תמונות שלי - ככה זה נראה אחרי דיאטה של 45 קילו
 

קודם כל נתונים :

לפני:
משקל: 108
גובה: 175

אחרי :
משקל : 61
גובה : 179

עכשיו :
משקל : 64
גובה : 180





הנה כמה תמונות שלי אני עכשיו במסה (אני מתאמן חודשיים אבל עם תוכנית גרועה רק עכשיו הבנתי שאני לא מתאמן טוב בכלל) :
http://www.zix.co.il/images/41776786.jpg

http://www.zix.co.il/images/42655422.jpg

http://www.zix.co.il/images/74748937.jpg


והנה מה שקורה לעור אחרי שמורידים 45 קילו:

http://www.zix.co.il/images/32516630.jpg

http://www.zix.co.il/images/35438138.jpg



כל הדיאטה נמשכה בערך חצי שנה פחות או יותר סיימתי אותה שנה שעברה פשוט עד עכשיו לא רציתי להעלות תמונות
מאז עשיתי הפסקה ולפני חודשיים חזרתי להתאמן וזה ככה עכשיו

אני העיקר שמח שהצלחתי ועכשיו אני במסה רצינית ומקווה להגיע לרמות טובות

ד"א

אם אני ימצא תמונות שלי לגמרי לפני הדיאטה אני יעלה לפה

מלך.כבוד.45 קילו!
תעלה נקי אחי.ואתה על 11-12% לא פחות.
תתאמן עם תוכנית נכונה ותזונה נכונה.

תודה :)

אני על 11 בדקתי עם מכשיר כזה
כל מי שלא ראה אותי בתקופה של הדיאטה לא זיהה אותי אפילו
עכשיו השגתי תוכנית טובה של ab אני מתחיל לעבוד איתה מחר ואני התחלתי לאכול כמו שצריך

המכשיר הזה שאתה מדבר עליו כנראה קליפר.
ויכולה להיות סטיה של 5-10% בוא.אבל הפעם הוא צדק בערך.כפי שאמרתי 11-12.
ו45 ק"ג לא באים ברגל..שוב כל הכבוד.
בן כמה אתה אגב?5 ס"מ של גביהה למרות ה45 ק"ג?כנראה שפעלת נכון.
לגבי התוכנית תוודא שיהיו 3-6 סטים לשריר גדול 0-3 לשריר קטן ו3 פעמים בשבוע.
אל תתחיל עם המאסה בכל הכוח,תהיה בניטרלי שבוע,אח"כ מאזן חיובי של 200-300 עוד שבוע.ואחרי זה כבר אתה יכול 500+ וכן הלאה

כל הכבוד לך אחי!

בקשר למכשיר זה דבר כזה ששמים גובה משקל וגיל ומחזיקים עם 2 ידיים ולוחצים וזה נותן אחוז שומן
ואני בן 16 וחצי ותודה על הטיפים אחי באמת שזה עוזר :)

אז זה לא קליפר..וזה 99% מהמקרים לא צודק..למרות שבמקרה שלך דווקא כן.אבל אתה טיפה'לה יותר מ11.
ישר כוח

חח תודה לשניכם :)

ראשית כל סחתיין על השינוי ועל הירידה האדירה!!!

אבל... זאת הייתה טעות רצינית לרדת 45 ק"ג בפחות מחצי שנה זה קצב ירידה מטורף שעל הדרך הורדת כמות עצומה של מסת שריר! וזה גם מה שגרם לכמות נכבדת של עור עודף.

עכשיו אתה חייב בדחיפות לעלות במסה ולעבוד כבד על מנת להחזיר את המסת שריר שאיבדת ועל הדרך גם העור יראה יותר טוב.

בהצלחה ושוב כל הכבוד!

קודם כל תודה

ואני יודע שזאת הייתה טעות אבל דיאטה זה קשה ועשיתי הכל עם דיאטנית והגזמתי עם זה היו ימים שלא הייתי אוכל כמעט או בכלל והייתי עושה יותר מדי ספורט רק בשביל לסיים עם זה
הקטע עם המסה זה דיי נכון שסיימתי לא היתה לי בכלל מסת שריר בגוף למרות שהתאמנתי אבל עכשיו כבר דיי החזרתי את זה
והעור זה בדיוק מה שאני עושה אני מעלה עכשיו מסה בשביל לסדר את הכל ואני מקווה שילך טוב:)

תודה על התגובות הבונות

45 ק"ג פאק אחי זה וואחד משקל!!
כל הכבוד!

אחי אתה לא חייב למהר לשומקום. אנשים שעושים יותר מדי באימונים / תזונה מגיעים לפחות מדי. בכל מקרה כל הכבוד על השינוי בהחלט מדהים. אני יכול להגיד לך שציפיתי לראות הרבה יותר עור עודף והמצב שלך כפי שהוא נראה הוא טוב מאוד יחסית. בדר"כ אחרי ירידה כזאת העור נראה ממש זוועה ועם סימני מתיחה וכאלה.

אם התמדת בדיאטה אז התמדה לא חסר, תבנה תפריט מאוזן, תתאמן חזק , ותמיד תדאג לשדרג את התזונה / אימונים כל כמה חודשים על מנת לשמור על שיפור מתמיד. בהצלחה.

כל הכבוד.
מוערך מאוד.
עכשיו תעלה הרבה מסה כדי להראות מסיבי.

פאק אחי באמת כול הכבוד אני מצדיע לך !

מה איך עשית את זה יש לך אולי טיפים לאלה שמתחילים חיטוב?

כל הכבוד !!!!

כל מי שצריך עזרה אני יכול להסביר לו איך עשיתי את זה וגם עבדתי עם דיאטנית עשיתי פגישות פעם בשבועיים ורדתי כל שבועיים בערך 2 קילו

אני עוד מעט מעלה תמונות שלי מלפני הדיאטה יש לי קצת על המחשב של אבא שלי
תודה לכל מי שהגיב

ובקשר לעור, זה היה הרבה יותר גרוע אבל עכשיו אני חזרתי להתאמן וקצת התמלאתי וזה גם טיפה נעלם עם הזמן..

הנה העלתי תמונות של לפני
פה שקלתי בערך 95 קילו

http://www.zix.co.il/images/248571663.JPG

לידי זה אח שלי הוא גם ירד איזה 18 קילו ושוקל כמוני

ד"א מי שלא מאמין אני יעלה תמונות של הפנים היום ותראו

45? אתה מלך,כל הכבוד גבר

כל הכבוד על הירידה אחי ..
אבל עכשיו תדפוק מסה טובה

אני חושב שמגיע הרבה מאווווד כבוד אחי בהצלחה במסה..!!!!!!

תודה לכולם אני עובד טוב על המסה :)

אחי כנס אלי למסנגר או משו כמה שיותר מהר אני צריך לשאול אותך כמה שאלות לגבי הירידה ושתסביר לי sahy_king@hotmail.co.il

כל הכבוד איזה ירידה משמעותית!

תודה :)

אחי, פשוט כל הכבוד.
בחצי שנה עשית מה שרוב האנשים מצליחים בקושי בשנה+
דרוש הרבה מאוד כוח סבל נפשי ופיזי

מעריך אותך.
עכשיו תאכל כמו שצריך ותתאמן בהתאם כדי באמת להשלים מהפך אדיר.

מילה אחת ישלי לומר לך: מלך!!!!

חח תודה לכולם
באמת משמח לשמוע ככה אחרי כל העבודה הזאת, התמדה וכח רצון ועבודה קשה בסוף משתלמים..

התמונה שאתה שמן זה בנבטים לא?

תפרט בקטנה

לא זוכר זה היה לפני שנה ככה נסעתי עם חבר של אבא שלי זה איזה בסיס צבאי כזה היה שם מופע מטוסים
זה דיי קשה לפרט
זה בסך הכל לעשות 3-4 פעמים בשבוע אירובי לפחות 45 דקות ולאכול נכון והשאר זה התמדה וכח רצון

סחתיין על המשקל אחי

כול הכבוד אחי!

כמה זמן לקח לך להגיע למצב שהבטן שלך שטוחה? ו11 אחוז שומן
עבודה אינטנסיבית?
אני שואל כי אני עדיין לא רואה תוצאות אצלי :(

חצי שנה אולי חודש חודשיים יותר ומאז רק שמרתי ונשארתי על אותו משקל

חצי שנה של עבודה אינטנסיבית?
עשית בנוסף גם אימוני כוח חוץ מהפעילות האירובית?

יאללה מסה גלוששששש לך לך לאכול

בטח זה חלק חשוב

באיזו פעילות אירובית עסקת? ובאיזו תדירות, כל שלושה ימים?

3-4 פעמים בשבוע הייתי עושה ככה
מגיע למכון ברגל (20 דקות הליכה רגילה) זה הכי פחות חשוב האירובי האמיתי זה זה:

20 דקות הליכון איך שאני מגיע לחדר כושר ואז עובר ל 20 דקות סקי הכל רצוף בקצב מהיר .
בסיום האימון עוד כ 10 דקות הליכה מהירה\ ריצה
ככה 3-4 פעמים בשבוע ואכילה נכונה תביא לך תוצאות מהר
בחודש הראשון ירדתי חצי קילו או אולי כלום ואז אחרי פתאום הכל בא וירדתי בחודש 8 קילו +

תודה,נתת לי כיוון לרעיון חדש באימוני אירובי. כי למען האמת כל אימון אירובי שלי הוא רק ריצה של 25 דקות ו10 דקות הליכה בהליכון ועוד לא שילבתי סקי. כי התעצלתי\ אבל אני אנסה את זה.