|
להעלות בשומן
אני שוקל להפסיק להתאמן למשך כמה זמן כדי לעלות קצת בשומן, הבעיה שבלי שאני מפעיל שריר לא רואים שאני מתאמן כל כך, ואני צריך קצת שומן כדי להראות מסיבי ואני מתאמן כבר 9-10 חודשים והתקדמתי אבל לא עליתי בשומן ככה שלא הפכתי להיות מסיבי...
אם אני ייקח עכשיו תקופה שאני לא יתאמן בה, יאכל כמו שאני יאכל עכשיו אז אני מניח שאני יעלה בשומן, ובאיזה שהוא שלב אני אחזור להתאמן... מה אתם אומרים? |
אתה גם תפסיד שריר,
אל תפסיק להתאמן, פשוט תאכל יותר. אני אישית לא מבין למה לך לרצות להוסיף שומן לגוף, אבל אם זה מה שאתה רוצה זאת הדרך. |
נשמע דפוק
פשוט תאכל יותר? תרשה לעצמך לאכול יותר מוצרים מעובדים(תחגוג בחגים) |
להראות לך מה אני אוכל??
בוקר: שקית חלב כוס קורנפלקס בית ספר: לחמניה 4 פרוסות פסטרמה שמן זית מעל הפרוסות בנדיבות חומוס 2 כפות צהריים: 150 גרם בשר טחון 2 לחמניות להמבורגרים 2 כוסות עם פסטה ביניים: שקית חלב ערב: כמו בצהריים שקית חלב אני מטגן את הבשר עם מלא שמן זית ואחרי זה שופך את זה עליו... הבעיה היא שאני לא עולה בשומן ואני לא נראה מסיבי, יש בתפריט 4000+ קלוריות ו200+ שומן |
ציטוט:
בכל מקרה, כנראה אתה אחד עם גנטיקה בת :):):):) והחילוף חומרים שלך מואץ בטירוף...קורה...למזליסטים מבינינו אתה פשוט צריך לאכול יותר(למה אתה חושב שזה 4K ערכים בכלל?) ואם אתה לא יכול, תקנה גיינר ותשלב את זה עם החח3 שקיות חלב שלך :o |
לא שאין תאבון, זה אחלה קלוריות אחי...
וזה נקרה מזליסט? הלוואי שהייתי עולה בשומן אני פשוט לא מצליח... ובדקתי במחשבון שזה 4000+ גם תחשוב שהשקיות חלב לבד זה 1700 |
ציטוט:
|
4000 קלוריות? איך הגעת לזה..התפריט לא נראה בכלל עמוס באוכל.
לעזוב את האימונים לטובת עליה בשומן זה דבילי לחלוטין,תגיד תודה שהתברכת בגנטיקה טובה. זה שתעלה בשומן לא יעשה אותך מאסבי,תעלה עוד מאסה ותראה מסיבי. מה הבעיה להוסיף 2 כוסות ש"ש,כמה פרוסות לחם ותאכל שטויות בכייף,אחר כך תגיד אם אתה לא עולה במשקל.. אתה גם תעלה בהרבה מאסה וגם תעלה בשומן. |
אח שלי תתחיל להוסיף אוכל ולאכול הרבה .. קשה לך ? תעזר בגיינר
בשביל לעלות צריך לאכול ! ! |
אני אוכל מלא,
4000+ זה לא נקרא הרבה? |
ציטוט:
בואנה גד"ש תצמד לאיזה עז ותתחיל לינוק ... אחרי חודש אתה עולה אחלה שומן |
ציטוט:
פשוט תוסיף מה שאמרתי לך 2 כוסות ש"ש,לפחות 4-5 פרוסות לחם לבן ולאכול כל מה שבא לך,חטיפים,מתוקים,הכל. |
אני לא מסוגל לאכול 2 כוסות ש"ש זה דוחה אני מעדיף פשוט להשאר עם התפריט הזה נראה עוד חודש עם יש עלייה..
|
ציטוט:
|
איזה כדאי לי לקנות?
|
פיתרון:
במקום כוס קורנפלקס - שתיים \ תגוון קצת עם מוצרי גבינה אחרים + לחם במקום 4 פרוסות פסטרמה שים 8 או 12 במקום 150 גרם בשר שים 250 אקיצר, תתחיל לאכול באמת |
ציטוט:
חחחחחחחח מצחיק, בתפריט הזה לא נראה שיש יותר מ2500 קלוריות. זה מצחיק כי כל מה שאתה אוכל ביום אני אוכל ב2 ארוחות |
תבדוק למה אתה אומר סתם?
3 שקיות חלב זה כבר 1700 ועוד יש 4 כוסות פסטה 300 גרם בשר טחוןן |
בואנה, עושה לך רע כל האיסוף אבוקדו הזה...
דרך אגב כמה אתה שוקל? אני שוקל 86 ואני אוכל הרבה יותר ממך. לא נראה לי שיש לך שם 4k. |
רק הפסטה והחלב זה 2500
|
אני שוקל 74
|
3 ליטר חלב ביום?!
בואנה לקחת את ריפטו ממש קשה אה... יש עוד מקורות לחלבון אתה יודע. |
אוקיי, אז מחשבי מזון טובים שלי
סה"כ בלי השמן זית זה 4000 קלוריות בול.. כולל השמן זית זה בסביבות ה4300, אז עכשיו אני עדיין לא אוכל מספיק? |
זה הכי טוב והכי קל להכניס את זה
|
השאלה היא אם באמת אתה מכניס את האוכל, וזה לא סתם תפריט שיושב לך במחשב...
תגיע גם ל-6k אם תוכל... (פיצות אם צריך) להפסיק להתאמן זה ממש מטופש, מה הטעם בכלל לעלות שומן סתם? |
למה לעזאזל שתרצה לעלות בשומן
|
|
ציטוט:
|
חשבת לעמוד מול הגז במטבח ולהכין שקית פסטה לארוחה במקום להצמיד את הפה שלך לפיטמה מפלסטיק ולשתות חלב?
|
אני מכניס הכול, ולא רואה עליה בשומן אפילו לא קצת והריבועים נשארו...
|
ציטוט:
אני לא מבין מה אתה סובל מלאכול הרבה? אתה לא אוהב לאכול?? תשקל כל תקופה מסוימת אם עלית במשקל סימן שעלית בשומן ובשריר זה שאתה לא רואה את זה זה כבר משהו אחר.. בכל מקרה תוסיף בסוף כל ארוחה איזה לחמניה עם חמאת בוטנים תאמין לי תראה איך תעלה על הכיף כיפק. |
אתה שותה 3 ליטר חלב ביום? מה אתה מפגר?!
אתה חתיכת מושפע, אני מרחם עליך. אני בטוח שלפני ששמעת על ריפטו מנת החלב היחידה שהיית צורך בשנה היתה מעוגת הגבינה של היומלדת שלך. "רוצה לעלות בשומן".. לך לכירורג בקש ממנו שאריות הניתוח הכי טרי של שאיבת שומן, זה "הכי טוב והכי קל להכניס את זה".. שומן נטו. הרבה יותר טוב מחלב. |
ציטוט:
|
ריפטו ההומו השמן הזה
|
ציטוט:
תאמין לי שמי שממליץ על זה מבין פי אלף יותר ממך על כל האימונים ועל כל התזונה... אתה לא יותר חכם ממנו אל תחשוב ככה.. |
אם אתה לא אוהב ש"ש תאכל משהו אחר..
אתה יכול לקנות סיריוס מאסס או פרפקט 3000. תוסיף 700 קלוריות מהגיינר וזהו. |
ציטוט:
|
אני אתן לתוכנית הקיימת עוד חודש נראה אם יש עלייה ואם כן אז אני אמשיך איתה...
אם לא אני אקנה סיריוס מאס ואוסיף אותה לתפריט.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
עזוב אותך,אתה במילא נשאר חטוב,תאכל עוד דברים וזהו. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ