|
שאלות|בנץ פרס ו ss
השאלה הראשונה שלי למה אין אצלי התקדמות במשקלים של בנץ פרס אני מתאמן חודש וחצי ואני תקוע על אותם משקלים התכנית אימונים שלי לחזה היא
בנצ פרס 4x12 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם 2 משקולות 3x12 פרפר 3x15 ועוד שאלה האם תוכנית ss תהיה אפקטיבית לאדם שרק התחיל להתאמן?? התרגילים שם מורכבים ואני לא בטוח שהגוף שלי מוכן אליהם נתונים: גובה 1.65 משקל 51 גיל 15 |
כן...
תעשה ss. |
למה לא ענית על השאלה ראשונה למה סתם להגיב בלי לקרוא??????????
|
אתה תקוע כי אתה לא אוכל מספיק/יש יותר מדי תרגילים
מצטער שעזרתי לך ותתחיל לקרוא |
או כי אתה עובד עליו יותר מדי
או כי אתה מנסה לעלות מהר מדי עם אתה עובד פעמיים בשבוע על הבנץ זאת כנראה הבעיה ואם אתה מנסה לעלות 5 קילו כל אימון זה גם בעיה גם הפרפר זה יכול להיות מה שדופק אותך |
ציטוט:
באיזה תדירות צריך לעלות משקלים ומה רע בפרפר?? המדריכה אמרה שזה תרגיל לעיצוב החזה... אתה יכול להמליץ לי על התרגילים לחזה בתכנית ab?? ודניאל תודה על התגובה.. |
do the fucking ss program,its the best for your conditon
|
אחי אני מתאמן רק חודש ווחצי.... הגוף שלי עדיין לא התחזק איך אני יתחיל עכשיו דדליפט וסקוואטים??
|
תתחיל ממוט ריק מה הבעיה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
22 סטים בשבוע זה הרבה לשריר אחד ופרפר זה תרגיל מיותר למתחיל, הוא רק מביא אותך יותר קרוב לאימון יתר עם תמורה מאוד קטנה אני מציע שתוריד את תדירות האימונים ל3 פעמים בשבוע ותוריד את הפרפר אין שום סיבה שהמשקלים יתקעו אחרי זה. 2.5 קילו מאימון לאימון זה עליה טובה לבנץ |
ציטוט:
ועוד שאלה אחרונה באיזה טווח חזרות לעבוד?? אתם יכולים להמליץ לי בבקשה?? |
ציטוט:
לגבי ss היא מתאימה ל 98% מהפורום המטרה שלה להעלות במשקלי עבודה ולהתקדם מאימון לאימון כמה שיותר מהר על מנת להביא אותך לרמת מתאמן בינוני, שם תעבור לתוכניות יותר מתקדמות אם תאכל הרבה אתה תעלה מאסה ותתחזק מהר מאוד |
ציטוט:
תודה בכל זאת ואם אתה יכול לענות לי על שאלה אחרונה כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab 18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12 |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab 18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12 |
3-4x6-8 אין צורך ביותר מזה!!
|
גם משיכה בפולי עליון זה תרגיל מורכב, מה הקשר?
|
פטבוי-בהנחה שהתמונה שלך לא ערוכה,יש לך הפרדות אדירות.
|
thank you kind sir
|
ציטוט:
וסטים לחזה ב ab תעשה 7 באימון ו בfbw תעשה 4. |
ציטוט:
|
אמרו פה הרבה סיבות והרבה ssים, אתה לא תעלה משקל עם 12 חזרות ככה או ככה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ