ישראלבודי - אפשר להתאמן 3 פעמים ברציפות יום אחר יום?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אפשר להתאמן 3 פעמים ברציפות יום אחר יום? (https://israelbody.com/showthread.php?t=62033)

itaymadddd

21-12-09 00:24

אפשר להתאמן 3 פעמים ברציפות יום אחר יום?

אפשר להתאמן 3 ימים רצופים בתנאי שזה על לא אותם שרירים?

זה יכל לפגוע במנוחה??

StfuNow

21-12-09 16:09

אפשר

.

avishav1

21-12-09 16:27

אפשר אבל לא הייתי ממליץ...עדיין השרירים עובדים,זה שאתה לא מתאמן על אותם שרירים זה לא אומר שהם לא פועלים.

ניר.מ.

21-12-09 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 956162)

אפשר אבל לא הייתי ממליץ...עדיין השרירים עובדים,זה שאתה לא מתאמן על אותם שרירים זה לא אומר שהם לא פועלים.

++ עומס יתר על המערכת העיצבית.

Max90kg

21-12-09 18:31

אפשר אם מתקיים אחד התנאים הבאים
1) אתה לא משקיע באימונים שלך
2) אתה על חומרים
3) אתה מתאמן בקרוספיט

tal_s

21-12-09 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max90kg (הודעה 956199)

אפשר אם מתקיים אחד התנאים הבאים
1) אתה לא משקיע באימונים שלך
2) אתה על חומרים
3) אתה מתאמן בקרוספיט

טוב אחי

Max90kg

21-12-09 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956223)

טוב אחי

michael12

23-12-09 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max90kg (הודעה 956199)

אפשר אם מתקיים אחד התנאים הבאים
1) אתה לא משקיע באימונים שלך
2) אתה על חומרים
3) אתה מתאמן בקרוספיט

איזה חומרים =)

tal_s

23-12-09 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי michael12 (הודעה 956794)

איזה חומרים =)

NO XPLODE:boxing:
http://www.mensgarage.com/wp-content.../no-xplode.jpg

gilsXM

23-12-09 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956812)

no xplode:boxing:
http://www.mensgarage.com/wp-content.../no-xplode.jpg

תצנזר מהר זה **************

Max90kg

23-12-09 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי michael12 (הודעה 956794)

איזה חומרים =)

כמו במבה... או משהו טוב באמת

hadash

23-12-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 956199)

אפשר אם מתקיים אחד התנאים הבאים
1) אתה לא משקיע באימונים שלך
2) אתה על חומרים
3) אתה מתאמן בקרוספיט

אמרת עכשיו כל כל שטויות
אני כבר חצי שנה מבצע אימון -3 ביום
וכל אימון חתיכת אימון
12-20 סטים לשריר קטן
16-24 לשריר גדול
ואני בסדר גמור , בלי יום אחד של מנוחה בחצי שנה הזו
מרגיש מצויין
פשוט צריך לדאוג לאכול הרבה

בכל מקרה אני עוד מעט אחליף תוכנית ואתן לגוף לנוח טיפה

Max90kg

23-12-09 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956862)

שכחתי להזכיר עוד דבר אחד
פריקים גנטיים

בנוסף לזה אתה לא עובד כבד...

sason

23-12-09 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956862)

בסך הכל אתה מוכיח פה שאין לך מושג בתוכניות אימון ובכלליות בתחום, אבל אתה מתקדם יפה מאוד בגלל הגנטיקה.

hadash

24-12-09 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 956907)

בסך הכל אתה מוכיח פה שאין לך מושג בתוכניות אימון ובכלליות בתחום, אבל אתה מתקדם יפה מאוד בגלל הגנטיקה.

זה לא אומר שאני לא מבין
זה עובד עלי טוב , אני יודע שזו לא תוכנית שאתם מגדירים "טובה"
אבל עלי היא עובדת אז אני עובד איתה.

hadash

24-12-09 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 956890)

שכחתי להזכיר עוד דבר אחד
פריקים גנטיים

בנוסף לזה אתה לא עובד כבד...

לא עובד כבד?

תשמע אני עושה אימונים קשים מאד
אני בכל סט מגיע לכשל
וקורה לי כמעט בכל אימון שיוצאות לי דמעות מכאב.

Holy_Templar

24-12-09 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 956907)

בסך הכל אתה מוכיח פה שאין לך מושג בתוכניות אימון ובכלליות בתחום, אבל אתה מתקדם יפה מאוד בגלל הגנטיקה.

באתי להגיב להודעה שלך ואז קלטתי את החתימה שלך , אז זה בסדר ויתרתי..
עכשיו הכל מובן.

DanielML

24-12-09 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 956938)

באתי להגיב להודעה שלך ואז קלטתי את החתימה שלך , אז זה בסדר ויתרתי..
עכשיו הכל מובן.

מה לא בסדר במה שהוא רשם?

sason

24-12-09 01:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 956938)

באתי להגיב להודעה שלך ואז קלטתי את החתימה שלך , אז זה בסדר ויתרתי..
עכשיו הכל מובן.

באתי להגי לך שנעלבתי אבל ראיתי את החתימה שלך , עכשיו הכל מובן.
דרך אגב במקרה ואתה בדיעה של אותו בחור שרשם מיליון סטים לשריר קטן ומיליון וחצי לשריר גדול, אז התגובה שהייתה מופנת לו, מופנת גם לך.

נעל	24-12-09 02:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956862)

גם אם היית רוצה, אין לך זמן לעשות 3 אימונים ביום עם 24 סטים לשריר גדול, עזוב שזה יסמיך אותך גם אוטומטית כאידיוט ויסביר למה אתה תקוע באותה נקודה עם 6000קל' ביום או אלוהים יודע איזה עוד חרטה תפליץ עכשיו.

והוא צודק אין לך מושג בתכנון אימונים והסיבה היחידה שאתה לא נפצעת עדיין זה בגלל שאתה מתאמן חלש ויש לך מזל, זה שאתה מגיע לכשל לא אומר שאתה מתאמן כבד, להגיע לכשל גם ילדה בת 7 יכולה.

Scylla

24-12-09 05:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956862)

אחי אני לא מהאלו שסתם יוצאים עליך, אבל הנפח הזה הוא לא סתם אימון בנפח גבוה.
זה אימון אירובי. זה מוגזם ובלתי פרופורציונלי בערך פי 2-2.5 ממה שאימון צריך להיות.
אני מאמין שאתה מתאמן קשה, וגם אני הייתי בכיון שלך (לא קרוב למס' סטים אבל סתם נפח גבוה) ואולי בנפח נמוך-בינוני אתה לא "מרגיש" את האימון באותו רגע, אבל התוצאות מדהימות.

hadash

24-12-09 09:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 956962)

מכל מלמדי השכלתי
אני אבנה בסופש תוכנית אימון חדשה
ונראה :)

בכל מקרה לזה שהגיב מעלי
יש לי ים זמן להתאמן
אני בצבא ובזמן שאני לא מעביר אימוני קרב מגע , וכן יש שבועות לפעמים שאני מגיע בראשון עד חמישי-שישי ולא מעביר אפילו אימון אחד
אז אני מגיע למצב שאני הולך להתאמן משעמום כי אני לא מסוגל כבר לישון ולראות טלויזיה
יש שבועות לחוצים שיוצא לי אימון ביום
אבל בדרך כלל אני מעביר 3 אימונים בכל השבוע

Vodex

24-12-09 11:02

אין לך שמירות מטבחים וכו'?
אני בתפקיד אחר אבל גם רוב הזמן אין לי עבודה אבל זינים לי את השכל בדברים אחרים

Cortex

24-12-09 12:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956975)

מכל מלמדי השכלתי
אני אבנה בסופש תוכנית אימון חדשה
ונראה :)

פשש אתה כבר כלכך מלומד שאתה מצליח לבנות לעצמך תכנית בעצמך ???

sason

24-12-09 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956975)

באמת ומכל הלב לא הייתי ממליץ לך לבנות את התוכנית הבאה שלך, תתיעץ פה או תקח תוכנית אימון מוכרת.

hadash

24-12-09 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cortex (הודעה 956990)

פשש אתה כבר כלכך מלומד שאתה מצליח לבנות לעצמך תכנית בעצמך ???

תזלזלו ,
מה שבראש שלכם.

Max90kg

24-12-09 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 956933)

לא עובד כבד?

תשמע אני עושה אימונים קשים מאד
אני בכל סט מגיע לכשל
וקורה לי כמעט בכל אימון שיוצאות לי דמעות מכאב.

הסיבים האדומים שלך בוכים מכאב בזמן שהלבנים יושבים בצד. לא חבל?

hadash

24-12-09 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 957094)

הסיבים האדומים שלך בוכים מכאב בזמן שהלבנים יושבים בצד. לא חבל?

אני עובד גם טווח חזרות נמוך , סתם דוגמא למשל ביד קדמית ,

כפיפת מרפקים בישיבה משקולות חופשיות 4x12
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי+משקל 4x8
אחרכ פולי תחתון יד יד 4x12
ואז אני מסיים עם 4 סטים בעמידה עם משקולות חופשיות שאני מבצע
8x2 חזרות עם 25 קילו גם עד כשל
4x2 חזרות עם 27.5 גם עד כשל

אני יודע ש99 אחוז מהפורום ייצא עלי שזה יותר מידי סטים ובלה בלה בלה אבל אני מתקדם
אני גם השבת משנה תוכנית נראה איך הגוף שלי יגיב לקצת אימונים בשבוע עם הרבה פחות סטים

hadash

24-12-09 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max90kg (הודעה 957094)

הסיבים האדומים שלך בוכים מכאב בזמן שהלבנים יושבים בצד. לא חבל?

וסתם שאלה ,
אם זה כזה גרוע ולא טוב מה שאני עושה
איך זה שאני בלי עין הרע על היקף יד 43
זו תמונה מלפני שבוע

http://img52.imageshack.us/i/51931167.jpg/

אתה רוצה לומר לי שאם הייתי עובד כמו שכולם פה ממליצים ועובדים הייתי יכול להיות אותו דבר רק עם היקף יד 46-47 למשל?

ואל תשכח שאני עוד מבצע המון המון אירובי שטוענים שזה פוגע מאד במאסה
לגבי האירובי אני כן מסכים כי איבדתי מהמשקל מז שהתחלתי לרוץ פעמיים -3 בשבוע 20 ק"מ ועוד 3-4 אירובי נוספים שאני עושה

אבל אני מרגיש שהתוכנית עבודה עם המשקולות עובדת עלי טוב
אני לא שולל דיעה של אף אחד פה בפורום , ואני באמת עכשיו אעשה תוכנית חדשה לפי הערכים שאנשים פה שואפים אליהם בפורום ונראה איך זה ישפיע ומה תהיינה התוצאות

שיהיה בהצלחה :)

Max90kg

24-12-09 22:42

לא. אתה עילוי גנטי. אני מדבר על אנשים פשוטים. אתה יכול להתאמן בתוכנית שלך ולהתקדם אני בכלל לא אומר לך שאתה עושה טעות לדעתי זה אפילו נכון שאתה מתאמן איך שאתה מתאמן. אם לא שמת לב למה שאנשים אחרים מנסים להגיד לך אז שים לב, הם אומרים שבתור עילוי גנטי אתה לא יודע איך אנשים נורמאליים צריכים להתאמן, יש לך סטיגמה שכולם כמוך ויכולים להתקדם בצורה מטורפת מתוכניות לא הגיוניות ואני רוצה שתבין שאתה עושה בשכל שאתה מתאמן בתוכנית כזאת, אבל לא עושה בשכל בכך שממליץ אותה לאחרים ואומר שאני מדבר שטויות כשאתה הוא זה שלא יודע איך מתאמן ממוצע צריך להתאמן

hadash

24-12-09 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 957201)

אוקי
ד"א אני סתם חושב שאתם אומרים עילוי גנטי
זה קל לומר , מעבר לתוצאות ישנה השקעה
אולי אם כל אחד היה משקיע כמוני כולם היו עילויים גנטיים?

Max90kg

24-12-09 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 957206)

רוב האנשים שמשקיעים כמוך לא מגיעים אליך בכלל ואפילו לא מתקרבים אליך, יש לך תוצאות מעולות ואני אישית הייתי מת להיות אתה מבחינת התוצאות, באמת שאתה גוף מטרה הגיוני בשבילי אם לא יותר. אני אומר לך את זה מהעובדה שפגשתי אנשים והרבה לא התקדמו בתוכניות של abc+. היו כאלה שהתקדמו לאט, היו כאלה שהתקדמו הרבה, היו כאלה שלא התקדמו בכלל אבל לפי מה ששמתי לב בסיס טוב למתאמן הוא משקלי עבודה, ובשלבים הראשונים של האימונים שזה אומר בכמה השנים הראשונות עליה במשקל העבודה מצביע פחות או יותר ישירות על עליה בכוח ובמסת השריר וזה מה שחשוב למתאמן הממוצע. שוב, זה לא שיש בעיה בתוכניות, הבעיה היא באנשים ובגלל זה מתאימים את התוכניות לאנשים כדי שהם יפיקו את המקסימום ואני בטוח שתסכים איתי שאם אחד יעשה 3 סטים של 5 בבנץ' פרס הוא יעלה במשקל העבודה יותר מהאשר אם הוא יעשה 5 סטים בנץ' ואז 5 סטים של פרפר ואז עוד 4 של לחיצה בשיפוע חיובי ואז קאבל קרוס לעוד 3. הוא אולי ירצח את עצמו אבל עליה ניכרת במשקל העבודה לא תהיה כי הוא יצטרך יותר זמן להתאושש והתאוששות היא המרכז כאן. אדם מתקדם כשהוא מתאושש מאימון לאימון ואם לא אז הוא לא. מקווה שתיקח את ההערות שלי לצומת לבך, אני לא מנסה בשום פנים ואופן לפגוע, רק להראות לך שיש גם משהו בנקודה שלי.

hadash

24-12-09 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 957211)

וואלה אהבתי את מה שכתבת
הציג לי את דברים בזווית שונה.
תודה.
כשמסבירים דברים זה נראה שונה.

בכל מקרה אני אנסה עכשיו לעבור ל ab

אני אעשה
ראשון - שני ab

רביעי - חמישי ab

ושלישי שישי ושבת מנוחה אולי פעם בשבוע אירובי אני אכניס לתוכנית
נראה מה תהיינה התוצאות

ואני גם אוריד נפח 12 לשריר גדול ו6-9 לשריר קטן

Max90kg

24-12-09 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 957222)

בכיף אחי
מקווה שהab תראה תוצאות טובות
שיהיה לך בהצלחה באימונים!

tal_s

25-12-09 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 957222)

אני במקומך לא הייתי עובר לab אלה אם כן מדובר על 5x5

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53.