ישראלבודי - שאלות בקשר לספינינג

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלות בקשר לספינינג (https://israelbody.com/showthread.php?t=61805)

fghdsfg

12-12-09 15:01

שאלות בקשר לספינינג

אני עכשיו עושה ספניניג בשביל חיטוב..

רציתי לדעת אם 3 פעמים בשבוע זה מספיק בשביל חיטוב או שאפשר לעשות אפילו 5 פעמים בשבוע..

ואם למשל אני עושה 3 פעמים זה משנה באיזה ימים אני עושה?

מה הכי טוב לעשות? יום כן יום לא? או שאפשר 3 ימים ברצף??.....

ואם יש לכם עוד טיפים בספניניג, זה יעזור לי..

תודה.

fghdsfg

12-12-09 17:59

מישהו?

זה ממש חשוב לי...

haim15

12-12-09 21:54

מה שיקבע אם תתחטב או לא זה המאזן הקלורי בסופו של יום ולא כמות הספינינג שתעשה...

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

בהצלחה

fghdsfg

12-12-09 22:33

אני יודע אחי אבל עדיין זה לא מה ששאלתי..?

זה יקרא אימון יתר לעשות 4-5 פעמים בשבוע ספיניניג (ולפעמים חוץ מהספיניניג אני יעשה עוד דברים)..

או שעדיף לעשות 3 פעמים וזהו?

king l8

12-12-09 22:43

לא כדאי 3 ימים רצוץ אחי .. תעשה יום כן יום לא

fghdsfg

12-12-09 23:29

למה לא?

זה יחשב אימון יתר או משהו כזה?

Tapit

13-12-09 00:56

זה יחשב בזבוז זמן, חוץ מזה אין בעיה עם זה.

fghdsfg

13-12-09 10:25

למה בזבוז זמן?

הריי יותר אירובי = יותר קלוריות שנשרפות לא?

Fatboy

13-12-09 10:31

כל עוד זה לא באינטנסיביות גבוהה וכל עוד אין לך אימוני כוח או עבודה פיזית קשה מחוץ לאימוני הספינינג

אין שום בעיה לעשות 5 ימים בשבוע, רק תסתכל שלא תתחיל לאכול יותר כתוצאה מזה, זה איפה שרוב האנשים נופלים

fghdsfg

13-12-09 11:36

למה?

מה הקשר בין זה לזה?

Fatboy

13-12-09 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fghdsfg (הודעה 953537)

למה?

מה הקשר בין זה לזה?

אני צריך לנחש על איזה חלק אתה מדבר?

hypertrophy

13-12-09 13:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 953517)

יש בעיה לעשות 5 פעמים בשבוע
שיעור ספינינג כהלכתו זה משהו עצים מאוד ידידי

יום כן יום לא יספיקו לך

fghdsfg

13-12-09 14:17

ok תודה...

ותגידו מה ההבדל בין האופניים הרגילות לבין אלו שהם כאלו ארוכות כאלו ושהכיסא בהם כזה קרוב לריצפה (אופני כושר רגילות, לא אופני ספינינג)...

Fatboy

13-12-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 953574)

יש בעיה לעשות 5 פעמים בשבוע
שיעור ספינינג כהלכתו זה משהו עצים מאוד ידידי

יום כן יום לא יספיקו לך

אני לא יודע כלום על ספינינג חוץ מזה שזה סוג של אירובי
יצאתי מנקודת הנחה שהעצימות מותאמת לצרכים אישיים

אם אכן ספינינג זה תמיד בעצימות גבוהה אז זה לא רעיון טוב יותר מ3 פעמים בשבוע ולא גב אל גב

fghdsfg

13-12-09 16:11

ok..

ורציתי לדעת במה אימון אנאריבוי (כמו משקולות וכו') יעזור להפחתה במשקל..??
הרי באימון ארוך הוא שורף הרבה פחות קלוריות מאימון כמה הליכה ריצה וכו'..

אז מה זה נותן לי?? (סליחה על הבורות אבל אני לא מבין טוב בתחום)..

Melamed

13-12-09 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fghdsfg (הודעה 953644)

לא לאבד שריר במהלך החיטוב ואז להיות שחיף מת
כשאתה מתאמן ועושה אימונים אנארוביים אתה שומר על השריר שלך
למרות שבחיטוב תמיד יורדים בשריר אבל אם תעשה הכל לפי הספר סביר להניח שהירידה בשריר תהיה קטנה יותר

fghdsfg

13-12-09 16:21

הבנתי..

יש לי הרבה לרדת במשקל 15+ אז בוא נגיד ככה..

עד שאני לא יגיע למשקל שאני יחשב רזה אני לא יבחין באיזהשהו שינוי בזכות המשקולות וכו'...????

fghdsfg

13-12-09 22:36

ציטוט:

מישהו?

Fatboy

14-12-09 12:02

אתה חייב לשלב אימוני כוח בהרזיה רצינית כמו שלך

אלא אם כן אתה רוצה להראות כמו הביצים שלך אחרי שתרד במשקל

Sugarzaza

15-12-09 02:06

איך אפשר לקרוא לפעילות רציפה של שעה, שברור שהיא נכנסת תחת הקטגוריה של Long Slow Distance משהו עצים?

hypertrophy

15-12-09 02:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954080)

איך אפשר לקרוא לפעילות רציפה של שעה, שברור שהיא נכנסת תחת הקטגוריה של long slow distance משהו עצים?

היית/ראית פעם אימון ספינינג?

Sugarzaza

15-12-09 02:13

קשה לא זה בהכרח עצים

hypertrophy

15-12-09 02:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954085)

קשה לא זה בהכרח עצים

נניח....זה נחשב אירובי עצים....
אתה יכול לתת המלצה לבנאדם לעשות 5 פעמים בשבוע שיעור ספינינג?

Sugarzaza

15-12-09 06:38

אי אפשר ממש לומר אירובי ועצים באותו משפט, זה די סותר אחד את השני. עצימות מתייחסת ל% מrm1

Holy_Templar

15-12-09 07:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954101)

אי אפשר ממש לומר אירובי ועצים באותו משפט, זה די סותר אחד את השני. עצימות מתייחסת ל% מrm1

בעוד שאירובי מתייחס לפעילות רציפה כמה שיותר זמן...

ככל שהאירובי שלך טוב יותר ככה תצליח לרוץ על אותו קצב יותר זמן..

אני מסכים איתך על עניין העצימות. אבל כנראה שעצימות היא לא מונח אבסולוטי ששיך רק לעולם המשקולות.

Sugarzaza

15-12-09 08:09

אתה פשוט משתמש באחוז מאוד נמוך מהrm1 שלך אחרת לא היית מצליח לעשות את זה למשך כל כך הרבה זמן

arbel2

15-12-09 08:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954101)

אי אפשר ממש לומר אירובי ועצים באותו משפט, זה די סותר אחד את השני. עצימות מתייחסת ל% מrm1

אתה מתייחס לעצימות אנ-אירובית בעוד עצימות אירובית מתייחסת לדופק וvo2max.
ספינינג זה אירובי מאוד עצים.

fghdsfg

15-12-09 10:52

שאתם כותבים עצים אתם מיתכוונים לזה שזה עם הרבה עומסים כאילו..??

אז הייתי 10 פעמים בספינינג ואני יכול להגיד לך שיש הרבה מאוד עומסים ולחץ על הרגלים..

ככה שאירובי זה מאוד עצים..

hypertrophy

15-12-09 12:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954105)

אתה פשוט משתמש באחוז מאוד נמוך מהrm1 שלך אחרת לא היית מצליח לעשות את זה למשך כל כך הרבה זמן

אחי נו באמת....הספורט היחיד שקיים זה משקולות?
מבחינת אירובי זה עצים מאוד
אני מזמין אותך לאימון ספינינג אצל הג'ינג'ית שלנו אם תעמוד בזה אני מוכן להתערב על מה שתרצה

arbel2

15-12-09 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 954153)

LOL זה תמיד ג'ינג'יות שעושות ספינינג של נאצים הא ? :clap:

fghdsfg

15-12-09 12:53

ציטוט:

אני מזמין אותך לאימון ספינינג אצל הג'ינג'ית שלנו אם תעמוד בזה אני מוכן להתערב על מה שתרצה

לא צריך להיות איזה חייה כדיי לעמוד באימון ספינינג..
זה קשה אבל בזכות זה שיש מדריך ומוזיקה זה עובר ממש מהר....

hypertrophy

15-12-09 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 954156)

lol זה תמיד ג'ינג'יות שעושות ספינינג של נאצים הא ? :clap:

:):):):) כן אחת הבחורות :)

Fatboy

15-12-09 16:53

וואלה בא לי ללכת לספינינג עכשיו

הלב ריאה שלי על הפנים :(

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:49.