100KG bench press
 

חזרתי לפני חודש להתאמן אחרי הפסקה של כמעט שנה.
גיל 16
גובה 1.74
משקל 75
היקף יד 36.5~

http://www.youtube.com/watch?v=Q-wj-Ox--ds

ד"א זה היה אחרי 4 סטים של 80-95KG

תלמד את חבר שלך לעשות ספוט

מה שמוזר לי זה הבייספס של חבר שלך, זה חולצה מתחת או שזה שריר? משהו מוזר שם

לא הורדת עד נגיעה וכמו שטל אמר, הספוטר לא יודע לשמור.
אבל כל הכבוד, גם 100 קילו rm1 למשקל גוף שלך זה סבבה אפילו יותר.

חח תודה רבה :)
אני יודע שלא הורדתי עד נגיעה לא שמתי לב לזה באימון באימון הבא אני אשפר את זה

אתה גנוב או מה? הוא קיפל את החולצה עד לבייספס בגלל זה נראה גדול

זה ברור אבל זה נראה כאילו יש משהו מתחת גם בלי קשר... או שהאמות והבייספס והטרייספס בפיגור..

אין כלום ממתחת אחי

טוב קיצר לא משנה זה פשוט נראה לי מוזר כנראה שההבחנה שלי פה לא טובה..

חסר טווח תנועה + עזרה של הספוטר
קצת קשה לקרוא לזה הרמה טובה

מה אני יכול לעשות כדי לשפר את זה?

לאכול לנוח לישון להוריד משקלים ולהתקדם לאט ובטוח

בסך הכול בחור חזק
אבל אתה לא יודע ללחוץ נכון

התכוונתי לטכניקה.
נמאס לי כבר שכל אחד פה משחק אותה מבין ומבקר את כולם
אין לי בעיה לקבל ביקורות אבל לפחות שיהיו ביקורות רציניות
לגבי הטווח תנועה אני יודע שהוא לא היה טוב את זה אני אשפר.
יש עוד משהו לגבי הטכניקה שדורש שיפור?

אתה צריך ללמוד להשתמש ברגליים כדי להרים יותר את החזה ושאתה מוריד את המוט תנשום ושאתה מעלה תוציא אוויר

חבוב יקר זה לא בנצ' 100kg
נסיון יפה

צלם טווח מלא ללא נגיעה של הספוטר

להקשית את הגב. לקרב שכמות. לדחוף את עצמך לתוך הספסל בעזרת הרגליים, בירידה לשבור עם המרפקים כלפי פנימה ככה שהאמות יהיו אנכיות לרצפה.
ואז אתה גם תוכל לגעת עם המוט בחזה..

1. טווח
2. ללמוד ללחוץ http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

זה יהיה יותר מרשים אם תוריד משקל ותעשה לחיצת חזה אמיתית נניח.

אתם נסחפים לפי מה שנראה הספוטר לא עזר וזה כמעט נגע בחזה. אפשר לחשוב.

תודה על התגובות אני אלמד מזה.
ד"א הספוטר לא עזר בכלל.

כל פעם תתפשר על בינוניות ?
זה לא בנצ'

אתה מפספס את הנקודה
אסור לו לגעת, גם עם אצבע אחת
כל דבר עוזר במשקלים כאלה

עומר על המפה חחח

הוכחתי למתאמנים שלי איך שתי אצבעות על המוט, עוזרות משמעותית להרים יותר :-p

נגיעה של ספוטר למשך כמה שניות זה עוד 10 קילו + לא הורדת עד הסוף, זה כנראה לא הrm1 שלך.
אם הספוטר לא עזר אז כל הכבוד.

ואיי סתום ת'פה כבר חפרת , אחרי תגובה שלישית שלך היה בא לי כבר להכניס לך דאמבל לפרצוף .
מצטער על הגישה אבל חבר אתה חופר = תחזור למחתרת של ריפיטו אם היא עדיין קיימת.

ווסט סייד תודה על השפה היפה הנקיה והעשירה שלך
אתה בטח בחור מאוד אינטילגנט וחזק

מה ריפטו קשור?

ריפטו קשור לכל דבר :sleep:

שלום מר עורך דין של ריפיטו אני מקווה שלא תתבע אותי שנשאתי את שמו של הגורו לחינם?

נראה לי שkolo זה הממשיך של goro שבבאן.

ילד... בחייאת תסתום ואל תגיד סתם דברים!!!

שמע אם כל זה שהוא טרול הוא צודק בקטע הזה

זה לא בנץ', וזה בטח ובטח לא ה rm1 שלך.

ולכל הסנגורים כנסו לחורים שלכם תלמדו להתאמן אחרי זה תבואו לבלבל ת'מוח.

אוייש כל אחד מדבר באוויר ושזה כבר מחליא , ואף אחד לא אומר למה בדיוק , אז בסדר הוא לא נגע 2 ס"מ עד הסוף , מה עוד?
אני אם הזין שלי הייתי יכול לעזור יותר מאשר הספוטר הזה , רואים שהוא בכלל לא עזר לו .

אני כבר לא יודע למי להקשיב פה..
אני יודע שלא נגעתי בחזה
אבל לגבי הספוטר הוא בכלל לא עזר הוא שם את הידיים שם רק בגלל שזה משקל גבוה והוא רצה להיות מוכן במצב שקורה משהו.. הוא לא הרים את זה אפילו טיפה
אני לא מבין מה כ"כ גרוע בלחיצה הזאת חוץ מהטווח תנועה שאני יודע שלא היה טוב

אפילו שאתה חושב שהוא "מלווה" אותך, זה מוריד עוד כמה קילוגרמים מהמוט, תגיד לספוטר שיוריד את הידיים, מקסימום את תתקע עם המוט על החזה אז הוא יכנס ויעזור .

לא ידעתי את זה, פעם הבאה אני יגיד לספוטר שיוריד את הידיים

מה זה הבילבול שכל הזה?
מה הוא בתחרות?
זה עוזר פסיכולוגית לא מוריד שום קילוגרמים , זה כמו שאני אגיד לך לא לשתות כל מיני תוספים שהם פלאסיבו לפני האימון.
תפסיקו לחרטט בכל הדמנות אפשרית.

עלק יעזור לך שהמוט יתקע , כל החוכמה בעניין של הפסורט שימנע אותך מהתקיעה כי ברגע שאתה נתקע הכל הולך קיבנימאט , משמע הספורט צריך להיות כל הזמן עם הידיים על המוט במוקרה הזה שהמשקל הזזה די חדש לו.