ישראלבודי - מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=59798)

AlonD

30-09-09 20:29

מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון?

בדרך כלל אני לוקח קופסא של טונה וקופסא של קוטג' ולפעמים מוסיף לזה גם סלט וחביתה.
זה מספיק?

tona_mAn

30-09-09 21:26

אין צורך גם טונה וגם חביתה... פי כמה כמה לא צריך גם טונה וגם קוטג' ...
בתום האימון תכניס לגוף 30 גר' חלבון

eliil1

30-09-09 21:31

ז"א גם קציצה או שתיים עם פרוסת לחם יספיק?
או גבינה צהובה עם פרוסת לחם ?

tona_mAn

30-09-09 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliil1 (הודעה 922931)

ז"א גם קציצה או שתיים עם פרוסת לחם יספיק?
או גבינה צהובה עם פרוסת לחם ?

לא :ph34r:

Nitro Speed

30-09-09 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tona_man (הודעה 922928)

אין צורך גם טונה וגם חביתה... פי כמה כמה לא צריך גם טונה וגם קוטג' ...
בתום האימון תכניס לגוף 30 גר' חלבון

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tona_man (הודעה 922952)

לא :ph34r:

מה אתה מבלבל בשכל?
כל מה שצריך לעשות אחרי אימון זה להתקלח וללכת לאכול.
זה לא משנה מה,זה לא משנה כמה,פשוט לאכול.

ThE HummeR

30-09-09 23:37

תבינו כבר שאחרי אימון הדבר החשוב ביותר הוא הפחמימה המהירה..
אני אישית אחרי אימון אוכל שתי בננות.. חוזר הבייתה ודופק ימבה של אוכל.

moo	30-09-09 23:42

הדבר הכי חשוב זה לאכול
והמון מהכל...

!Demon!

30-09-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR (הודעה 923019)

אז זהו שלא

JaSoN.B

01-10-09 04:41

:king:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 923021)

הדבר הכי חשוב זה לאכול
והמון מהכל...

:clap:

DanielP

01-10-09 07:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon! (הודעה 923026)

אז זהו שלא

אז תקן אותו..נשמע..

Max90kg

01-10-09 08:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tona_man (הודעה 922928)

אין צורך גם טונה וגם חביתה... פי כמה כמה לא צריך גם טונה וגם קוטג' ...
בתום האימון תכניס לגוף 30 גר' חלבון

עוד מיתוס של וינגייט

!Demon!

01-10-09 10:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 923086)

אז תקן אותו..נשמע..

אני כבר רשמתי כלכך הרבה פעמים , אנשים לא מאמינים לכלום אפילו לא למחקרים אז אין טעם..
מעדיפים לחשוב שהם צודקים בזמן שהם טועים...
לא היתי צריך להגיב בכלל מהתחלה

toxicity

01-10-09 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 923089)

עוד מיתוס של וינגייט

איפה בדיוק וינגייט אומרים להכניס 30 גרם חלבון אחרי אימון? בוא תראה לי

propush

01-10-09 12:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alond (הודעה 922864)

בדרך כלל אני לוקח קופסא של טונה וקופסא של קוטג' ולפעמים מוסיף לזה גם סלט וחביתה.
זה מספיק?

הרבה חלבון אין חובה לעשות את זה.
יש כאלה שאומרים שמה שאתה אוכל אחרי האימון לא משנה כי אכלת ארוחה לפני אימון.
אלה שאומרים שכן, אומרים שאתה צריך בערך 30 גרם חלבון ו50 גרם פחמימה. מה שאתה מדבר זה 60+ גרם חלבון ובלי פחמימה.

xpl1	01-10-09 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 923096)

זה לא זה שלא מאמינים, אנשים פשוט אטומים ונכנסים לקטנות, הם לא מבינים שאנשים מפתחים ופיתחו גוף ושרירים בעבר גם בתקופות שלא העמיקו ככה בתזונה, בלי אבקות, בלי בננות אחרי אימון ובלי נעליים. איך זה קרה?
בכל התקופות האלו גם לפני 100 שנה, אנשים אכלו אוכל, והרבה, המפתח הוא לאכול טוב במיוחד כשאתה מתאמן, ולא להכנס לקטנות.

נעל	01-10-09 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 923096)

תמשיך להסמך על מחקרים שנעשו על 6 נבדקים.
אני כבר הגבתי לך בעבר על הלייצנות שלך בנוגע לאינסולין מסתבר שוויתרת באמצע

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 923089)

עוד מיתוס של וינגייט

וההמלצה מוינגייט היא בערך 10גרם חלבון עם איזה 40 פחמימה.

gilsXM

01-10-09 16:30

אתם בכלל יודעים מה הסיבה שטוענים שיש צורך לצרוך פחמימה צמינה מיד לאחר אימון?

DanielML

01-10-09 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 923177)

אתם בכלל יודעים מה הסיבה שטוענים שיש צורך לצרוך פחמימה צמינה מיד לאחר אימון?

סיפוק גלוקוז לתאים בשביל יצירת אנרגיה[?(נשימה תאית?)]

Max90kg

01-10-09 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 923108)

איפה בדיוק וינגייט אומרים להכניס 30 גרם חלבון אחרי אימון? בוא תראה לי

זה מה שאמרו לי. אם המקור של המיתוס הזה הוא לא מוינגייט אז אני מתנצל

ThE HummeR

01-10-09 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 923026)

אז זהו שלא

אז בוא תתקן אותי..

CcnoobNoscam

01-10-09 21:42

אני ישמח למאמר שיסביר כמה חלבון צריך אחרי אימון

כי המיתוס של 30גרם חלבון זה המקס שהגוף יכול לפרק הוא מגוחך.

gilsXM

01-10-09 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 923192)

סיפוק גלוקוז לתאים בשביל יצירת אנרגיה[?(נשימה תאית?)]

ולמה לא לאכול ארוחה שמכילה בין היתר פחמימה כשעה אחרי האימון?

radio111

01-10-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM (הודעה 923177)

אתם בכלל יודעים מה הסיבה שטוענים שיש צורך לצרוך פחמימה צמינה מיד לאחר אימון?

כמובן ! הקפצת אינסולין - מה שאומר שאם אכלת טוב לפני האימון ובזמן טוב, אין שום סיבה לקיים ארוחה מיידית אחרי אימון. :ok:

!Demon!

05-10-09 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 923167)

תמשיך להסמך על מחקרים שנעשו על 6 נבדקים.
אני כבר הגבתי לך בעבר על הלייצנות שלך בנוגע לאינסולין מסתבר שוויתרת באמצע

וההמלצה מוינגייט היא בערך 10גרם חלבון עם איזה 40 פחמימה.

טוב אני לייצן שמסתמך על מחקרים ואתה תמשיך להקשיב לאנשים מוינגייט שלמדו חומר מלפני 30 שנה ועדין אומרים לאנשים שאם אוכלים יותר מ28.7 גרם חלבון בפעם אחת זה הופך לשומן

moo	05-10-09 15:46

ארוחה עם פחות מ 60 גרם חלבון ו 200 פחמימה זה לא ארוחה
זה נישנוש

Tapit

05-10-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 923192)

סיפוק גלוקוז לתאים בשביל יצירת אנרגיה[?(נשימה תאית?)]

גם שומן מתפרק לגלוקוז, חלבון מתפרק לגלוקוז בסופו של דבר כשאתה במאזן חיובי וצורך כמות חלבון מעבר למה שהגוף צריך.

Max90kg

05-10-09 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 925748)

ארוחה עם פחות מ 60 גרם חלבון ו 200 פחמימה זה לא ארוחה
זה נישנוש

יא בהמה אני אוכל את כמות הפחמימה הזאת ביום ועולה במסה

נעל	05-10-09 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 925745)

אף אחד לא אמר שזה הופך לשומן, אף אחד לא אמר שצריך אחרי אימון 30 גרם חלבון.
ובין השאר למדתי מעבר לוינגייט ועשיתי גם בגרות על מערכת העיכול אז אני כן יודע עם מה היא יכולה להתמודד.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:57.