|
תמונה מהיום אחרי חצי מרתון :)
רצתי היום חצי מרתון , 21 ק"מ
לקח לי שעה ו24 דקות :) יכולתי לרוץ עוד וגם יותר מהר אבל לא רציתי להעמיס זה היה כבר אימון 7 מיום ראשון השבוע :) האמת לא נישקלתי כבר שבועיים , אני מבצע המון המון אירובי חזרתי השבוע הביתה מהצבא ופשוט אמרו לי שממש ממש רואים שרזיתי, במיוחד בפנים אין לי מושג מה האחוז שומן ומה ההיקף ידיים. ד"א , אני לא ממש מתעסק בלבנות גוף , אני רוצה לשמור על המאסה והאחוז שומן שקיים אני בזמן הקרוב רוצה לרוץ מרתון ואחרכ מתכנן איירון מן ואחרכ איירון מן כפול. מה גם שאם אני אחליט לחזור לפתח גוף תמיד אפשר לפתח גוף אני אוכל גם בגיל 30-40-50 http://i48.tinypic.com/zmdvk3.jpg |
תהיה לי בריא אחי, מה יש לעשות שעה וחצי על הליכון?
הראש שלי משתגע אחרי 10 דקות.. מקנא בך על הכח רצון. |
ציטוט:
זה בקלות העביר לי שעה מתוך הריצה. הפסקתי לרוץ כי הייתי צריך ללכת להעביר אימון , ולא רציתי להעמיס עשיתי השבוע 2 אימוני כוח a , שאני מבצע 16 סטים שריר גדול 12 קטן אימון כוח רגליים 24 סטים לרגליים משהו חריף אימון כוח b שגם 16 סטים שריר גדול 12 קטן ביצעתי 2 ריצות של 4 ק"מ שזה באמת כלום ועשיתי אופניים שעה על רמה ממש גבוהה מחר אני עושה שחייה 7-8 ק"מ , ואימון כוח b בצהריים ובשבת אני אבצע אימון רגליים |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אני 5 חודשים בתוכנית דומה לזו זו פחות אינטנסיבית בהרבה מהקודמות שכללו 2 אימונים ביום אני מרגיש שאני לא מתקרב בכלל לחצי מהיכולת שאני מסוגל |
ציטוט:
כל אחד חושב שהוא אלוהים במקרה הרע. |
ציטוט:
ואני הכי לא מאלה. חושבים שהם לא ימותו בחיים והם כל יכולים |
ואי איך בא לי כאלה קוביות פששש
|
תאכלס,בשביל מה העומס המטורף הזה הרי ברור לך שתתמוטט בסוף אל תחייה באשליה שלא.
|
הכל בשביל הקוביות
|
האמת?
יצאת ממש אנורקס בתמונה הזאת... תפסיק לצלם קוביות ותצלם רפוי או משהו אחר... אין פלא שאתה לא עולה במסה... אתה רץ כמו צ'ינ'ילה שיכורה |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבחור הרגע רשם שהוא רוצה לעשות איירון מן ואיירון מן כפול ,משמע הוא ספורטאי אירובי/סיבולת והוא צריך להתחרות במגוון תחומים וזה הדרישות של הספורט שלו הוא מתאמן בהתאם לתחום שלו וזה בסדר גמור |
ציטוט:
|
וואלה למטרות שלך זה טוב מאוד אחי, תקח את זה בתור מחמאה מה שאני הולך להגיד לך עכשיו-
יש לך פוטנציאל מטורף ולדעתי אתה כמו מפגר מבזבז אותו, יש לך גנטקיה בת :):):):) ואתה פשוט דורך במקום כבר הרבה הרבה זמן, חבל... |
ציטוט:
|
דור יא תותח.
כל הכבוד. לא פחות קשה לרוץ 21 ק"מ ב-84 דקות (קצב של 15 קמ"ש...פאק!!!!) מאשר לפתח גוף ברמות גבוהות. שניהם דורשים מחוייבות, רצון ונתונים טובים. הרבה שרירנים פורקים זחל מריצה קלה סביב הבלוק. בקיצור... יכולת פיזית מרשימה. אתה לא רחוק מלשתות את האיירונמן הזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא נעים למות בתוך המים אחרי 180 ק"מ אופניים, ו40 ק"מ ריצה חח |
אגב היה בחור שהיה בשייטת, קרסה לו ריאה והוא כמעט מת, הוא השתחרר בגיל 40~ על 21, בדרגת סא"ל אם אני לא טועה, והוא הגיע ממצב של כמעט סיעודי לאיירון מן בתוצאה די טובה לחובבן. לא זוכר את שמו אבל הוא די מפורסם יחסית.
בהצלחה רק תשתדל לאכול טוב כדי לשמר את המאסה הקיימת. אל תתייחס לתגובות של אנשים כאן לא כולם יכולים לקבל שיש אנשים עם מטרות שונות משלהם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בקיץ הייתי עושה כפול מזה (7 קילומטר) מס' פעמים בשבוע וגם פעם אחת עשיתי 10 (מצד שני, שקלתי 15 קילו פחות), ואני לא שחיין או משו, סתם חובב.. בכללי כל סוגי התריאטלון נוטים נטייה כבדה מאוד לכיוון האופניים ואז ריצה ומזניחים שחייה. וחדש, איך האופניים והשחייה שלך? כי אני רואה אתה רץ הרבה אבל השאר פחות, תעבוד גם עלייהם (בעיקר אופניים). ואני מבין אותך בקטע של הארוכות, ברגע שאתה עושה דברים לאורך זמן, מיתרגלים, ומה שניראה לאנשים הרבה זה כבר לא כל-כך הרבה, ואף אחד לא מבין איך ולמה אתה עושה את זה (כמובן שאני בא לזה מהצד של השחייה, אני מת אחרי 2 מטר ריצה ואני לא יודע לירכב על אופניים) |
את הריצה עשית לפני שלחצת 160 קילו או לפני ?
|
ציטוט:
:confused: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ