ישראלבודי - תרגיל לחזה תחתון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל לחזה תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=59176)

orpir

10-09-09 18:13

תרגיל לחזה תחתון

החזה שלי לא להיט ואני מרגיש שהוא קצת שומני בעיקר בחלק התחתון שלו
איזה הצעות יש לכם עם משקולות דאמבלים?

Dark_Muse

10-09-09 18:29

אין דבר כזה חזה תחתון. אם יש שומן, אז תוריד שומן.

terminater135

10-09-09 18:39

לחיצה בשיפוע שילילי, או מקבילים רחב.

ניר.מ.

10-09-09 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 913600)

החזה שלי לא להיט ואני מרגיש שהוא קצת שומני בעיקר בחלק התחתון שלו
איזה הצעות יש לכם עם משקולות דאמבלים?

תעלה תמונה יכול להיות שיש לך ג'ינו ואז זאת בעיה אחרת שלא נפתרת עם אימונים (למרות שאימונים יכולים די לטשטש את זה)
כמו שאמרו פה...מקבילים אחיזה רחבה (גם הישענות קדימה) או לחיצת חזה בשיפוע שלילי(מתאים למשקולות חופשיות)

Sugarzaza

10-09-09 20:48

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

terminater135

10-09-09 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913671)

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

מה אתה רוצה הוא ביקש תרגילים לחזה תחתון.

Sugarzaza

10-09-09 20:56

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

יניב צוות ישראלבודי

10-09-09 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913671)

שיפוע שליליייי על הדרך תעשה הרבה כפיפות אלכסוניות להוריד שומן באלכסונים תראה פיצוץץץ

תקשיב, יש צורה להגיב לאנשים, אם אתה מגיב תגיב לעניין

היית יכול פשוט לרשום תגובה עניינית כמו התגובה השנייה-> "אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים" ולגמור את זה פה.

תפסיק להיות ציני ומעצבן זה לא תורם לפורום ולאנשים, רק גורם להם לא לקרוא מה שיש לך להגיד.

אני באמת מבקש ממך להתנהג בצורה בוגרת ולא כמו איזה טרול.

terminater135

10-09-09 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913676)

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

הוא רוצה לפתח שם שריר כי זה אזור חלש אצלו, לא כי הוא רוצה להוריד שומן, תקרא עד הסוף פעם הבאה.
ולפי מה אתה אומר שאין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון ושהכל פועל באותה מידה בכל התרגילים?

toxicity

10-09-09 21:34

אפשר לשים דגש על הסיבים התחתונים יותר בחזה בזמן לחיצת חזה בשיפוע שלילי

sason

10-09-09 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 913676)

כן, בשביל להוריד שומן מהאיזור.

אה ואגב אין כזה דבר תרגיל לחזה תחתון, הכל פועל באותה מידה בכל התרגילים.

לא מדויק, בשיפוע חיובי אתה תעבוד יותר על upper pactoralis אותו עיקרון בשיפוע שלילי, סיביים תחתונים יותר

Sugarzaza

11-09-09 00:11

לא, שניכם טועים. בשיפוע חיובי זה לא שהחזה העליון עובד יותר, זה שהתחתון עובד פחות ולכן אפשר להרים הרבה פחות משקל. יש לתרגיל את היתרונות שלו בהקשר למשל לפוטבול ויש לו גם תפקיד בתכניות כמו ws כגיוון/אתנחתא לבנץ' הרגיל, אבל חייבים להבין מה עומד מאחורי זה וזה לא פעילות שרירית בסיבים של החזה.

Sugarzaza

11-09-09 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 913681)

קיבלתי. אבל לפעמים זה כיף נו שחרר קצת.

toxicity

11-09-09 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913780)

אותו דבר אני יכול להגיד על לחיצת חזה ללא שיפוע
זה לא שהחזה האמצעי עובד יותר, החזה העליון והתחתון עובדים פחות
יש סוג מסויים של דגש על סיבים בחזה ואולי אף מאמץ יותר גדול שלהם בשיפוע שלילי חיובי וללא שיפוע

DanielML

11-09-09 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 913986)

טוענים שבלחיצת חזה בשיפוע חיובי הדגש עצבי שרירי שיש בחזה עליון אינו שונה מהגירוי עצבי שרירי בבבנץ רגיל

toxicity

11-09-09 15:30

בסדר אז טוענים, אני רוצה לראות לזה קצת סימוכין
ולא איזה ציטוט מספר של מארק רפיטו, תעשו לי טובה

DanielML

11-09-09 15:36

אאל"ט מקס באחד התגובות שלו הביא את המאמר,בעסה שלא שמרתי בהיסטוריה
בכל מקרה אני הולך לאכול ואחרי זה נעשה קצת עבודת גוגל ונביא לינק

terminater135

11-09-09 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 913989)

טוענים שבלחיצת חזה בשיפוע חיובי הדגש עצבי שרירי שיש בחזה עליון אינו שונה מהגירוי עצבי שרירי בבבנץ רגיל

קראתי את המחקר הזה אבל הוא לא עומד במבחן המציאות.

Fatboy

11-09-09 15:48

לדעתי היתרון היחיד של בנץ שיפוע תחתון
זה ללמד אנשים איך לעשות בנץ

בערך כמו בוקס סקוואט ללימוד סקוואט חופשי

orpir בטח הלכת לאיבוד פה
תרגיל חזה תחתון לא יוריד לך שומן.

Sugarzaza

11-09-09 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 913986)

אני מציע שתבנה קצת את הידע שלך באנטומיה ובמכניקה ואז תוכל לבקר את ריפטו. בכל מקרה אין כזה דבר חזה אמצעי. בשיפוע עליון החזה ה"תחתון" פשוט עובד פחות והחזה ה"עליון" עובד אותו דבר. שוב פעם, זה לא אומר שהתרגיל מיותר, יש לו את יתרונות שלו אבל פשוט לא בגלל ש"החזה העליון עובד יותר" ממש לא

Sugarzaza

11-09-09 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 914001)

קראתי את המחקר הזה אבל הוא לא עומד במבחן המציאות.

אתה לא עומד במבחן המציאות, אתה פשוט לא אמיתי. אתה משתמש שמישהו פתח כדי לעשות עליי prank, אני בטוח. קורן זה אתה?

terminater135

11-09-09 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 914017)

אתה לא עומד במבחן המציאות, אתה פשוט לא אמיתי. אתה משתמש שמישהו פתח כדי לעשות עליי prank, אני בטוח. קורן זה אתה?

מה אתה רוצה אני נותן את הדעה שלי שהיא לגיטמית בדיוק כמו שלך, ואם אתה לא שם לב לרוב המגיבים באשכול הזה יש דעה כמו שלי.

ותגיד אתה דפוק? נראה לך שהייתי פותח משתמש בשביל למתוח אותך? איזו סיבה יש לי לעשות את זה? אתה ממש פראנויד.
ומי זה בכלל קורן? על מה אתה מדבר?

Max90kg

11-09-09 17:21

1) לחיצה בשיפוע חיובי לא מגרה את החזה העליון יותר מכל לחיצה אחרת
2) לחיצה בשיפוע שלילי כן מגרה יותר את הסיבים התחתונים של החזה מלחיצה רגילה או לחיצה בשיפוע חיובי.
יש לי מחקר שמוכיח את זה מי שרוצה אני אוסיף פה.

sason

11-09-09 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 914003)

לדעתי בנץ' בשיפוע תחתון היתרון שלו זה לאנשים בעלי כאבי כתפיים
וסוגרזה אתה יכול להביא איזה מחקר שמסביר לעומק על מה שאתה אומר

terminater135

11-09-09 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 914040)

למה בשיפוע תחתון יש יותר גירוי לחזה תחתון אבל בשיפוע עליון אין יותר גירוי לחזה עליון?

Max90kg

11-09-09 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 914058)

למה בשיפוע תחתון יש יותר גירוי לחזה תחתון אבל בשיפוע עליון אין יותר גירוי לחזה עליון?

כי ככה מצא המחקר!
http://www.edulife.com.br/dados%5CAr...20Peitoral.pdf
ואין דבר כזה חזה תחתון. יש סיבים תחתונים של החזה.

lironsD

11-09-09 17:45

מקס יש לך מסנג'ר?

Max90kg

11-09-09 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 914062)

מקס יש לך מסנג'ר?

במחשב שאני מחובר ממנו כרגע אין לי.

Fatboy

11-09-09 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 914046)

זה חלק ממה שהתכוונתי
לא צריכים להיות כאבי כתפיים בבנץ עם לא עושים בנץ שטוח עם המרפקים בחלל החיצון

Sugarzaza

11-09-09 17:50

העלתי לפה כמה מחקרים בדיונים הקודמים שהיו פה ואין לי כוח לחפש עכשיו.
מקס - יש יותר מעורבות של "חזה תחתון" בשלילי בהשוואה לחיובי, אבל לא בהשוואה לשטוח - שזה מה שכל המתאמנים הבריאים צריכים לעשות. לי יש למשל בעיה בכתפיים ואני עובד רק עם השלילי, לצערי.

Max90kg

11-09-09 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 914067)

משתתף בצערך אחי

Sugarzaza

11-09-09 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 914069)

משתתף בצערך אחי

תודה.

terminater135

11-09-09 17:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 914059)

כי ככה מצא המחקר!
http://www.edulife.com.br/dados%5car...20peitoral.pdf
ואין דבר כזה חזה תחתון. יש סיבים תחתונים של החזה.

כשאמרתי חזה תחתון התכוונתי לסיבים התחתנים :).

אנדרוליזם

11-09-09 17:59

Pullover בדאמבל - ספא שטוחה.

terminater135

11-09-09 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 914078)

pullover בדאמבל - ספא שטוחה.

פול-אובר לא כזה תרגיל טוב האמת, משלב גם את הגב בחלק מהתנועה ככה שבפיצולים זה ייצור התנגשות.

toxicity

11-09-09 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 914016)

אל תדאג לידע שלי בקניזיולוגיה ואנטומיה, עם כל הכבוד למארק רפיטו, כבר נמאס שאתם דוחפים אותו לכל חור
אגב, הגישה שלך דפוקה לגמרי, נהיית מתנשא ברמות מטורפות ואניי דיי מפקפק ברוב הדעות שלך בגלל זה
אתה רוצה ליצור פה השפעה על אנשים? תנסה לדבר בצורה תרבותית ולא צינית כל הזמן, לא היו חסרים פה אנשים עם דעות יותר מגוונות משלך שהרבה הקשיבו להם
יש דבר כזה "חזה אמצעי", יש לחזה 3 כיוונים של סיבים.
גם אם יש הגיון ואפילו אמת בדברים שלך, אתה חייב לשנות את הגישה
ברגע שאני אסיים לקרוא את המחקר אני אגיב שוב

Max90kg

11-09-09 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 914163)

לחזה אין 3 כיווני סיבים ואם אתה אומר שיש אז הטעו אותך. נכון יש חלוקות שונות לחזה אבל רק 2 כיווני סיבים, קלויקולרי וסטרנוקוסטלי.

Sugarzaza

11-09-09 21:09

הגישה הדפוקה היא שילדים קטנים, עם אפס ניסיון באימון אנשים, עם עוד פחות ידע באנטומיה וכל מה שמסביב מעבירים ביקורת על מאמן גדול עם ניסיון מעשי בפאורליפטינג ובאימון אלפי אנשים, בלי לקרוא שום דבר שלו או לדעת מה העמדה שלו, בגלל שהם לא אוהבים לשמוע את השם שלו יותר מדי. זה פשוט להיות גם בור וגם חצוף.

אין כזה דבר חזה אמצעי. אלא אם בא לך שיהיה כמובן, ואז אני אצטרף ואומר שיש גם עין אמצעית ואשך אמצעי.

terminater135

11-09-09 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 914179)

אחי יש 3 כיווני סיבים: עליון, שזה הקלויקולרי, אמצעי, שזה הסטרנוקוסטלי, ותחתון, ששמו הוא הראש האבדומינלי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 914182)

הגישה הדפוקה היא שילדים קטנים, עם אפס ניסיון באימון אנשים, עם עוד פחות ידע באנטומיה וכל מה שמסביב מעבירים ביקורת על מאמן גדול עם ניסיון מעשי בפאורליפטינג ובאימון אלפי אנשים, בלי לקרוא שום דבר שלו או לדעת מה העמדה שלו, בגלל שהם לא אוהבים לשמוע את השם שלו יותר מדי. זה פשוט להיות גם בור וגם חצוף.

אין כזה דבר חזה אמצעי. אלא אם בא לך שיהיה כמובן, ואז אני אצטרף ואומר שיש גם עין אמצעית ואשך אמצעי.

אתה מוכן לתת הסבר למה אתה חושב ככה?

Max90kg

11-09-09 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 914196)

אחי יש 3 כיווני סיבים: עליון, שזה הקלויקולרי, אמצעי, שזה הסטרנוקוסטלי, ותחתון, ששמו הוא הראש האבדומינלי.

אתה מוכן לתת הסבר למה אתה חושב ככה?

אז זהו אתה מבלבל את החלוקה לראשים עם החלוקה לכווני סיבים. בפועל החזה הוא ראש אחד בכלל אבל לנוחות מחלקים אותו לפקטורליס מייג'ור, מינור וסטרנל. אבל יש רק 2 כיווני סיבים, התחתון והקלויקולרי זה אותו דבר...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:31.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד