ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   משו מהנעוץ פה שנוגד משו מהss (https://israelbody.com/showthread.php?t=62337)

4roxe 03-01-10 18:59
משו מהנעוץ פה שנוגד משו מהss
 
טעויות באימון עצמו


* אימונים ארוכים ארוכים מעבר לזמן הנדרש (כשעה).
* שימוש בלחיצות מאחורי הגב ללא גמישות מספיקה – מוביל לפציעות.
* לתת לאגו להשתלט עליך ולהשתמש במשקלים כבדים – מוביל לפציעות ולפגיעה בגדילה.
* הפסקה מאימוני ידיים/בטן/כל שריר אחר כי הוא "שריר שעובד גם בתרגיל אחר".
* עבודה אינסיבית על שרירי החוף (בייספס, בטן, חזה) והזנחת שאר השרירים.
* ללא גיוון בטווחי חזרות (שמירה על טווח חזרות מסויים במקום לעבוד על כל סיבי השריר, חשוב מאד לעבוד גם בטווח נמוך למטרות כח וגם בטווחים גבוהים יותר מ10-12 לסיבים האדומים).
* הפסקות ארוכות בין סט לסט עקב ראש ש"לא נמצא באימון".
* לא להקשיב לגוף שדואב ומבקש שלא תתאמן – מוביל לפציעה , או אפילו "המוביל לפציעה".

מהנעוץ שפה
יש למישו הסבר?

Sugarzaza 03-01-10 19:03
כן יש לי הסבר, זה חרא מאמר

4roxe 03-01-10 19:14
מאמר שנכתב על ידי מתחרה מכובד דווקא

Fatboy 03-01-10 19:19
כן זה משפט דיי מטומטם

זה אחת הסיבות שאנשים לא מתקדמים
דואגים יותר מדי בין הפרופורציה של היד קדמית ליד אחורית ועוד דברים דומים.
ולא מבינים שעד שהם advanced להתרכז בדקויות האלה זה להתעסק בשטויות

4roxe 03-01-10 19:21
זה לא שאני נגד ss או משו אני דווקא עשיתי תss והידיים שלי גדלו משמעותית אבל שראיתי את המאמר לא הבנתי למה להקשיב

Ballantine 03-01-10 19:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 960006)
זה לא שאני נגד ss או משו אני דווקא עשיתי תss והידיים שלי גדלו משמעותית אבל שראיתי את המאמר לא הבנתי למה להקשיב
יש לך תוצאת בשטח,אז למה להכניס ידיים?אתה לבד ראיתה שלא סתם אומרים שעבודת ידיים מיותרת

4roxe 03-01-10 19:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ballantine (הודעה 960009)
יש לך תוצאת בשטח,אז למה להכניס ידיים?אתה לבד ראיתה שלא סתם אומרים שעבודת ידיים מיותרת
בלי שום קשר לא הכנסתי ידיים כבר סיימתי עם הss
פשוט שראיתי את זה עכשיו לא הבנתי

Sugarzaza 03-01-10 19:48
סתם מעניין, כמה התקדמת? עם איזה נתוני ומשקלי עבודה התחלת וכמה סיימת?

4roxe 04-01-10 00:03
אתה יכול לראות בלוג אימונים שלי
אבל אני כנראה יסיים את הss ב14 לינואר ..הקריאטין אמור להשפיע בערך השבוע או עוד שבוע אני מקווה כי אני כבר לוקח אותו שבוע וחצי אז אני מקווה שיהיה בוסט רציני בכוח ואני יצליח להעלות את המשקלים

tal_s 04-01-10 00:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 960122)
אתה יכול לראות בלוג אימונים שלי
אבל אני כנראה יסיים את הss ב14 לינואר ..הקריאטין אמור להשפיע בערך השבוע או עוד שבוע אני מקווה כי אני כבר לוקח אותו שבוע וחצי אז אני מקווה שיהיה בוסט רציני בכוח ואני יצליח להעלות את המשקלים
זה רק קריאטין אח שלי, תנמיך את הציפיות

Tapit 04-01-10 23:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ballantine (הודעה 960009)
יש לך תוצאת בשטח,אז למה להכניס ידיים?אתה לבד ראיתה שלא סתם אומרים שעבודת ידיים מיותרת
:wiggle:

hypertrophy 05-01-10 01:26
הרבה שטויות בפוסט אחד....
תלוי בתכנית שלך ותלוי במטרות שלך.....בד"כ יש צורך לבודד עבודה על הידיים

Tapit 05-01-10 01:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 960430)
הרבה שטויות בפוסט אחד....
תלוי בתכנית שלך ותלוי במטרות שלך.....בד"כ יש צורך לבודד עבודה על הידיים
יאללה ss vs abcd?

hypertrophy 05-01-10 12:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 960432)
יאללה ss vs abcd?
מציע לך לחשוב שוב

Tapit 05-01-10 15:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 960493)
מציע לך לחשוב שוב
סבבה, המטרות שלי הן רק לגדול.
מה לעשות?

Sugarzaza 05-01-10 19:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 960430)
הרבה שטויות בפוסט אחד....
תלוי בתכנית שלך ותלוי במטרות שלך.....בד"כ יש צורך לבודד עבודה על הידיים
מסכים, לכן עושים מתח בסופניציה

hypertrophy 05-01-10 19:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tapit (הודעה 960539)
סבבה, המטרות שלי הן רק לגדול.
מה לעשות?
מה אתה ילד?

terminater135 05-01-10 20:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 960614)
מסכים, לכן עושים מתח בסופניציה
מתח בסופיניציה זה לא בידוד לידיים.

Ballantine 05-01-10 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 960635)
מתח בסופיניציה זה לא בידוד לידיים.
אבל יש עבודה חזקה מאוד על הידיים

bored2death 05-01-10 23:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 960614)
מסכים, לכן עושים מתח בסופניציה
אבל המתח זה רק תחליף, התרגיל המקורי הוא פאוורקלין, שם אין דגש חזק על הידיים (?)

Sugarzaza 06-01-10 00:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 960635)
מתח בסופיניציה זה לא בידוד לידיים.
תעביר פה חיפוש על מושג שנקרא גיוס היררכי ששיקו הסביר עליו פעם

Sugarzaza 06-01-10 00:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 960674)
אבל המתח זה רק תחליף, התרגיל המקורי הוא פאוורקלין, שם אין דגש חזק על הידיים (?)
עושים את שניהם באיזשהו שלב

Tapit 06-01-10 21:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 960618)
מה אתה ילד?
עקרונית לא, אני בן 18.

Ballantine 06-01-10 22:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 960948)
עקרונית לא, אני בן 18.
כל התגובות שלך זה סטלבת פעם אחת לא ראיתי פה בכל הפורום שענית משהו בקשר לנושא או באת לעזור

Tapit 06-01-10 22:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ballantine (הודעה 960973)
כל התגובות שלך זה סטלבת פעם אחת לא ראיתי פה בכל הפורום שענית משהו בקשר לנושא או באת לעזור
תלחץ על השם שלי, תלחץ סטטיסטיקות, ותחפש יותר טוב.
תהנה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ