|
שאלה שמעניינת אותי , לגבי צ'יט
נניח ובנאדם גם אם הוא בחיטוב
והוא כל יום יעשה ריצה של 10 ק"מ, בנוסף לאימונים , ז"א ישרוף בערך עוד 1000 קלוריות ביום הוא יוכל לדפוק כל יום ארוחת ציט של 1000 קלוריות בנוסף לתפריט של החיטוב? |
כן.
:jockey: |
וואלה נחמד מאד
אחלה דרך לעשות חיטוב קליל תודה |
אחלה דרך???
לרוץ 10 ק"מ זאת אחלה דרך?!?! |
ציטוט:
|
ציטוט:
שברי מאמץ |
ציטוט:
|
ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש |
ציטוט:
יש לי חבר שרץ מרחקים כאלה (6-10) על בסיס יומי וחוצמזה שהוא נהיה שחיף משהו פחד הוא בריא והכל תקין. מעבר לכך אני לא זוכר מי ואיפה, אבל ראיתי בחור (טלויזיה כן..) שרץ 39 מרתונים ב42 ימים משהו בסגנון. לא מבטיח שאין לו שברי מאמץ אבל סביר להניח שהוא לא היה ממשיך ככה... קיצור זה הכל עניין של מאמץ הדרגתי אני בטוח שאם מתאמנים כמו שצריך אוכלים וכו' הגוף יכול לעמוד בזה בכיף. |
לרוץ כל יום 10 ק"מ זה לא להתאמן נכון
|
ציטוט:
|
אני רץ למשל 4 פעמים בשבוע לפעמים 5 פעמים 8 ק"מ
בקשר לשאלה שלך כן אחי אפשר למרות שזה באמת שגעון שלך חח |
אפשרי אבל לא כל יוםתעשה בהתחלה יום בשבוע,אחר כך יומיים ואחר כך 3. (לא חושב שכדאי לעבור את ה3,אם אתה ממש רוצה אז 4).
אל תשכח גם שככל שתרוץ יותר אתה תחזור הבייתה רעב יותר.. |
ציטוט:
הכל תלוי ביכולת של הבנאדם, קצב הריצה וכמובן שגם תזונה. |
זה נשמע מוזר. קראתי פעם בבסיס באיזה עיתון דיאטנית אחת רשמה נתוני קלוריות של מכל מני דברים. שווארמה בלאפה עם קצת צ'יפס וקצת חומוס היא רשמה שזה בסביבות ה800 קלוריות. והגוף שלי נגיד שורף בערך 1700 קלוריות ביום פחות או יותר. אז אם אני אוכל בבוקר 2 מלפפונים בצהריים תלאפה הזאת עם השווארמה ובערב עוד 2 מלפפונים, זה אומר שמבחינת קלוריות זה מאזן שלילי. אבל לא נראה לי שאני ירזה ככה. אני לא ממש מבין בזה אני חדש בכל הקטע אבל לפי מה שאני יודע יש הבדל מה אתה אוכל. זה לא אותו דבר שתכניס 800 קלוריות שהרוב זה שומן או 800 קלוריות של דברים אחרים...
|
אתה תהיה במאזן שלילי, זה נכון.
אבל כל מה שהכנסת לפה היום זה חרא, לא מספיק חלבון ולא מספיק כלום, והירידה תהיה ירידה כללית, גם ובעיקר במסת השריר. |
אתה משוגע אח שלי
|
ציטוט:
כל יום לא 3 פעמים בשבוע כל יום ? כמות השחיקה שהגוף עובר באימון כזה היא עצומה בודדים יעמדו בדבר כזה לתקופה של מעל למספר חודשים |
ציטוט:
שתדע שיצא לי לפגוש אתיופי אחד בוינגייט שהוא רץ מרתון כל יום מבצע אימון של 20 ק"מ ריצה ולפעמים אפילו 2 ביום הוא דקיק רצח איזה 5-6 אחוז שומן ואין לו שום פציעה |
יש גם שבט אחד באפריקה שעושה מסעות בריצה של משהו כמו 120 קילומטר בלי מנוחה(נשיונל ג'אוגרפיק זה מקור מוסמך p: )
אבל אני די בטוח שהאתיופי הזה אוכל טוב ויושן טוב, והוא בטח לא התחיל מלרוץ כל יום 20 קילומטר.. |
ציטוט:
מה גם שזה בודדים כמה הוא שוקל ? 50 ? |
ציטוט:
והאמת שהוא לא אוכל הרבה בכלל ראיתי אותו אחרי ריצה של 20 ק"מ אוכל 2 פרוסות לחם עם גבינה והוא אמר לי שזה כל מה שהוא אוכל אחרי ריצה באמת שבנאדם כזה אני לא מבין אני אחרי שאני רץ אני מרגיש במאנציס כל דבר שיהיה ליד הפה של והוא בטווח של עד קילו וחצי משל אני טוחן ישר |
ציטוט:
אני רץ כבר לא מעט זמן (שנתיים) עם כאלה מרחקים, אם אתה מאזן את זה נכון הכל טוב ויפה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ