כמה תמונות
 

http://i36.tinypic.com/fo0f1h.jpg
http://i37.tinypic.com/34rzj8j.jpg
http://i38.tinypic.com/9bbse1.jpg
http://i34.tinypic.com/2vnqmg8.jpg
http://i33.tinypic.com/111qlh2.jpg
http://i33.tinypic.com/111qlh2.jpg
http://i36.tinypic.com/2hgxowg.jpg
http://i34.tinypic.com/el9pih.jpg
נתונים כרגע 72 קילו היקף פעם אחרונה שמדדתי 37 בן 16 וחודש תודה רבה מראש

שכחת לנשק את המצלמה(תצטלם יותר רחוק). אבל אחלה מסה :)

תודהה אחי חחחחח את זה צריך להגיד למי שצילםם

התמונות מליפני חודש תגובות חברים לא עולה כסף להגיב :):):):)

נראה טוב במיוחד לגילך.

נראה מצויין לגילך אחי .. מה הגובה שלך?

תודה חברה הגובה שלי הוא 171

יפהמאוד חזה יפה
מה נתונים?
אחוז שומן נמוך גנטיקה טובה

רשמתי תנתונים אחי גובה 171 משקל 72 או 71וחצי משו ביניהם יד 36 בן 16 וחודש

נראה ממש טוב לגילך, אהבתי תחזה.

יפה ידידי! הכל במקום רק צריך להוסיף מסה כללית ותראה 10, אתה בדרך הנכונה

צילום קרוב אבל עדיין יש מסה... אתה נראה צעיר ולגילך זה מצויין.

תודה חברים

אחי אני חייב להגיד שהרשמת אותי לטובה! מפעם קודמת השתפרת המון!
החזה קיבל פרופוציה טובה יותר,יד טובה מאוד,הכל פשוט במקום.
מושלם!

תודה רבה אחי פשוט מאוד לקחתי תתגובות מפעם שעברה והפנמתי אותן נתתי דגש על מה שהיה צריך תודה נותן מוטיבציה להמשיך ולהשקיע להגשים אולי יום אחד תחלום שלי להתחרות

אחל'ה ידיים וחזה, מסה כללית טובה במיוחד לגיל. לדעתי המקומות שרצוי לשפר זה הגב והכתפיים שחסר להם מסה ביחס לשאר הגוף, תן דגש לפרס / לחיצות ובמיוחד לחתירות - בנט אובר / טי באר / מסור וכו'. גם דדליפט לא יפגע כמובן.

בהצלחה, סה"כ מצב מעולה בגילך הייתי פוץ שמן :)

איך אתה נותן בדיוק דגש? אף פעם לא הבנתי את זה, זה בעיקר גנטיקה אני לא מכיר מישהו שייתן פוש רצחני לידיים נגיד וירצה ששאר הגוף יגדל אבל לא כמו הידיים כדי שהוא יראה פרופרציונלי, הרי כולם רוצים להיות כמה שיתר גדולים בכמה שפחות זמן.

לא שזה מוריד משהו ממך אחי, אני פשוט רוצה לדעת מה ה"סוד"..

בוא אני יסביר לך משו פשוט אח שלי כשאומרים לך נגיד על הגב לתת דגש הוא קטן ביחסית לגוף זה לא בטוח שזה גנטיקה זה גם יכול להיות שאתה לא משקיע בו מספיק או שהתרגילים שאתה עושה לא טובים לכן צריך לשפר ולהשקיע יותר ואולי לשנות תתוכנית וכך זה לרוב עוזר ואין פה שום סוד אחי הדבר העיקרי שיש לי מאמן אישי טוב שמודד אותי כול שבועים ובודק אותי ואז הוא רואה מה חלש בגוף ועל פי כך רושם לי בתוכנית מה לשפר ומביא תרגילים אחרים שיעזרו לי

חברה היד 37 ולא36 היתבלבלתי מדדתי שוב היום והיא במצב קר 37 + מצב חם לא יצא לי ליבדוק אףפעם

נראה לא רע בכלל אני הייתי ממשיך עם המסה..:)

תודה אחי ואני מתכוון באמת להמשיך אם המסה עד סוף החורף :)

בקרוב גם תמונות של הרגליים ההיקף של ה4 ראשי שלי הוא 54

עוד תגובות !!!!!!!