פריסת גב - 83 קילו
 

גובה 177 ס"מ

ללא פריסה:

http://img362.imageshack.us/img362/8616/47553555.png

בפריסה: (כן אני קצת עקום - הורדתי לי כנף ויד..)

http://img125.imageshack.us/img125/2551/88549906.png

מה אתם אומרים?

להתחיל מאסה?

לא כזה טוב להישאר טבעי על אחוז שומן נמוך, ישנה רגישות גבוהה יותר לפירוק שריר, אז בקרוב אתחיל מאסה רצינית..

אתה שואל ועונה לעצמך?!:)
איזה מצחיק אתה..
קיצור מסה יהיה נחמד עכשיו v חמוד ביותר..
שיהיה בצלחה בהמשך בחור..:)

אני לא בטוח שאתה על אחוז שומן כזה נמוך....

הגב נראה טוב מאוד !!!
רק תן דגש גם לעובי...

נראה טוב בהצלחה אחי

חבל שתמונה השנייה יצאה קצת חתוכה ככה לא רואים כמה הגב שלך גדול
בגלל שההתחלה שלו (של ה lads) מתחילה ממש ממקום נמוך זה נותן קצת אשלייה שאין לו פיק
אבל הגב ממש גדול .

"תן דגש לעובי" חח כאילו זה אפשרי,עובי זה דבר שבא עם הזמן (ומעשיית דדליפט)

נראה טוב, לדעתי תכוון לעלייה נקייה אבל לא בטירוף, תכוון ל800-1000 גרם משקל גוף בחודש
ככה איזה 10-12 חודשים, תעלה 9-10 קילו, תראה באיזה אחוז אתה, אולי תמשיך אפילו עוד 6-10 חודשים
ואז בכלל, תסיים מאסה באיזה 14-15% גג, תעשה חודשיים חיטוב תיראה מטורף.
בהצלחה.

תן דגש קצת לטרייספס, טרפזים שכמות וגב תחתון.

איזה גב סחטיין

גב פצצה אחי, גם חטוב, לדעתי אין טעם להתחטב יותר תמשיך מסה יש המוןןןן פוטנציאל

יפה
יש לך מסנג'ר או משהו כזה?

גב מצויין גבר

Sugarzaza, מס' ICQ : 176049846
שם אתן לך את המסנג'ר.

nice back

גב טוב
טרפזים טובים!

כל הכבוד גב טוב מאוד!

גב טובבבב מאוד!

סוס אחי

גב מעולה...

אחלה גב

גב אדיר! רואים שגם הידיים מצויינות.
בהצלחה בהמשך אחי.

יפה אחי !
גב מצויין

תודה על התגובות.

עדכון: ביום רביעי התחלתי לטחון שוב אוכל, היום נשקלתי על 87 קילו, עדכון הבא על 95 קילו בע"ה ובעזרתי :d

מטרה : מעל 100 קילו.
כבר עליתי במשקלי עבודה עם תוספת הפחמימות בכ20% .

גב טוב,תתחיל מסה

חח איך הפתעת אותי עם התמונה השנייה
בתמונה הראשונה זה גם נראה סוג של פריסה..אז אמרתי כמה כבר הוא עוד יכול לפרוס.

יפה מאוד...

תגיד איך נראית תכנית האימונים שלך?

תוכנית האימונים במאסה:
A = חזה
B = גב
C = כתפיים + בטן
D = ידיים (קדמית + אחורית)
E = רגליים

כל שריר מקבל 4 תרגילים שבכל תרגיל 4 סטים.
האינטנסיביות של האימון זהו הפקטור העיקרי (למרות שבחדר כושר שבו שאני מתאמן בקושי יש מכשירים ואם כן יש אז תקינותם לקוייה מאוד, ככה שהאימון מגעיל).
אחחח מתי אצא מהצבא להירשם לראשונה למכון כושר..

שמתי לב שהתמונה של הפריסה בעמוד הראשון כבר לא עובדת אז הינה היא שוב:
http://img169.imageshack.us/img169/2810/555n.png

היום נשקלתי על 88 קילו.. (טוחן מלא אוכל)

אתה מוזמן לכפר סבא מתי שאתה יכול נכניס אותך לאיזה אימון גב כמו שצריך :)

אני מבין שאתה רוצה פרונט: (?)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=58450

כיום כבר לא אוכל לתת פרונט טוב, אני כבר מגרד את ה90 קילו..

אחי תוכל בבקשה לרשום על אילו תרגילי גב אתה עובד ?
תודה :)