|
חדר כושר משפיע על הגובה
שאלתי היא כזאת, אני יודע שהגובה הסופי של כל אחד מורכב משלושה גורמים, גנטיקה שינה ותזונה, רציתי לדעת אם עבודה במכון כושר באופן קבוע, 4 פעמים בשבוע, תורמת לגביהה או לא תורמת או מזיקה. אני עכשיו בהפסקה אחרי שהייתי באימונים רציפים של כמעט שנתיים.
בן 17 וחצי 1.71, חשבתי לעשות בינתיים הפסקה עד כמה חודשים לפני הצבא, רק לישון ולאכול נכון לפי התפריט בלי חדר כושר, כדי לא לפגוע בגובה המקסימלי שאני יכול להגיע אליו. בנוסף לזה אם אני אשן גם שנת צהריים האם זה יעזור לגביהה שלי? בבקשה תתקנו אותי אם אני טועה ותרחיבו את הידיעה של בנושא. תודה!! |
חשבתי שהמיתוס הזה כבר עבר..
|
עם אתה צריך עוד לגבוהה אתה תגבה האימונים לא יפגעו לך בגובה,בקשר לעיניין של השינה בצוהוריים אני לא יודע
|
אימונים לא פוגעים בגובה הסופי ולפעמיים מזרזים את התהליך בגלל שמקפידים על שינה ותזונה טובה.
|
מכון כושר לא פוגע בגביה.
אבל!,הרמה שמעבר לכוח המקסימלי שלך עלולה לפגוע בדרך זו או אחרת בגביה. זאת אומרת אם אתה יכול להרים 50 קילו במקסימום כוח שלך,ומקום זאת תנסה להרים 100 קילו,עלול להיות נזק,בין אם זה קל או קשה לגובה. מה גם שהרמה של משקלים גבוהים מעבר לכוח של השיר בכמה עשרות קילוגרמים יכולה להוביל לשברי מאמץ,בשל שהשריר עייף ובמקום זאת כל המשקל יושב על העצם שקרובה לשריר. סיכום:אם תעבוד נכון אין סיבה לדאוג לגביה. חוץ מזה עבודה במכון הכושר+תזונה נכונה ושינה מרובה עלולה לעזור לך למצוא את הפוטנציאל הגנטי שלך בגביה. לכן עבודה במכון הכושר מסייעת,בכך שהיא מכניסה לך מודעות לשינה ותזונה. |
אני גבהתי 15 ס"מ בשנה וקצת שהתאמנתי(לא הכל בחד"כ)..
לדעתי זה עזר לי :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה לא אומר שזה מה שהוא מרים. |
מכון זה לא הבעיה לגביה אחי !
|
דווקא עבודה במכון, מעודדת הפרשה של הורמון גדילה.
לגבי השינה, מחקרים הוכיחו (כבר אין לי שמץ איפה המאמר הזה, אבל כדאי לך להתחיל לקרוא ולהשכיל) ששינה טובה בשעות הלילה , היא שמעודדת הפרשת הורמון גדילה בעיקר בין השעות 6-8 בבוקר. לגבי שנת צהריים לא נכתב כלום. כדי להיות בטוח פשוט תישן טוב ובשעות נורמאליות בלילה... |
אני 1.90 והתחלתי להתאמן בגובה של 1.82 לפני שנה.
ואני לא עובד במשקלים של סבתא, אלא אוכל נכון, מתאמן נכון ויושן טוב. |
ציטוט:
|
הייתי מטר 48..עכשיו אני 63 בערך.. אני בממוצע מה הבעיה?:x
|
ציטוט:
ו63 זה לא ממוצע, 1.75 זה ממוצע |
ציטוט:
|
יש לו עוד הרבה זמן ליגבוהה
|
לא פוגע בגביהה....
כל עוד תעבוד נכון הכל יהיה בסדר =] |
התחלתי להתאמן לפני שנתיים.. אומנם בהפסקות. אבל עדיין הגעתי למטר 90 שלי. לא נעצרתי או משו.. עכשיו אני כבר לא גובה (בן 17)
|
ציטוט:
איך לעזאזל הוא יכל להרים יותר ממה שהוא יכל להרים? אם הוא מרים מקסימום 50 והוא ינסה 100, המוט לא יזוז,אם הוא יפעיל כוח שמסוגל למשוך 50 על מוט עם 100, המוט פשוט ישאר לישכב (בהנחה שזה דדליפט). אם זה תרגיל שמתחיל אקצנטרי, הוא ירד מהר ופשוט יתקע למטה... לא תיהיה לזה שום השפעה על הגובה שלו. בקשר לפיסקא השניה- שוב, אם הוא ירים כשהשריר עייף, הוא פשוט לא ירים, שום משקל לא יתיישב לו על העצם. ולמיטב ידיעתי שברי מאמץ לא קוראים ממוטות, הם קוראים מריצה. הדבר היחיד שיכל להשפיע על הגובה הוא אימון-יתר, ודווקא באימוני משקולות, הכי הרבה חושבים על אימון יתר ואיך לא להגיע אליו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לבוגר
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עקב ההרשמה האחרונה שלי לגו אקטיב בת ים...אפשר לומר בוודאות שכן!!!הזין שלי כל הזמן עולה בגובה שלו שהוא רואה שם את הפרגיות שמתאמנות שם ואת המדריכות אז כן חדר כושר משפיע על הגובה!!!!!!!!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני זוכר את מה שאמרתי מכמה מאמרים שקראתי,לא זרקתי סתם.. אם הייתי שומר את הרפרנסים הייתי מראה לך. חוץ מזה בקשר לשברי מאמץ,כשמו כן הוא,הוא נוצר ממאמץ יתר. זאת אומרת כאשר השריר לאא יכול להחזיק את הכובד המוטל עליו,העצם הקרובה מתפעלת כשריר ונוצרים בה שברים זעירים. זה יכול להיות מריצה,ויכול להיות מאלף ואחד דברים,לכן זה לא רק מריצה. לא יזיק לפתוח את האינטרנט ולזרוק חיפוש. :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל מה קרה להיגיון האישי שלך? אוקיי איבדת את הרפרנס אבל תחשוב לבד: איך לעזאזל עצם מתפעלת כשריר? ואיך לעזאזל אתה מרים יותר ממה שהשריר מסוגל להרים (חוץ מצ'יט)? תחשוב על תרגיל דוגמא פשוט- כפיפת מרפק (סתם כי יותר קל להבין ממנו) אתה כופף את המרפק בעזרת כופפי המרפק (ביספס, ברכיאליס וברכיורדיאליס) המשקולת שוכבת בכף היד. ברגע שכופפי המרפק עייפים מידי מכדי להרים את המישקל- המשקל נעצר שום עצם לא מסוגלת פתאום להתחיל להרים את המישקל. ואותו דבר גם ברגליים. הסיבה לשברים הזעירים הוא כוחות אימפקט- פגיעה בקרקע- הליכה\ריצה\קפיצה... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ