|
אני בחיטוב ואני עולה במשקל
שקלתי את עצמי בתחילת פברואר והייתי על 72 ואפילו הגעתי פעם ל71.
וכל פעם אני מודד את עצמי בלי נעליים רק עם גופים ובוקסר ככה. ועכשיו ממדתי את עצמי הייתי חייב וחשבתי שאני יהיה ככה על 68. למראה עיניי הנדהמות אני 73. בחיטוב רק באימונים אני הולך וחוזר למכון שזה 25-30דק' כל כיוון. ורץ חצי שעה על מהירות 230 מטר בדקה ובכמה 3-4 דק' אחרונות מפציץ. וגם עליתי בהיקף יד מ34 ל35. אני כמובן גם עובד משקולות וזה. הבעיה היא שאני לא יודע את האחוז שומן שלי. סביר להניח שכאן עליתי במסת שריר נקייה נכון? |
ציטוט:
|
אתה צריך לדעת!! אתה עומד על מאזן קלורי חיובי??? אז בטוח שככה העלת
אם אתה במאזן קלורי שליילי אין מצב שהעלת במשקל! תבדוק את זה! |
ציטוט:
קילו שריר וקילו שומן זה בדיוק אותו משקל :):):):) |
המשקל הסגולי של שריר הוא גדול יותר - זו הכוונה כנראה
|
ציטוט:
שמור את הסגוליות בצד אחי |
קילו זהב וקילו נוצות שווים אבל כמו שהוא אמר היחס הסוגלי של שריר יותר כבד!
|
ציטוט:
דרך אגב אתמול ניסיתי להסיג אותך ולא יצא לך להתחבר לאייסי קיו, אני צריך שתישלח לי את התמונה בגודל המקורי כדי שהאיכות תצא טובה... |
נוזלים?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני שואל שוב, אתה רציני? באמת נראהלך שהתווספו לו 2 קילו שריר בחיטוב? בחיטוב לא יכולה להיות גדילה במסת שריר.
לא יכולה להיות גדילה במאסת שריר כשאתה נמצא במאזן קלורי שלילי, ואם הוא לא נמצא במאזן קלורי שלילי אז הוא לא בחיטוב. בנוסף, בתקופה כל כך קצרה אי אפשר לעלות 2 קילו שריר, אלא אם כן אתה על סטרואידים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא רצינית.. אבל גדילה של 2ק' אפשרית 1. עודף קלוריות נהפך לשומן, לא לשריר. 2. עודף קלוריות שבאות מחלבון - מסייעות בבניית השריר. מ 2 המשפטים שכתבתי לך, אפשר להסיק שמחסור בקלוריות בתקופת חיטוב לא מונע עלייה במסת שריר קטנה, אם אתה אוכל מספיק חלבון. |
העודף חלבון הולך לאנרגיה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וגם נדב, עלק הקלוריות של החלבון הולכות לשריר, ועודף קלוריות לשומן. :disgust: קלוריה זו קלוריה, ואם יש לך עודף קלוריות בחיטוב הם ילכו לאנרגיה. |
חוץ מזה, בחיטוב אתה לא אמור להיות בעודף קלורי..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם זה היה ככה, אנשים תמיד היו בחיטוב ידידי. בחיטוב אפשר לשמר את הקיים ותו לא!!!!!! |
ציטוט:
שמעת פעם על לעלות נקי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שש פאק אח שלי תודה רבה דבר ראשון על התגובה המשמחת אין עלייך אח יקר שלי אוהב אותך!
ורקובה אני בחיטוב כבר 3 חודשים אני לא נמאצ במאזן קלורי שליל אלא אני נמצא בערך במאזן קלורי חיובי של 800 קולריות בערך כי אני לא לוקח דברים שעוזרים לו לשרוף שומן. וגם אני מרים משקלים נורמלים למצב שלי מבין? ולגבי העלייה במשקל זה היה למשך חודש. ונדב יכול להיות גם מנוזלים כי אני שותה בערך 14 כוסות מים אפשר לסגור את זה ככה שאני יעלה תמונות עוד שבוע ככה ונראה את התקדמות שלי |
ואני חושב שעשיתי עלייה נקייה מה שש פאק קורא לזה ככה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר לעלאות קצת מאסת שריר בחיטוב ואתה יכול לכתוב לי כאן עד מחר כי אני הוכחה חיה , לפני חיטוב לא היו לי תאומים בכלל .. עכשיו אחרי חודשיים בערך אני רואה אותם יותר מפותחים מההתחלה .. כנראה העצימות של הריצה עשתה את שלה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
SIX PACK אתה בחיים!!!!!!!!! לא יכול לעלות מסת שריר בחיטוב כ,שאתה בחוסר קלוריות, ובשביל לעלות אתה צריך להיות בעודף מעל התחזוקה אז איך אתה רוצה בדיוק לעלות???
וכמו RecobA אמר אחרת כולם היו בחיטוב תחשוב תראה את מאור ואת ראובן נראה לך שהם בחיטוב???? אני לא רואה בדיוק! לקראת התחרות הם יפגיזו חיטוב! |
תקצץ בקלוריות
|
אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה לא בחיטוב ושום תוסף לא יעזור לך לשרוף שומן שאתה במאזן קלורי חיובי.
|
ציטוט:
ציטוט:
להיות בתקופת חיטוב ובו זמנית לעלות בשריר זה נדיר.. תלויב גנטיקה לעלות בכיף כמו שאתה אומר בשריר בזמן החיטוב זה לא נראה לי כלכך אפשרי.. אחרתכ מו שנאמר כולם היו בחיטוב.. לעלות נקי סבבה אבל זה לא אותו דבר כמו להיות בתקופת מאסה ולהעלות פה.. איךא מרת - בבכיף אז התבלבלת בקטנה אחי ;) |
קודם כל, אפשרי לעלות מסת שריר במאזן אנרגיה שלילי. אבל זה קורה רק למתחילים שמנים, אשר לא התאמנו קודם לכן. הקלוריות שנדרשות לבניה של השריר לא באות מתוך החלבון אלא באות מתוך השומן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ