ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   זה בסדר אם אני אוכל 4 פיתות ביום? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60119)

itaisuser1 10-10-09 21:09
זה בסדר אם אני אוכל 4 פיתות ביום?
 
זה בסדר אם אני אוכל 4 פיתות ביום? זה יותר מדי?

SIMAO 10-10-09 21:15
מאסה?
אם כן תפאדל.
הבעיה פה זה רק בקפיצת האינסולין,אם זה מקמח לבן.
יש האומרים שזה לא ממש קריטי.

Nitro Speed 10-10-09 21:21
לך תקרא על מסה וחיטוב.
אין פה בסדר או לא בסדר.
זה הכל תלוי בערכים הסופיים ובמטרה

itaisuser1 10-10-09 21:24
אני במסה.. ולא קשור לערכים, אני מתכוון לזה שזה הרבה בצק ביום
שמעתי שזה לא טוב יותר מדיי..

ו400 מ"ג כולסטרול ביום זה בסדר?

haim15 10-10-09 21:26
אחי יש לי ימים של 700-1000 מ"ג כולסטרול אין לך מה לדאוג מזה...

itaisuser1 10-10-09 21:30
תראו.. עשיתי תפריט כזה:
ארוחת בוקר(7:30):
2 פרוסות לחם קל
כוס וחצי חלב

ארוחת 10 (10:00):
פיתה + ממרח כלשהו
פיתה + ממרח כלשהו
ביצה קשה

ארוחת צהריים (12:00):
פיתה
קוטג'
פרי

ארוחת צהריים (14:00):
מלפפון

ארוחת צהריים (16:00 - אחרי בצפר):
ספגטי\אורז

ארוחה לפני אימון (16:45):
בננה

ארוחה אחרי אימון:
פיתה+טונה+חביתה

ארוחת ערב (18:20):
ספגטי\אורז

ארוחת ערב (20:00):
סלט ירקות+כף שמן זית

מה אתם אומרים?

SIMAO 10-10-09 21:38
הייתי מוסיף עם הארוחה שלפני השינה טונה .
ומה הערכים הסופיים אם אפשר לדעת?.
כמה אתה שורף ביום שלם?.

itaisuser1 10-10-09 21:40
וואלה שכחתי לשים ערכים סופיים..

סה"כ קלוריות: 3068 קלוריות
סה"כ חלבון: 144.4 גרם
סה"כ שומן: 62.1 גרם
סה"כ פחמימות: 476.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 573.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.4 גרם

שורף לא יודע בדיוק.. אבל כמו שבדקתי לא מזמן הייתי צריך בערך 2500 ביום בשביל לעלות במסה..

חברים שלי אומרים ש400 מ"ג כולסטרול זה נורמלי ולי יש בתפריט 573, זה בסדר?

SIMAO 10-10-09 21:41
הוכח שכולסטרול לא פוגע במידה ואתה עוסק בפעילות גופנית.
כמו כן הגוף בעצמו מייצר כולסטרול.

itaisuser1 10-10-09 21:44
סבבה, וחוץ מזה התפריט בסדר? יש משהו שאתה חושב שאפשר לשפר?

king l8 12-10-09 19:50
אחי כל עוד נכנס לך בערכים זה בסדר גמור ..

haim15 12-10-09 20:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaisuser1 (הודעה 928260)
וואלה שכחתי לשים ערכים סופיים..

סה"כ קלוריות: 3068 קלוריות
סה"כ חלבון: 144.4 גרם
סה"כ שומן: 62.1 גרם
סה"כ פחמימות: 476.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 573.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.4 גרם

שורף לא יודע בדיוק.. אבל כמו שבדקתי לא מזמן הייתי צריך בערך 2500 ביום בשביל לעלות במסה..

חברים שלי אומרים ש400 מ"ג כולסטרול זה נורמלי ולי יש בתפריט 573, זה בסדר?
דווקא תפריט טוב אולי עוד מעט חלבון אבל זה כמעט ולא משנה, לא הבנתי עם אתה צריך 2500 קל' בשביל לעלות אז למה הוספת עוד 500? או שזה הbmr שלך? קצת התבלבלתי פה

xpl1 15-10-09 19:16
הייתי מוריד מעט פחמימה ומוסיף מעט שומן במקום, נראה סבבה בכללי...

Tamir D 15-10-09 19:56
חחח אל תדאג בקשר ל4 פיתות, זה בסדר.
אני אוכל 8 מינימום ביום חח

אנדרוליזם 15-10-09 20:01
תוסיף שומנים.

Rosenrot 15-10-09 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 931141)
תוסיף שומנים.
...
למה כל כך הרבה פחמימה ביום?

הכריש בקרייסלר 15-10-09 23:57
מה קשור פה מסה כולם מסה מסה...
אחי פיתה זה הדבר הכי משמין שיש 250-300 קלוריות לאחת עדיף כבר לאכול משולש פיצה,אתה בממוצע אוכל ביום רק כ-1000 קלוריות מפיתות ותאמין לי שיש לא מעט לחמים הרבה יותר בריאים ופחות משמינים,אל תקשיב לכל הילדים פה שאומרים לך שאתה במסה.

Nitro Speed 16-10-09 00:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931299)
מה קשור פה מסה כולם מסה מסה...
אחי פיתה זה הדבר הכי משמין שיש 250-300 קלוריות לאחת עדיף כבר לאכול משולש פיצה,אתה בממוצע אוכל ביום רק כ-1000 קלוריות מפיתות ותאמין לי שיש לא מעט לחמים הרבה יותר בריאים ופחות משמינים,אל תקשיב לכל הילדים פה שאומרים לך שאתה במסה.
תגיד אחי...למה אתה מזיין בשכל?

יניב צוות ישראלבודי 16-10-09 00:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931299)
מה קשור פה מסה כולם מסה מסה...
אחי פיתה זה הדבר הכי משמין שיש 250-300 קלוריות לאחת עדיף כבר לאכול משולש פיצה,אתה בממוצע אוכל ביום רק כ-1000 קלוריות מפיתות ותאמין לי שיש לא מעט לחמים הרבה יותר בריאים ופחות משמינים,אל תקשיב לכל הילדים פה שאומרים לך שאתה במסה.
השמנה זה משהו שמורכב מכמה קלוריות אתה מכניס לעומת כמה אתה מוציא.

אם הוא אוכל גם 20 פיתות ביום אבל עדיין נמצא בגירעון קלורי הוא לא ישמין.

מעבר לזה אני מסכים איתך שפיתה רגילה מקמח לבן לא ממש מומלץ מאחר והיא בעלת א. גליקמי גבוה ולכן מקפיצה אינסולין.

אם יש לך אופציה להחליף לפיתה מלחם מלא זה יהיה לך יותר טוב. (אלא אם כן אתה אוכל פיתה עם השייק חלבון אחרי אימון, ואז עדיף שהיא תהיה מקמח לבן)

xpl1 16-10-09 00:12
סתם שטויות, לא אינסולין ולא נעליים, ונגיד ואתם הולכים לפי זה, אתם לא אוכלים פיתה ריקה אני בטוח, מה שלא תשימו בזה יהפוך את זה כבר ל"בסדר" אם אתם דואגים כ"כ.

moo 16-10-09 02:15
4 פיתות בארוחה זה אחלה
ביום זה קצת פחות אחלה

BiG_BuG 16-10-09 02:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 931389)
4 פיתות בארוחה זה אחלה
ביום זה קצת פחות אחלה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d (הודעה 931136)
חחח אל תדאג בקשר ל4 פיתות, זה בסדר.
אני אוכל 8 מינימום ביום חח

אתם מדברים על פיתות רגילות או כאלה של הפלאפל ?

הכריש בקרייסלר 16-10-09 11:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 931303)
תגיד אחי...למה אתה מזיין בשכל?
כמו שיניב אמר פיתות רגילות הן מקמח רגיל ובעלות אינדקס גליקמי גבוה אז זה לא טוב עדיף לאכול מאכלים אחרים הרבה יותר בריאים ולא לסכם את כל התזונה היומית שלך בפיתות,וניטרו?ביננו אני עוקב אחרי כל התגובות שלך ואין לך מושג בפיתוח גוף,לא אתפלא אם אתה שוקל 90 ק"ג על 20 אחוז שומן.

ולביג באג
כן אחי מתכוונים לפיתות של מנת פלאפל שלמה.

yogiyogi 16-10-09 11:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931436)
כמו שיניב אמר פיתות רגילות הן מקמח רגיל ובעלות אינדקס גליקמי גבוה אז זה לא טוב עדיף לאכול מאכלים אחרים הרבה יותר בריאים ולא לסכם את כל התזונה היומית שלך בפיתות,וניטרו?ביננו אני עוקב אחרי כל התגובות שלך ואין לך מושג בפיתוח גוף,לא אתפלא אם אתה שוקל 90 ק"ג על 20 אחוז שומן.

ולביג באג
כן אחי מתכוונים לפיתות של מנת פלאפל שלמה.
דבר ראשון תרגיע.
הוא מבין הרבה יותר ממך.
דבר שני אתה מוכן בבקשה להביר לי מה לעזעזל הקשר כמה הוא שוקל ועל איזה אחוז שומן הוא לכמה שהוא מבין???? כי בפעם האחרונה ריפטו לא היה נראה לי כזה חטוב.... אבל אני חושב שהוא מבין דבר או שניים יותר ממך.

הכריש בקרייסלר 16-10-09 12:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi (הודעה 931439)
דבר ראשון תרגיע.
הוא מבין הרבה יותר ממך.
דבר שני אתה מוכן בבקשה להביר לי מה לעזעזל הקשר כמה הוא שוקל ועל איזה אחוז שומן הוא לכמה שהוא מבין???? כי בפעם האחרונה ריפטו לא היה נראה לי כזה חטוב.... אבל אני חושב שהוא מבין דבר או שניים יותר ממך.
ילד מה קרה קיבלת סופ"ש חופש מהבית ספר התחלת לדבר?
עוד שחיף בן 15 שעוד לא עבר ממכשירים לחופשי פותח את הפה,עוד שנתיים שלוש כשתתבגר קצת אתה אפילו לא תהיה בתחום כמה כמוך ראיתי בחיים שלי.

Rosenrot 16-10-09 12:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931436)
כמו שיניב אמר פיתות רגילות הן מקמח רגיל ובעלות אינדקס גליקמי גבוה אז זה לא טוב עדיף לאכול מאכלים אחרים הרבה יותר בריאים ולא לסכם את כל התזונה היומית שלך בפיתות,וניטרו?ביננו אני עוקב אחרי כל התגובות שלך ואין לך מושג בפיתוח גוף,לא אתפלא אם אתה שוקל 90 ק"ג על 20 אחוז שומן.

ולביג באג
כן אחי מתכוונים לפיתות של מנת פלאפל שלמה.
יצאת טיפש.

הכריש בקרייסלר 16-10-09 12:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 931460)
יצאת טיפש.
את זה אומר בן אדם שחושב ששרירי הידיים עובדים בדד ליפט.

moo 16-10-09 12:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931436)
כמו שיניב אמר פיתות רגילות הן מקמח רגיל ובעלות אינדקס גליקמי גבוה אז זה לא טוב עדיף לאכול מאכלים אחרים הרבה יותר בריאים ולא לסכם את כל התזונה היומית שלך בפיתות,וניטרו?ביננו אני עוקב אחרי כל התגובות שלך ואין לך מושג בפיתוח גוף,לא אתפלא אם אתה שוקל 90 ק"ג על 20 אחוז שומן.

ולביג באג
כן אחי מתכוונים לפיתות של מנת פלאפל שלמה.
מה רע בפיתות ולחם ?

אתה מפחד מהקפצת אינסולין ?
אין סיבה לא לצרוך אותם במאסה, מקור זול וטוב לפחמימה וחלבון

Pro_XXL_Universe 16-10-09 12:59
מישהו פה פעם טעם לחם גרוזיני?זה אחד הדברים הרוצחים...וממכר אש :wiggle:

Sugarzaza 16-10-09 13:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931475)
את זה אומר בן אדם שחושב ששרירי הידיים עובדים בדד ליפט.
הם באמת עובדים

Rosenrot 16-10-09 13:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931475)
את זה אומר בן אדם שחושב ששרירי הידיים עובדים בדד ליפט.
יצאת שוב טיפש

Nitro Speed 16-10-09 14:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931436)
כמו שיניב אמר פיתות רגילות הן מקמח רגיל ובעלות אינדקס גליקמי גבוה אז זה לא טוב עדיף לאכול מאכלים אחרים הרבה יותר בריאים ולא לסכם את כל התזונה היומית שלך בפיתות,וניטרו?ביננו אני עוקב אחרי כל התגובות שלך ואין לך מושג בפיתוח גוף,לא אתפלא אם אתה שוקל 90 ק"ג על 20 אחוז שומן.

ולביג באג
כן אחי מתכוונים לפיתות של מנת פלאפל שלמה.
זה עדיף על להיות 15% שומן על 50 קילו :laughing:

הכריש בקרייסלר 16-10-09 14:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 931493)
הם באמת עובדים
הם לא עובדים אני לא מרגיש את הידיים גדלות אחרי סט דד ליפט

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 931502)
יצאת שוב טיפש
גבר שיהיה לך בהצלחה בהמשך הטיפולים בבית לוינשטיין

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 931507)
זה עדיף על להיות 15% שומן על 50 קילו :laughing:
82 קילו על 12% וזה עוד אחרי חודש בלי אימונים,לך תאכל פיתה עם שוקלד אתה במסה.

moo 16-10-09 14:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931475)
את זה אומר בן אדם שחושב ששרירי הידיים עובדים בדד ליפט.
כנראה שלא הרמת כבד בחיים שלך
תנסה
תרגיש את הידיים

Rosenrot 16-10-09 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931512)
הם לא עובדים אני לא מרגיש את הידיים גדלות אחרי סט דד ליפט


גבר שיהיה לך בהצלחה בהמשך הטיפולים בבית לוינשטיין


82 קילו על 12% וזה עוד אחרי חודש בלי אימונים,לך תאכל פיתה עם שוקלד אתה במסה.
אז בגלל שאין לך פאמפ זה אומר שהם לא עובדים?
מה אתה חושב במחזיק את המשקל?
אתה עובד עם רצועות?

Nitro Speed 16-10-09 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר (הודעה 931512)
הם לא עובדים אני לא מרגיש את הידיים גדלות אחרי סט דד ליפט


גבר שיהיה לך בהצלחה בהמשך הטיפולים בבית לוינשטיין


82 קילו על 12% וזה עוד אחרי חודש בלי אימונים,לך תאכל פיתה עם שוקלד אתה במסה.
ואאאאא פמפום בייספס 2010 שליטאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא ואאאא lightweight baby
אחי לך תעשה איזה 15 סטים לבייספס,שלא יתפנצ'רו לך או משו

Rosenrot 16-10-09 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 931514)
כנראה שלא הרמת כבד בחיים שלך
תנסה
תרגיש את הידיים
כנראה שהוא עם רצועות כי זה כואב לו

jfolk 16-10-09 14:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 931516)
ואאאאא פמפום בייספס 2010 שליטאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא ואאאא lightweight baby
אחי לך תעשה איזה 15 סטים לבייספס,שלא יתפנצ'רו לך או משו
יש בפרייד שבוע הבא תחרות בנץ והורדת ידים?

Rosenrot 16-10-09 14:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 931516)
ואאאאא פמפום בייספס 2010 שליטאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא ואאאא lightweight baby
אחי לך תעשה איזה 15 סטים לבייספס,שלא יתפנצ'רו לך או משו
אחי פיתה זה משמין, אודטה והכריש אמרו

Nitro Speed 16-10-09 14:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jfolk (הודעה 931519)
יש בפרייד שבוע הבא תחרות בנץ והורדת ידים?
אכן כן.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:26.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ