כמה אחוז שומן אני בערך נראה?
 

רציתי לדעת כמה אחוז שומן אני בערך נראה..
משקל:86
אחוז שומן: לא ידוע
תקופת חיטוב
גובה: 1.77

http://i32.tinypic.com/maj4uo.jpg

http://i28.tinypic.com/2rmkz9c.jpg

http://i27.tinypic.com/33b20zp.jpg

אני בעיקר שומר על תזונה (מאזן קלורי שלילי) אין לי זמן להתאמן. לפעמים אני עושה הליכה-ריצה אבל לא בעקביות עקב חוסר זמן.
אני מניח שבשבוע הקרוב אני אחזור להתאמן בקצב אחיד ובעקביות

14-15% הערכה שלי.

?????!

אין מצב...

יותר בסביבות 18-20%

תנסה להוסיף יותר פעילות כך תראה גם תוצאות יותר מהר.
אתה בטוח שאתה רק במאזן שלילי ולא מרעיב את עצמך?? זה לא הכי מומלץ.

לא לא,אני כבר כמעט שנה ככה במאזן קלורי שלילי והגוף שלי כבר רגיל לזה.
פשוט לא יצא לי החודש וחצי האחרון להתאמן בגלל חוסר זמן

איזה הגזמה..20% שומן? אין מצב.
אם כבר אולי טעיתי וזה 16 אבל גג...

שנה להיות במאזן שלילי ?????!
גם תוצאות הפסקת ליראות נכון?!

כמו שאמרת הגוף כבר היתרגל לזה. תעשה הפסקה למאזן נטרלי. לפחות לשבוע ואז תמשיך עם השלילי..

לדעתי גם בסביבות 16%
שמע אבל למה לך למשוך את זה שנה במקום להשקיע חודשיים-שלושה טובים?

יותר מ20..

חחח מה אתה רציני?

יותר לכיוון ה20 ,עלק 14 אחוז שומן :):):):) בוא אני יתן לך תמונה שלי אני 13% חחחחחחחחח הרגת אותי

עשיתי מלא פעמים הפסקה למאזן נטרלי..
והספקתי לראות תוצאות בתקופה שתאמנתי שזה היה לפני חודש וחצי בערך

תראה,לפני אפילו פחות משנה. ממש אחרי החגים בערך מדצמבר התחלתי את זה. שקלתי בערך 110-111 ועכשיו אני 86 ירדתי במהלך החורף את הרוב רק לקראת אפריל או מאי עד עכשיו בערך לא יוצא לי להתאמן בעקביות לכן אני מתמיד מאוד בתזונה

אז כמה אחוז אני בערך נראה?
16~20? משהו בין,באמצע?

20 הייתי אומר

יש לי עוד שאלה,אממ אני אוכל ביום פעמיים לחמניה כהה מקמח מלא. זה בסדר מבחינת הערך התזונתי שלה?
(מאזן קלורי שלילי)

הייתי הולך אפילו יותר בכיוון של 22 +

22? טוב כנראה שאין לי רגש בהערכת % שומן..

אתה 20 + בלי שום ספק.

אתה באזור ה18-20. בהצלחה בחיטוב...

יש לך תפריט מסודר?

יש לך בנעוצים כמעט כל מה שאתה צריך בשביל לנסות להבין מה אתה עושה. ולעשות את זה נכון...
ירדת יפה מ 110 ק'ג . אם אתה אומר שאתה תקוע זה אומר שאתה צריך לעשות שינוי בתפריט שלך\אימון....

תעלה תפריט, ערכיים ננסה לעזור לך ....

תודה =)

כן יש לי. אבל אחרי כבר הרבה מאוד זמן אני כבר אוטומטית אוכל לפי התפריט.
ולא אמרתי שאני תקוע פשוט רציתי לדעת אם הערך התזונתי של הלחמניה הכהה הוא בסדר
אני יכול לרשום את התפריט בלי הערכים כי אני לא יודע איפה אפשר לבדוק o:

יש לך בנעוצים בתזונה ותוספים דרך לערך את המוצרים אבל עדיף שתוריד לחמניה אחת ותוסיף משו עם שומן וחלבון בעיקר

אתם חיים בסרט,הבחור מעל ל 20 אחוז בוודאות בין 20ל 25

נראה משו כמו 19~

בחייאת אחי תחליף את החתימה.... גבר במגבת? לא יאה =x

אני חושב שאתה לא בידיוק יודע מה אתה עושה...
אחוז שומן באמת 18+ בגלל חוסר חוסר מסה.
לפני מה שהבנתי אתה שנה במאזן קלורי שלילי, זה גרוע.
אין עליך מסה, ולכן קשה לך לחטב.

ייעוץ דחוף.

בהצלחה.

בערך 18% אולי קצת יותר

הוא שוקל 86 ק"ג יש עליו בערך 15-16 ק"ג שומן => 18% שומן בערך

למי שרשם 25% לפי ההערכה שלך יש עליו יותר מ 20 ק"ג שומן שזה לא נראה לי כלכך

אל שכח שהוא ירד ממשקל גבוהה ואין לא מאסת שריר אז לכן הוא נראה מנוזל

רגע,אז לפי מה שאתה אומר אני צריך להכנס עכשיו למאסה?
עדיין לא סיימתי את מה שאני רוצה להשיג.
וחבר'ה לא אמרתי שקשה לי לחטב..איפה קראתם את זה?.. רק שאלתי כמה אחוז שומן אני נראה
אבל בכל מקרה אני רוצה לדעת בשביל הידע שלי כדי לא לעשות טעויות

אין לך מה להתחיל מאסה
אתה צריך חיטוב רציני ואז דבר איתי...