיה בטוח. זה שחבר שלך יביא יותר סטים לחזה זה לא מה שיעזור לחזה לגדול מה שיעזור לחזה לגדול זה לעלות תבנץ שלו ב 10קילו ולא להוסיף נפח מיותר לאימון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ