ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   חזה עליון חלש :\ לא מבחינת משקלים אלא לפי איך שאני רואה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59597)

digidigi 24-09-09 19:52
חזה עליון חלש :\ לא מבחינת משקלים אלא לפי איך שאני רואה
 
החזה אמצעי שלי ממש חזק וקיבל צורה ממש יפה אבל אני שם לב שהחזה עליון חלש וזה הורס את כל היופי ואני עובד עליו לא שלא עובד
המאמן אמר לי למה שאתה רוצה לתת עליו הכי דגש אתה צריך לעשות את התרגיל שלו ראשון אז הוא אמר לי להתחיל תרגיל ראשון לחיצת חזה שיפוע חיובי כאילו חזה עליון עם משקלותו ואז חזה רגיל ופלייס פרפר מה שזה לא יהיה
האם אתם חושבים ככה יש לכם עוד הצעות ? תודה

DevilFruit 24-09-09 19:54
לא אחי בישביל דגש צריך לאנוס אותו.
תאמן אותו כל יום ואז הוא יגדל אחושרמוטה.

ועכשיו ברצינות...
על כמה הבנצ' שלך עומד?

Max90kg 24-09-09 19:55
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים

digidigi 24-09-09 21:02
מה הקשר פמפום כולה אמרתי להתחיל לאמן אותו ראשון לעשות תרגיל ראשון חזה עליון ואז חזה רגיל מה הבעיה שלכם קשה להבין ?

Max90kg 24-09-09 21:04
לא יעיל. אתה תיקח יותר משקל בחזה רגיל ותעבוד על יותר שרירים יותר טוב. הרבה יותר עדיף מלהתחיל את האימון בשיפוע חיובי. לא סתם לחיצת חזה רגילה נקראת "תרגיל קודש"

digidigi 24-09-09 21:07
טוב עוד תגובות בינתיים אני לא משנה לפי מה שאתם אומרים אני סומך עליכם

obzion 24-09-09 21:16
כמו שאמרו, תתרכז בלחזק את הבנצ' השטוח שלך ויהיה בסדר.

terminater135 24-09-09 21:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 919361)
החזה אמצעי שלי ממש חזק וקיבל צורה ממש יפה אבל אני שם לב שהחזה עליון חלש וזה הורס את כל היופי ואני עובד עליו לא שלא עובד
המאמן אמר לי למה שאתה רוצה לתת עליו הכי דגש אתה צריך לעשות את התרגיל שלו ראשון אז הוא אמר לי להתחיל תרגיל ראשון לחיצת חזה שיפוע חיובי כאילו חזה עליון עם משקלותו ואז חזה רגיל ופלייס פרפר מה שזה לא יהיה
האם אתם חושבים ככה יש לכם עוד הצעות ? תודה
המאמן שלך אומר שטויות, זה לא משנה באיזה סדר אתה עושה את התרגילים.

עלוש 24-09-09 21:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 919367)
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים
תביא את המחקר בבקשה , נשמע מעניין .

Max90kg 24-09-09 22:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש (הודעה 919502)
תביא את המחקר בבקשה , נשמע מעניין .
http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf
תהנה

עלוש 24-09-09 23:17
תודה נשמה :) חחח מחכה לתגובות של מאמנים במכון עוד שבוע כשאני אגיד להם את זה:d

Tapit 25-09-09 01:26
אתה זה לא זה עם הידיים שלו גודלות? אחי, לך תשבור את כל המראות בבית (אל תדאג זה לא מביא מזל רע) ואל תסתכל על עצמך בשנה הקרובה.

digidigi 25-09-09 08:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tapit (הודעה 919591)
אתה זה לא זה עם הידיים שלו גודלות? אחי, לך תשבור את כל המראות בבית (אל תדאג זה לא מביא מזל רע) ואל תסתכל על עצמך בשנה הקרובה.
אחי לך תישן

sbtgn1 25-09-09 11:58
תשמע אני אומר תשנה (לחודשיים) אין לך כל כך הרבה מה להפסיד תראה שזה לא משתפר תחזור בחזרה, אני יכול להגיד לך שלפני חודשיים הייתי באותו מצב כמו שלך ושיניתי שאני עושה את שתי התרגילים הראשונים בשיפוע חיובי וזה עזר החזה עליון הדביק את הפער .
לא כל מחקר צריך לקחת כמשהו קדוש.

ThE HummeR 25-09-09 12:25
חחח זה בדיוק מה שאי עושה
מתחיל עליון.. ממשיך עליון, עובר לבץ' רגיל ומשם פלייס שיפוע שלילי.

רק עוד ממש ממש טיפה וזה יתאזן לי לגמרי :]

Nitro Speed 25-09-09 14:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי עלוש (הודעה 919533)
תודה נשמה :) חחח מחכה לתגובות של מאמנים במכון עוד שבוע כשאני אגיד להם את זה:d
יגידו בדיוק את אותו הדבר.
שינוי מפחיד 90% מהאנשים.
אתה יכול לשים לב שאפילו את המאמרים באתר לא עדכנו ב5 שנים אחרונות

StaSus 25-09-09 15:57
אני לא יודע בקשר למחקר הזה .
אבל מניסיון , כשהתחלתי לתת דגש על שיפוע , החזה העליון שלי השתפר .

trx--->sus 25-09-09 16:08
אני גם אמור תשים ראשון את החזה העליון אם אתה רוצה לתת דגש עליו

Max90kg 25-09-09 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי stasus (הודעה 919812)
אני לא יודע בקשר למחקר הזה .
אבל מניסיון , כשהתחלתי לתת דגש על שיפוע , החזה העליון שלי השתפר .
והתלת ראשי אצלי התחיל לגדול בדיוק אחרי שהתחלתי לאמן תאומים. מה הקשר? אין קשר. זאת לא חייבת להיות הסיבה לכך שהחזה העליון התחיל להשתפר.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 919814)
אני גם אמור תשים ראשון את החזה העליון אם אתה רוצה לתת דגש עליו
חח כיף לראות פה חברה וותיקים שתקועים במיתוסים של פעם

The-Two 25-09-09 16:15
חלאס להתעסק בחרא
תעבדו בתרגילי הבסיס
ותעלו משקלי עבודה
וכל הגוף יגדל
פעם אמרת שיש לך את זה בידיים עכשיו בחזה העליון
תתקדם!.

נעל 25-09-09 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 919513)
המחקר בא לי בטוב..
חזה עליון דפק לי את הכתף ובגלל זה אני עכשיו בפיזותרפיה ויכול לבצע בנצ רק עד כ 4ס"מ מהחזה..
ואני חודשיים לא עושה חזה עליון, אבל משום מה הוא לא "קטן" אם כבר ההפך,הפרופורציה בין עליון לאמצעי בסדר גמור ואפילו אמרו לי לאחרונה שהחזה עליון שלי גדול יחסית לשאר החזה..
הסיבה שהכתף נדפקה היא בעיקר גנטית כי אני מבצע את התרגיל נכון אך בנקודה מסויימת יש חיכוך של רקמות בכתף [קנאק] ועם משקל זה מלווה בכאב מאוד חזק, ומה גיליתי, שלחצי מהמכון שלי יש בעיות או היו בעיות כתף כאלה ואחרות והרוב לא מבצעים בכלל תרגילים לחזה עליון\תחתון וגם פלייס עלול לכאוב לכמה אנשים.

עלוש 25-09-09 20:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nitro Speed (הודעה 919768)
יגידו בדיוק את אותו הדבר.
שינוי מפחיד 90% מהאנשים.
אתה יכול לשים לב שאפילו את המאמרים באתר לא עדכנו ב5 שנים אחרונות
המאמנים אצלי לא יודעים לעשות סקוואט ואומרים שזה מסוכן:mellow:

StaSus 25-09-09 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 919815)
והתלת ראשי אצלי התחיל לגדול בדיוק אחרי שהתחלתי לאמן תאומים. מה הקשר? אין קשר. זאת לא חייבת להיות הסיבה לכך שהחזה העליון התחיל להשתפר.



חח כיף לראות פה חברה וותיקים שתקועים במיתוסים של פעם
אמרתי לו תקופה שהייתה לי .
לא שללתי את המחקר שלך , פשוט אומר מה הרגשתי .


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ