ישראלבודי - עבודה על הידיים כל יום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על הידיים כל יום (https://israelbody.com/showthread.php?t=59269)

ChonGo

13-09-09 14:22

עבודה על הידיים כל יום

מה יכול להיות אם בלי קשר לאימונים אני עושה כל יום עבודה על הידיים? (כי הם בפיגור, ומאוד חשוב לי לעבוד חזק עליהם כמה שיותר!)
יכול לקרות משהו לא טוב? זה בסדר?
תודה לעוזרים ושבוע טוב :)

אנדרוליזם

13-09-09 14:33

ביזבוז זמן.

sason

13-09-09 15:36

זה שתעבוד על הידיים כמה שיותר לא אומר שהם יגדלו..
יש לך הרבה מאמרים ומחקרים על זה.
הידיים שלך מקבלות מספיק גירוי מהתרגילים המורכבים(במידה ואתה לא עושה, זה הזמן להתחיל)

Cortex

13-09-09 16:00

וואו אחלה משפט לחתימה

avishav1

13-09-09 16:08

טל,לא פעם שמעתי ממך שהיידים שלך לא גודלות. זה שתוסיף עבודה על הידים אתה חושב שזה מה שיגדיל אותם? ממש לא. שריר גדל במנוחה,לא תיתן לא מנוחה-הוא לא יגדל.
מה שאני מציע זה שתנסה להחליף תרגילים,להוריד\להעלות סטים ולחפש מה שעובד עלייך הכי טוב.
מה ההיקף שלך שאתה אומר שהם קטנות?

ChonGo

13-09-09 16:22

35-36..אבל ביחס לגדול שאר הגוף, המשקל, הגובה ואחוז השומן..אז הם קטנות! זה נראה מוזר!
וזה מאוד מציק לי..זה שאלה באמת טיפשית..כי אני יודע טוב מאוד שלא טוב לעבוד כל יום על אותו שריר, אבל כבר לא יודע מה לעשות.......בכל אופן, אשמח לעצות ועזרות. תודה לעונים!

Scylla

13-09-09 16:25

קשה לעזור שאתה לא נותן קצת מידע, כמה זמן מתאמן, איך מתאמן וכו'.

בכל אופן ההצעה שלי לעבוד עליהם לא בנפח גדול אבל לעבוד בעצימות מקסימלית, לגוון עם טווח חזרות ותרגילים.

Cortex

13-09-09 19:18

התשובה מאוד פשוטה .
אתה צריך להתאמן בתכנית שמתאימה לך
- אני בטוח ב-100% שאתה עושה תכנית מפוצלת עם המון סטים מיותרים
- לא עושה דדליפט

TheRock

13-09-09 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 914842)

התשובה מאוד פשוטה .
אתה צריך להתאמן בתכנית שמתאימה לך
- אני בטוח ב-100% שאתה עושה תכנית מפוצלת עם המון סטים מיותרים
- לא עושה דדליפט

מה הקשר בדיוק?

Cortex

13-09-09 20:14

האמת שאין כלכך קשר סתם היה באלי לרשום את זה
מה שרציתי להגיד פה זה שהוא לא משתמש בתרגילים מורכבים ואת זה הוא צריך לשנות

lironsD

13-09-09 22:49

דווקא יש קשר..בחיים שלי לא ראיתי שינוי בידיים ותמיד היתי מתעסק בתוכנית עם הרבה סטים ופיצולים והרבה בידוד וחרטות ומאז שאני עושה ss עם דדליפט וסקוואט כבדים הידים שלי גודלות.

Sugarzaza

13-09-09 22:50

הקשר הוא שמדדליפט אתה גדל ומכפיפות מרפקים לא.

lironsD

13-09-09 22:54

שואגרזה עם אתה יכול תגיב לי בפוסט שלי אני מחכה בעיקר לתגובה שלך

Dark_Muse

13-09-09 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 914950)

כי אתה עושה טעות של הרבה צעירים ובטח עשית over training. אין שום סיבה שהידיים לא יגדלו בכ-ל תוכנית מאוזנת כל עוד יש התאוששות טובה ועבודה נכונה.
אין שום קשר לדדליפט, זה לא תרגיל חובה כדי להגיע ליד גדולה.

נעל	14-09-09 00:09

שאני העברתי תאימון יד קדמית לאימון גב שלי במקום שהוא היה באימון חזה [והיה יוצא שהייתי עובד יד קדמית ויום אחרי זה גב וככה יותר מדי תדירות] רק אז היד שלי התחילה לגדול שוב.
Less is more במקרה הזה.

Sugarzaza

14-09-09 01:29

דדליפט זה תרגיל מעולה בשביל להגיע לגוף גדול ומהר.

Dark_Muse

14-09-09 02:39

נכון, אבל גם אפשר להגיע לגוף גדול ומהר בלעדיו, בקלות רבה.

Sugarzaza

14-09-09 02:59

ביל סטאר הביא הרבה אנשים לתוצאות יפות עם רק בנץ' סקוואט ופאוארקלין. אבל אתה צריך לדעת לתכנן אימון היטב בשביל זה. מה אתה מציע?

Dark_Muse

14-09-09 03:16

אני מציע לאונן, עם שתי ידיים בשביל הסימטריה.

Sugarzaza

14-09-09 03:22

זה תחליף לדדילפט?

sojgoon

14-09-09 03:41

Dark muse נשמע הכי הגיוני כאן...

קיצר לפותח ההודעה...גיוון
תשנה תרגילים, סופרסטים .. אפילו תוכנית

תבלבל ת'שריר שלך שהוא לא יבין מאיפה זה בא לו המניאק ותמשיך עם התזונה והמנוחה שלך...יגדל כמו גירוי האיבר מין שלך ממצב רגיל לזקפה.

Aviv669

14-09-09 06:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 915045)

אני מציע לאונן, עם שתי ידיים בשביל הסימטריה.

ולהשתמש גם בשתי הרגליים ולוותר על סקוואט :rolleyes:

Holy_Templar

14-09-09 07:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 914726)

שריר גדל במנוחה לא בעבודה...

שלום

ChonGo

14-09-09 18:06

קודם כל תודה על התגובות.
שנית כל, אני כן עושה מורכבים (בנצ', בנט אובר וסקוואט), אם דדליפט יש לי בעיה, לא מצליח להרגיש את זה עובד, אני מרגיש יותר את הגב (נשבר!) מאשר את העבודה..אני ממש לא עושה הרבה סטים וחזרות, 3 לגדול ו3 לקטן.
אני כן אוכל מלא, איזה 1000+ מעל התחזוקה, עליתי איזה 11 קילו בחודשיים, גדלתי והכל, אבל הידיים גדלו נורא מעט ביחס לשאר הגוף, ויש לי מנוחה טובה, לא מבין מה הבעיה..זה מעצבן!
ועוד בעיה בלשנות תוכנית ותרגילים, שאני עובד בבית, אין לי מולטיטריינר וכלוב וכל זה, יש רק ספת אימון ומשקולות!

galSH

14-09-09 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 915180)

תלמד לעשות דדליפט ואז לא תרגיש את הגב נשבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:42.